10 alimenti che accelerano il processo di invecchiamento

Il processo di invecchiamento è una parte naturale di ciò che accade al nostro corpo, ma non è del tutto fuori dal nostro controllo. Il vostro stile di vita può influenzare in larga misura l’invecchiamento del vostro corpo. Questo può includere tutto, dal regime di fitness e di dieta all’uso di prodotti e al livello generale di salute. Ciò influisce sulla velocità o sulla lentezza con cui compaiono i segni dell’invecchiamento. Chi vuole preservare la propria giovinezza e vivere una vita più sana ed equilibrata dovrebbe evitare tutto ciò che accelera il processo di invecchiamento. L’alimentazione è una parte fondamentale di questo processo: ecco cosa evitare di mangiare per mantenere un aspetto più giovane possibile.

Zucchero

State alla larga da cioccolatini, biscotti, torte, cupcake e da tutti gli alimenti zuccherati di cui non potete fare a meno! Quasi tutti gli esperti di nutrizione giurano che lo zucchero causa l’invecchiamento. Lo zucchero si attacca alle proteine nel sangue e forma i prodotti finali della glicazione avanzata (AGE). Con l’accumulo di AGE, anche le proteine circostanti si danneggiano a catena. Ciò significa che anche le fibre proteiche che mantengono la pelle tesa ed elastica vengono intaccate, con conseguenti rughe e rilassamento cutaneo. Se l’esigenza di un girovita più piccolo non vi ha tenuto lontano dallo zucchero, forse lo farà l’amore per una pelle sana.

La caffeina

Questa è una notizia terribile per tutti gli amanti della deep L! Sì, forse per molte persone la mattina non inizia senza la loro dose quotidiana di caffeina. Tuttavia, è emerso che il caffè può invecchiare molto più rapidamente. Essendo un diuretico, la caffeina disidrata l’organismo e aumenta il cortisolo, l’ormone dello stress (un ormone collegato all’invecchiamento cutaneo accelerato). Inoltre, i diuretici seccano la pelle. Chi ama il caffè dovrebbe ridurlo o rinunciarvi se vuole mantenere un aspetto sano.

L’alcol

Un bicchiere di birra occasionale o un bicchierino di vodka non influiscono sulla pelle. Tuttavia, il consumo regolare di alcolici in eccesso, talvolta noto come binge drinking, può seriamente modificare il vostro aspetto giovanile. Inoltre, l’alcol provoca un invecchiamento precoce del cervello, perdita di collagene, gonfiore, rughe premature e perdita di elasticità della pelle. In sostanza, disidrata il corpo. La quantità di alcol che si consuma spesso determina la salute della pelle.

Nitrati e nitriti

I nitrati e i nitriti sono spesso presenti negli alimenti trasformati. Entrambi sono conservanti e i produttori li inseriscono in hot dog, prosciutti, salsicce, salsicce e pancetta. Tuttavia, spesso causano ulteriori effetti collaterali a lungo termine. Tra questi, l’emicrania e alcuni studi li hanno collegati ad alcuni tipi di cancro. Possono anche danneggiare la pelle, facendola sembrare più vecchia del dovuto.

Soda

Anche le bibite provocano la secchezza e la desquamazione della pelle. Contengono molti zuccheri, che possono causare un invecchiamento precoce, ma possono anche contenere vari coloranti artificiali. Questi colori possono interagire con l’organismo e causare un invecchiamento precoce, oltre ad altre condizioni. Le bibite dietetiche contengono spesso dolcificanti artificiali, alcuni dei quali possono causare l’assottigliamento della pelle. Chi ama le bibite gassate ha un rischio molto più elevato di contrarre il diabete di tipo II e una miriade di altre patologie. Il diabete può portare ad amputazioni e a una generale perdita di vitalità.

Hamburger e patatine fritte

Sebbene il cibo spazzatura non faccia invecchiare da un giorno all’altro, una continua indulgenza nel cibo spazzatura può accelerare l’invecchiamento. Le persone hanno bisogno di circa 75 grammi di grassi al giorno, ma una quantità significativamente superiore può causare l’ostruzione dei vasi sanguigni. L’assunzione di una quantità maggiore di grassi può causare l’intasamento delle pareti delle arterie. Ciò impedisce al sangue ossigenato di raggiungere gli organi essenziali. L’assenza di ossigeno significa cellule cutanee danneggiate. Inoltre, impedisce la riparazione. Di conseguenza, un consumo eccessivo di cibo spazzatura si traduce in un corpo non sano, con conseguenti problemi di salute che fanno apparire la pelle stanca.

Pane e pasta bianchi

I carboidrati semplici, come la pasta e il pane bianco, hanno un indice glicemico elevato, che può provocare un invecchiamento precoce. Contengono composti che possono infiammare la pelle e aumentare la produzione di insulina. Questi carboidrati si decompongono rapidamente. Inoltre, mettono a rischio di diabete di tipo II, acne e persino infiammazioni cutanee. Il pane e il riso integrale, invece, non si decompongono rapidamente. Questo perché contengono più fibre, che ne rallentano l’assorbimento. Di conseguenza, è possibile rallentare il processo di invecchiamento passando agli alimenti integrali.

Patatine e cibi salati

Il sale fa male alla salute tanto quanto lo zucchero. Molte persone aggiungono abitualmente sale agli alimenti e questo comporta un maggior rischio di pressione alta. Inoltre, molto sale è presente nei cibi in scatola e nei cibi pronti, soprattutto quelli contenenti carne. L’eccesso di sale provoca la disidratazione della pelle e la rende più secca. Ciò si traduce in gonfiore, desquamazione e pelle spenta. Controllare sempre l’etichetta quando si acquistano cibi in scatola per assicurarsi di non assumere troppo sale nella propria dieta. È una buona idea togliere la saliera dalla tavola.

Oli raffinati

Gli oli raffinati comprendono oli e grassi lavorati. I nutrizionisti considerano spesso salutare una dieta di tipo mediterraneo, che comprende oli di oliva, pesce, avocado e noci. Tuttavia, gli oli provenienti da cibi fritti, mais, cartamo, soia e colza sono meno salutari. Questo perché è più probabile che contengano alcuni tipi di grassi che contribuiscono al processo di invecchiamento.

Cibi piccanti

I cibi piccanti, in particolare i peperoncini, fanno bene al metabolismo. Tuttavia, possono anche aggravare la pelle a tendenza acneica, soprattutto durante la menopausa. I vasi sanguigni del corpo sono più attivi in questa fase, ma i cibi piccanti li dilatano. Di conseguenza, la pelle appare meno giovane. Tuttavia, il curry occasionale in genere non provoca grossi problemi. È solo se si esagera con il curry, in particolare durante la menopausa, che può avere effetti di invecchiamento cutaneo.