Impatti sulla salute del somatotipo Endomorfo

I somatotipi sono un modo per classificare il fisico umano in base a tre corporature di base. Gli ectomorfi hanno un corpo snello; i mesomorfi hanno una corporatura forte e ampia; gli endomorfi hanno un aumento del grasso e un fisico arrotondato. Un endomorfo estremo ha un addome grande e rotondo e braccia e gambe corte, con molto grasso sugli arti superiori e polsi e caviglie sottili. L’essere un endomorfo ha molte implicazioni sulla salute di una persona, compresi gli esercizi appropriati e le condizioni di salute croniche a cui è soggetta.

Misure del Somatotipo Heath-Carter

Misure diHeath-Carter le misure sono un metodo utilizzato per determinare i somatotipi. Queste misure comprendono l’altezza, il peso e la larghezza degli epicondili alla sommità dell’omero e del femore. Si tiene conto anche della circonferenza della parte superiore del braccio, dell’avambraccio, della vita, dei fianchi, delle cosce e dei polpacci, nonché delle pieghe cutanee di schiena, costole, addome, bicipiti, avambracci, cosce e polpacci.

Genetica

Laricerca mostra che la dieta e l’esercizio fisico possono influenzare il somatotipo, ma anche le cause genetiche limitano il grado di cambiamento. Gli endomorfi hanno un grande potenziale di crescita muscolare ma hanno difficoltà a perdere grasso. Sebbene sia possibile per un endomorfo cambiare il proprio fisico, come per chiunque altro, il somatotipo di una persona non cambia.

Variazioni Endomorfe

I somatotipi non sono così semplici come i tre tipi corporei generali. Esistono su uno spettro di combinazioni di ectomorfi, mesomorfi ed endomorfi. Le variazioni endomorfe comprendono

• endomorfo equilibrato, in cui l’endomorfia è la componente dominante e la mesomorfia e l’ectomorfia sono uguali
• endomorfo mesomorfo, in cui l’endomorfia è dominante e la mesomorfia è maggiore dell’ectomorfia
• endomorfo ectomorfo, in cui l’endomorfia è dominante e l’ectomorfia è maggiore della mesomorfia.

Malattie croniche

Somatotipo correlazioni con alcune malattie croniche . Gli studi dimostrano che gli endomorfi mesomorfi soffrono di malattie gastrointestinali e di nevrosi più degli altri tipi di corpo. Indipendentemente dal sesso, coloro che hanno ottenuto un punteggio elevato in endomorfia e mesomorfia avevano maggiori probabilità di soffrire di malattie epatiche e di ipertensione atriale. I risultati indicano anche che le persone con una marcata endomorfia abbinata alla mesomorfia sono predisposte a determinate malattie e dovrebbero concentrarsi maggiormente sul controllo del peso.

Idee storiche

William Sheldon era un medico e psicologo che riteneva che la personalità fosse legata al tipo di corpo. Sviluppò i tre somatotipi e attribuì dei tratti a ciascuno di essi. Sheldon riteneva che gli endomorfi fossero più rilassati, a loro agio ed estroversi. Ha portato avanti questa teoria e ha attribuito i tipi di personalità al comportamento criminale, ritenendo che i mesomorfi avessero personalità assertive e aggressive che li rendevano più propensi a impegnarsi in comportamenti criminali Il lavoro di Sheldon è stato criticato in molti ritengono che i suoi campioni fossero troppo piccoli e che stesse confondendo causalità e correlazione.

Energia e nutrienti

Uno studio sulle donne endomorfe ha valutato la relazione tra somatotipo, dieta ed energia. I risultati hanno mostrato che le donne endomorfe consumano più proteine totali, proteine animali, tiamina, vitamina E e fosforo rispetto alle donne ectomorfe o mesomorfe. Un altro studio ha dimostrato che gli endomorfi e i mesomorfi hanno una correlazione negativa con l’assunzione di energia rispetto agli ectomorfi.

Utilità dello studio dei somatotipi

I somatotipi possono forniscono strumenti utili per identificare coloro che sono predisposti all’obesità. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la relazione tra somatotipo e consumo di cibo, malattie, stile di vita e abitudini alimentari. L’identificazione di queste relazioni può offrire l’opportunità di riconoscere i cambiamenti negativi nel tempo e aiutare le persone a capire come prevenirli.

Esercizio fisico benefico

Molti endomorfi trovano difficile fare esercizio fisico, ma uno studio ha esaminato come gli anziani endomorfi hanno risposto agli esercizi in acqua e a terra. I risultati mostrano che l’esercizio a terra non è adatto agli anziani endomorfi, perché spesso sono in sovrappeso e hanno un rischio maggiore di cadute. L’esercizio acquatico, invece, è adatto a persone con obesità, mal di schiena, dolori articolari e a chi non ha fiducia in se stesso. L’acqua mantiene la temperatura corporea più bassa durante l’attività rispetto alla terraferma e le articolazioni subiscono una pressione minore. Inoltre, il fatto di essere sott’acqua e in qualche modo nascosti alla vista ha aumentato la fiducia in se stessi e ha aiutato i partecipanti allo studio ad aderire al regime di esercizi.

Allenamento della forza

Secondo uno studio l’endomorfia non è correlata alle prestazioni di forza. È importante ricordare che il somatotipo non è l’unico fattore che contribuisce a qualcosa; tuttavia, oltre un terzo della forza della parte superiore e inferiore del corpo può essere previsto dal somatotipo. L’allenamento aumenta la massa muscolare e modifica il peso corporeo, ma non può modificare i fattori genetici, come l’altezza e la larghezza delle ossa.

Tolleranza al calore

Endomorfi potrebbero avere maggiori difficoltà dissipare il calore rispetto agli ectomorfi, che hanno arti lunghi e meno grasso corporeo. Gli endomorfi possono avere particolari difficoltà a tollerare il calore dopo un pasto, quando il loro corpo sta lavorando per metabolizzare il cibo – questo eleva la loro temperatura corporea ancora di più. Questo è un aspetto da tenere in considerazione quando si tratta di attività all’aperto come il campeggio, l’escursionismo o persino l’addestramento e le manovre militari.