Vivere con la gotta

Una mattina vi svegliate con un dolore lancinante alla prima nocca dell’alluce. La nocca è calda e tenera. Vi recate in ambulatorio e il medico vi sottopone ad alcuni esami. Quando tornate in clinica, il medico vi dice che avete la gotta, che è un tipo di artrite. Dopo la prima crisi di gotta, siete pronti a modificare il vostro stile di vita per evitare una nuova crisi di gotta.

Cause della gotta

Una quantità eccessiva di acido urico provoca la gotta nel flusso sanguigno. L’acido urico in eccesso migra verso le articolazioni e si cristallizza, causando dolore e infiammazione. Gli episodi in cui l’articolazione diventa gonfia e dolorosa sono chiamati riacutizzazioni della gotta. Le sostanze chiamate purine, presenti negli alimenti, vengono convertite in acido urico ed espulse attraverso i reni. Quando si consumano alimenti ad alto contenuto di purine, i reni potrebbero non essere in grado di eliminare tutto l’acido urico dal sangue.

Passare a una dieta a basso contenuto di purine

Sebbene le purine siano naturalmente presenti nell’organismo, si trovano anche negli alimenti. Il consumo di alimenti ad alto contenuto di purine può provocare un’infiammazione della gotta. Per ridurre il livello di purine nella dieta, è necessario ridurre o eliminare il consumo di carni rosse, carni di organi, cibi grassi e alcuni tipi di pesce e crostacei. Parlate con il vostro medico della dieta giusta per voi.

Saltate il fruttosio

Se amate le bevande alla frutta o gli alimenti con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, è possibile che stiano contribuendo alla vostra gotta. Il fruttosio è ricco di purine e quando si consumano bevande alla frutta o alimenti a base di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, si aumentano le probabilità di una nuova comparsa della gotta.

Niente alcol

L’alcol, soprattutto la birra, è ricco di purine e di calorie. È noto che l’alcol provoca la comparsa della gotta. Quando siete in compagnia, scegliete una bevanda analcolica, ma assicuratevi di stare lontani dalle bibite con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, dalle bevande alla frutta e da quelle cariche di fruttosio, perché anche queste possono causare attacchi di gotta.

Perdere peso

Se siete obesi, la cosa migliore da fare è perdere peso. Le persone obese hanno una maggiore quantità di acido urico nel sangue rispetto alle persone di peso corretto. Parlate con il vostro medico di una dieta a basso contenuto di purine che vi aiuti anche a perdere peso. Il medico dovrebbe essere in grado di indirizzarvi verso una dieta adatta a voi.

Esercizio fisico regolare

Oltre alla perdita di peso, dovreste prendere in considerazione l’idea di iniziare un programma di esercizio fisico e di mantenervi in forma. Poiché la gotta è un tipo di artrite, è importante fare esercizi a basso impatto che migliorino la flessibilità e la gamma di movimenti. Prima di iniziare un programma di esercizi, consultate il vostro medico per sapere quali esercizi vi consiglia.

Idratarsi

La disidratazione può causare la comparsa della gotta. Se non si assume abbastanza acqua durante il giorno, l’acido urico si accumula e non può essere espulso dai reni. Per questo motivo è fondamentale assumere acqua a sufficienza durante la giornata, sia per avere reni sani che per evitare attacchi di gotta.

Bere caffè

Amanti del caffè, gioite! Se amate il caffè, potreste aver trovato qualcosa che vi aiuterà a ridurre l’acido urico nel sangue. Gli studi dimostrano che bere caffè, sia con caffeina che decaffeinato, può effettivamente ridurre l’acido urico, ma i ricercatori non ne conoscono il motivo. Quindi, godetevi la vostra tazza di caffè e sappiate che vi fa bene.

Mangiate prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi

Già che si parla di caffè, tanto vale farlo diventare un latte macchiato magro. Sembra che i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi abbiano un effetto protettivo contro le infiammazioni della gotta. Poiché i latticini sono ricchi di proteine, potete tranquillamente sostituire formaggi, yogurt e latte magri con carne rossa, pesce e crostacei che non mangiate.

Riposo in caso di attacchi di gotta

Avete sentito l’adagio “Nessun dolore, nessun guadagno” Nel caso della gotta, non ascoltatelo. In caso di gotta, riposate l’articolazione su cuscini morbidi, preferibilmente sollevati. Se il medico vi ha prescritto dei farmaci per le crisi di gotta, prendeteli e riposate. Non migliorerete la situazione cercando di superare il dolore.