Il vasino e la postura in bagno

Determinare la postura corretta per i movimenti intestinali è stato un problema persistente per secoli. Alcuni ritengono che sia più utile stare seduti, mentre altri preferiscono accovacciarsi. Gli sgabelli da toilette come lo Squatty Potty sostengono di migliorare i movimenti intestinali consentendo una postura di defecazione più naturale e aprendo maggiormente il canale rettale.

Seduti o accovacciati

Posizioni e posture diverse possono influenzare la facilità di defecazione di una persona. La maggior parte delle persone nell’emisfero occidentale utilizza una posizione seduta standard durante l’uso del bagno. Alcuni ricercatori ritengono che questa la posizione è innaturale e che questo porti alla sindrome dell’intestino irritabile e alla stitichezza cronica. I sostenitori e gli utilizzatori di prodotti come lo Squatty Potty sostengono che l’accovacciamento sia la posizione più ideale per i movimenti intestinali.

L’angolo ottimale

Le argomentazioni contro lo stare seduti per defecare derivano dalla forma del canale rettale. Una posizione seduta standard mantiene l’angolo del canale rettale a circa 100 gradi. Flettendo le anche e sollevando le gambe, questo angolo aumenta Uno studio giapponese la ricerca ha rilevato che questa posizione aumenta l’angolo del canale rettale a 120 gradi e riduce leggermente la pressione e la tensione addominale durante la defecazione. Questi risultati indicano che accovacciarsi o utilizzare un prodotto che consenta una postura simile rende la defecazione un po’ più facile.

Gli abusivi naturali

I sostenitori di prodotti come lo Squatty Potty affermano spesso che l’accovacciamento è la postura naturale per la defecazione e che la posizione seduta è il risultato dell’invenzione di uno stile di toilette inefficiente. Tuttavia, ciò non è esatto. Gli esperti concordano sul fatto che l’uso dello Squatty Potty non è dannoso e che probabilmente aiuta molti individui. Tuttavia, non c’è alcuna base scientifica dietro l’argomentazione che gli esseri umani dovrebbero accovacciarsi piuttosto che sedersi durante i movimenti intestinali, e le prove possono indicare il contrario Accovacciamento frequente senza un supporto adeguato può causare stress posturale e altri problemi alla schiena.

Sforzarsi

Lo sforzo durante la defecazione, indipendentemente dalla posizione è una delle principali cause di emorroidi, che possono causare dolore, fastidio, sanguinamento e gonfiore. Anche piccole lacerazioni del tessuto intorno all’ano, note come ragadi anali, possono svilupparsi a causa di uno sforzo eccessivo. Lo Squatty Potty e prodotti simili affermano di ridurre lo sforzo necessario per defecare, riducendo così le possibilità di sviluppare questi problemi.

Aggiunta di un Lean

Uno studio recente ha ricercato gli effetti di tre diverse posture sulla funzione respiratoria e sui livelli di comfort durante la defecazione. Il risultato ha indicato che piegarsi in avanti e sostenere il corpo con le braccia ha effetti benefici sulla funzione respiratoria, sulla libertà di movimento addominale e sul comfort generale. La combinazione di una posizione accovacciata con una chinata potrebbe essere una postura più efficace per i movimenti intestinali.

Il vasino abusivo contro l’accovacciamento

Sebbene gli studi indichino che accovacciarsi durante la defecazione sia probabilmente vantaggioso per molte persone, questi benefici potrebbero non essere applicabili allo Squatty Potty e ad altri sgabelli per toilette Uno studio il gruppo di ricercatori ha scoperto che l’altezza dello sgabello e del water a volte non sono sufficienti a influenzare l’angolo del canale rettale. Sebbene i gabinetti più corti o gli sgabelli più alti dovrebbero emulare maggiormente la postura accovacciata, alcuni individui hanno dovuto sforzarsi di più in queste posizioni rispetto all’accovacciarsi o allo stare seduti regolarmente.

Chi dovrebbe usarlo

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, le informazioni attuali indicano che uno Squatty Potty o uno strumento simile potrebbe aiutare a defecare. Tuttavia, alcune persone possono trovare maggiori benefici dalle feci del water rispetto ad altre. Le persone che fanno spesso tensione durante i movimenti intestinali probabilmente trarranno almeno un po’ di beneficio da uno Squatty Potty. Questo vale anche per chi è più abituato alla posizione accovacciata ma non è in grado di alzarsi da tale posizione.

Chi non dovrebbe usarlo

Sebbene molte persone trovino gli sgabelli da toilette utili per ridurre la tensione durante la defecazione, non sempre migliorano la tensione derivante da stitichezza o condizioni simili . Molti fattori contribuiscono alla stitichezza, il più importante dei quali è la dieta. Le persone che soffrono di stitichezza cronica dovuta a una dieta scorretta o a un altro fattore possono scoprire che lo Squatty Potty non facilita la defecazione.

Altezza dello sgabello

L‘evidenza suggerisce che uno Squatty Potty ideale dovrebbe posizionare le gambe ad un angolo di circa 60 gradi rispetto al corpo. Per ottenere quest’angolo, la maggior parte dei vasini Squatty ha un’altezza compresa tra i sette e i nove pollici. Tuttavia, è importante considerare anche il comfort. Qualsiasi beneficio derivante dall’angolo o dalla postura può andare perduto se una persona è troppo tesa o a disagio.

Altri modi per migliorare i movimenti intestinali

Oltre all’uso di un vasino, ci sono altri modi per numerosi modi per ridurre lo sforzo durante la defecazione e facilitare i movimenti intestinali. In primo luogo, la maggior parte delle persone dovrebbe aggiungere fibre alla propria dieta e bere molti liquidi. Anche i probiotici contenuti in alimenti come lo yogurt possono essere d’aiuto. Le persone che eliminano i grassi dalla loro dieta possono avere movimenti intestinali più difficili, poiché i grassi sono necessari per il movimento delle feci nel corpo.