I benefici per la salute di una vacanza

Se siete stressati al massimo e sognate la vostra prossima vacanza, potreste prendere in considerazione una staycation. Abbreviazione di “stay-at-home vacation”, il termine è stato coniato dal Washington Post nel 2005 come un momento in cui “mettere i tacchi e godersi le comodità di casa”: lenzuola a 300 fili, caminetto all’aperto, frigorifero ben fornito” Ogni anno i soggiorni diventano sempre più popolari. Non solo si risparmia sulle vacanze nella propria città, ma spesso si finisce anche per essere meno stressati che se si andasse da qualche parte.

Ci si può rilassare veramente

È proprio questo lo scopo di una vacanza, no? Nonostante questo, molte vacanze sono l’opposto. Alcune persone hanno addirittura la sensazione di aver bisogno di una vacanza dalla vacanza. I soggiorni eliminano lo stress che deriva dalla pianificazione, dalla preparazione delle valigie, dall’adattamento agli inevitabili intoppi e dalle ore di guida. Secondo la Mayo Clinic, i sintomi dello stress possono avere un impatto negativo su corpo, comportamento, pensieri e sentimenti. Se non controllati, possono portare a problemi di salute come malattie cardiache, pressione alta, diabete e obesità. La vita quotidiana è già abbastanza stressante. Perché accumularne ancora di più durante il vostro prezioso tempo libero?

Saltate l’aereo pieno di germi

Molti viaggiatori giurano di ammalarsi ogni volta che vanno in vacanza. Sebbene possano attribuire la colpa a cibi sconosciuti o a un eccesso di cibo, la colpa potrebbe essere dell’aereo. Secondo il Journal of Environmental Health Research, i germi del raffreddore hanno 113 volte più probabilità di essere trasmessi in aereo che a terra. Il Wall Street Journal ha riportato che il rischio di contrarre un raffreddore aumenta del 20% dopo un volo. I colpevoli? L’aria condivisa, gli spazi ristretti e la bassa umidità della cabina, che secca i passaggi nasali.

Meno tentazioni

Le vacanze sono tutte tentazioni. È fin troppo facile mangiare cibi extra-ricchi, bere cocktail alla frutta grandi come vasche da bagno, rimanere fuori fino a tardi e scottarsi al sole – perché, ehi, siete in vacanza, giusto? Le vacanze lontano da casa sono fatte per indulgere, ma non stanno facendo un favore al vostro corpo (o al vostro portafoglio). I soggiorni offrono il meglio dei due mondi. Potete ancora coccolarvi, ma è molto più facile mantenere, o addirittura iniziare, abitudini sane. Il risultato? Probabilmente al rientro avrete un aspetto e una sensazione migliore.

Tempo di qualità con la famiglia e gli amici

Se siete il tipo di persona che dedica del tempo extra all’ufficio al posto delle serate tra ragazze o tra uomini o degli appuntamenti con il vostro partner, non state facendo un favore alla vostra salute mentale. Se il lavoro è indubbiamente importante per il vostro conto in banca, il legame con gli altri è fondamentale per il benessere emotivo. Secondo l’Harvard Women’s Health Watch, relazioni forti possono migliorare la salute e aumentare la longevità. Decine di studi dimostrano che le persone che hanno legami soddisfacenti con gli altri hanno meno problemi di salute, sono più felici e vivono più a lungo. Una vacanza vi darà tutto il tempo necessario per concentrarvi sulle vostre relazioni e trascorrere del tempo di qualità con le persone a cui tenete di più.

Non c’è bisogno di recupero

Probabilmente non avrete bisogno di molto tempo per recuperare dopo un soggiorno. Non ci sarà la stanchezza del viaggio dovuta all’adattamento a una nuova cultura o a un nuovo clima e si eviterà il temuto jet lag. Secondo la Mayo Clinic, alcuni studi dimostrano che l’alta quota e le variazioni di pressione in cabina contribuiscono ai sintomi del jet lag, indipendentemente dal numero di fusi orari attraversati. Inoltre, le persone che soffrono di jet-lag hanno maggiori probabilità di essere coinvolte in incidenti automobilistici causati dalla sonnolenza alla guida.

Potete portare con voi i vostri animali domestici

Se lavorate a tempo pieno, probabilmente non vedete Fido o Mittens quanto vorreste. Se vi concedete una vacanza, avrete finalmente la possibilità di passare del tempo con le vostre palle di pelo. Secondo WALTHAM, un’autorità della ricerca scientifica sulla salute degli animali domestici, possedere un animale domestico ha effetti complessivamente positivi sul benessere fisico e mentale. Inoltre, non dover prendere accordi con un pet sitter o un costoso canile può farvi risparmiare stress e denaro.

Risparmiate denaro

Va da sé che una vacanza è molto più economica di una vacanza. Non si comprano biglietti aerei o carburante extra per l’auto, non si prenotano alberghi, non si comprano pasti, non si pagano prezzi turistici gonfiati e non si spendono soldi che altrimenti non si spenderebbero se si rimanesse a casa. Le ricerche dimostrano costantemente i benefici per la salute derivanti dalle ferie, tra cui una maggiore efficienza e concentrazione, una riduzione dei livelli di stress e una migliore salute psicologica.

Potete recuperare il sonno

Una buona notte di sonno è fondamentale per la salute. Secondo il CDC, un adulto americano su tre non dorme abbastanza regolarmente. Purtroppo, le vacanze fuori casa possono essere l’opposto del riposo. Una vacanza fuori casa, invece, vi offre tutto il tempo necessario per recuperare le ore di sonno, senza dovervi adattare a un letto sconosciuto, e per rimettere in sesto il vostro programma di sonno.

Potete nutrirvi

Quando siamo impegnati, mangiare bene può ostacolare la produttività. Mangiare un boccone di corsa diventa un’abitudine e iniziamo a fare affidamento su fast food o cene surgelate per il nostro sostentamento. E dopo una giornata stressante, la tentazione di rilassarsi con Netflix e cibo spazzatura è troppo forte. Una vacanza può darvi la possibilità di rallentare e nutrire correttamente il vostro corpo. È facile impegnarsi a cucinare pasti sani e gustosi per se stessi quando si ha tempo, e sarete sorpresi da quanto vi sentirete bene. Festeggiate la vostra nuova avventura in casa e i pasti sani con una cena o un corso di cucina!

Imparate ad amare il luogo in cui vi trovate

Molte persone ignorano l’idea di una vacanza perché sembra noioso rimanere in un luogo familiare. Ma chiedetevi: quanto è davvero familiare? Forse siete stati troppo occupati o esauriti per visitare tutte le boutique locali, gli accoglienti caffè, i parchi o le altre attrazioni del vostro quartiere. I soggiorni vi danno la possibilità di rallentare e guardarvi intorno. Fate i turisti nella vostra città e rimarrete sorpresi da ciò che scoprirete.