La vibrazione su tutto il corpo è un buon modo per perdere peso e migliorare la forma fisica?
La vibrazione su tutto il corpo può offrire alcuni benefici per la forma fisica e la salute, ma non è chiaro se faccia bene quanto l’esercizio fisico regolare.
Con la vibrazione su tutto il corpo si sta in piedi, seduti o sdraiati su una macchina con una piattaforma vibrante. Quando la macchina vibra, trasmette energia al corpo, costringendo i muscoli a contrarsi e rilassarsi decine di volte al secondo. L’attività può dare la sensazione di fare uno sforzo.
È possibile trovare una macchina per le vibrazioni su tutto il corpo in una palestra locale, oppure acquistarne una per uso domestico.
I sostenitori sostengono che anche solo 15 minuti al giorno di vibrazioni su tutto il corpo, tre volte alla settimana, possono favorire la perdita di peso, bruciare i grassi, migliorare la flessibilità, aumentare il flusso sanguigno, ridurre l’indolenzimento muscolare dopo l’esercizio, aumentare la forza e ridurre il cortisolo, l’ormone dello stress.
Manca però una ricerca completa sulle vibrazioni su tutto il corpo. Non è ancora chiaro se la vibrazione su tutto il corpo offra la stessa gamma di benefici per la salute dell’esercizio fisico che si svolge attivamente, come camminare, andare in bicicletta o nuotare.
Alcune ricerche dimostrano che la vibrazione su tutto il corpo può contribuire a migliorare la forza muscolare e che può aiutare a perdere peso se si riducono anche le calorie.
Le vibrazioni trasmesse al corpo intero possono avere un ruolo anche al di là dello sport e del fitness. Alcune ricerche dimostrano che le vibrazioni trasmesse al corpo intero, se eseguite correttamente e sotto controllo medico quando necessario, possono:
- Ridurre il mal di schiena
- Migliorare la forza e l’equilibrio negli anziani
- Ridurre la perdita ossea
Tuttavia, se volete perdere peso e migliorare la forma fisica, seguite una dieta sana e includete l’attività fisica nella vostra routine quotidiana. Se scegliete la vibrazione su tutto il corpo, ricordatevi di praticare anche attività aerobiche e di forza.
Poiché in alcuni casi le vibrazioni trasmesse al corpo intero possono essere dannose, prima di utilizzarle è bene consultare il proprio medico, soprattutto se si è in gravidanza o se si hanno problemi di salute.