Zucchero per i bambini piccoli: i pro e i contro

Le linee guida del CDC raccomandano evitare cibi e bevande con zuccheri aggiunti per i bambini di età inferiore ai due anni . Sono inclusi dolci, caramelle, bibite, succhi di frutta, pasti e snack confezionati, yogurt aromatizzati, ketchup e sughi per la pasta già pronti. I genitori potrebbero guardare a questo elenco con disperazione. Questi alimenti sono la spina dorsale di molte diete dei bambini. E anche se ci si attiene a questo elenco, cosa succede quando il bambino compie due anni? Quanto zucchero è troppo? La risposta dipende da vari fattori. Ci sono ragioni per limitare gli zuccheri nei primi anni di vita del bambino, ma ci sono anche ragioni valide per concedergli dei piaceri. Comprendere queste ragioni può aiutare ogni genitore a prendere la decisione migliore per il proprio figlio.

Limitare per prevenire i problemi di salute a lungo termine

Troppi zuccheri al giorno possono aumentano il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 , malattie cardiache e cancro . Il fruttosio, un comune dolcificante, può avere un impatto negativo sulla salute dei bambini effetto negativo sul metabolismo questi risultati riguardano più le abitudini quotidiane che le abitudini occasionali. Un solo biscotto non condanna un bambino a una vita di malattie, ma limitare lo zucchero in generale può favorire una salute migliore.

Indulgere per alleviare il dolore

È dimostrato che lo zucchero può alleviare il dolore nei bambini . Se il bambino si sente male o si sta riprendendo da un infortunio, una tazza di succo di frutta o un ghiacciolo possono essere un modo semplice per aiutarlo a sentirsi meglio.

Limitare per ampliare il palato

Neonati e bambini piccoli preferiscono naturalmente i gusti dolci . Ci vuole tempo e perseveranza per abituare un bambino a sapori amari e salati come i broccoli, il cavolo, i mirtilli rossi e il pesce. Le preferenze alimentari dell’infanzia possono persistere fino all’età adulta, quindi i bambini che sviluppano un palato ampio nei primi anni di vita possono naturalmente mangiare in modo più sano e diversificato da adulti.

Assecondare le pietre miliari culturali e sociali

Dalle torte della luna alle caramelle di Halloween, lo zucchero è una parte importante delle tradizioni sociali e culturali di tutto il mondo. Molti esperti sanno che il raccomandano di limitare l’assunzione giornaliera di zucchero i genitori possono offrire alternative a basso contenuto di zucchero durante le feste di compleanno in classe o modificare le ricette di famiglia, ma una fetta della torta del nonno durante le feste non farà male.

Limitare per una migliore digestione

Un eccesso di zucchero può attirare acqua nell’intestino causare diarrea. Questo vale soprattutto per le bevande con dolcificanti aggiunti. Alcuni genitori i cui bambini soffrono di diarrea cronica scoprono che eliminando i succhi di frutta zuccherati il problema si risolve.La diarrea non è solo fastidiosa. Può portare a disidratazione e malnutrizione, soprattutto nei bambini piccoli.

Assecondare per evitare la vergogna alimentare

Etichettare gli snack zuccherati come cattivi e creare un approccio “tutto o niente” all’alimentazione sana può causare stress per i genitori e contribuire a una bassa autostima e perfino a un’eccessiva mancanza di fiducia nei confronti dei bambini il disturbo dell’ alimentazione nei bambini . Le merendine hanno un valore. I genitori possono promuovere una dieta equilibrata e celebrare una varietà di cibi deliziosi senza creare tabù sullo zucchero.

Limitare per dare spazio ad alternative sane

I bambini piccoli hanno uno stomaco piccolo e possono riempirsi facilmente di dolci. Limitare le opzioni con zuccheri aggiunti incoraggia i bambini a provare a mangiare alternativericche di nutrienti . Questo include alimenti con zuccheri naturali, come il latte, lo yogurt e la frutta. Le barrette di yogurt congelato con frutti di bosco possono essere un dolce sostituto del gelato. Le fette biscottate con burro di girasole possono dare ai bambini la stessa carica di energia di un toast e della marmellata, senza il crollo di metà giornata.

Concedersi per insegnare ai bambini la moderazione

Le diete restrittive in la prima infanzia può talvolta portare a un’eccessiva indulgenza in età avanzata . Alcuni genitori introducono lo zucchero precocemente, in modo che i bambini inizino a imparare a gestire le voglie e a regolare l’assunzione di zuccheri.

Limitare per creare una casa più sana

Bambini piccoli mangiare gli stessi cibi dei genitori e dei fratelli maggiori . Le famiglie possono dare il buon esempio. Se riescono a fare meno affidamento sui pasti preconfezionati nei giorni meno impegnativi, le famiglie possono fare scelte più consapevoli sui cibi che mangiano. I bambini possono imparare ad apprezzare il cibo partecipando alla preparazione dei pasti quotidiani e aiutando a scegliere tra le opzioni sane.

Assecondare se è così che il bambino viene nutrito

Non tutte le famiglie hanno le stesse risorse. Un genitore che lavora ha più lavori o vive in un deserto alimentare può fare affidamento su pasti preparati. Alcuni bambini soffrono di un disturbo chiamato AFRID, una forma grave di alimentazione schizzinosa in cui non può letteralmente mangiare al di fuori di una selezione limitata di alimenti sicuri .a volte usare un barattolo di sugo per spaghetti già pronto o consegnare una merendina confezionata con zuccheri aggiunti dà a un genitore il tempo o l’energia per fare altre attività importanti per la salute propria o del bambino, come leggere un libro insieme o giocare all’aperto. I genitori devono essere liberi di prendere la decisione migliore per la situazione della loro famiglia.