Quali sono le cause del gonfiore alla caviglia in gravidanza e cosa posso fare?
Diversi fattori contribuiscono al gonfiore di piedi e caviglie durante la gravidanza. Per cominciare, il corpo trattiene più liquidi durante la gravidanza. Inoltre, l’utero in crescita esercita una pressione sulle vene, compromettendo il ritorno del sangue al cuore. Anche i cambiamenti ormonali svolgono un ruolo importante.
Il gonfiore di piedi e caviglie durante la gravidanza è comune e di solito scompare dopo il parto. Nel frattempo, può essere utile
- Non stare in piedi. Evitare di stare in piedi per lunghi periodi. Quando è possibile, sedersi con i piedi in alto e di tanto in tanto ruotare i piedi alle caviglie e flettere delicatamente i piedi per allungare i muscoli del polpaccio. Meglio ancora, sdraiarsi con le gambe sollevate.
- Dormite sul fianco sinistro. In questo modo si riduce la pressione sulla grande vena che riporta il sangue dalla metà inferiore del corpo al cuore (vena cava inferiore). Può essere utile anche elevare leggermente le gambe con dei cuscini.
- Indossare calze a compressione. Il medico potrebbe consigliare di indossare calze o collant di sostegno durante il giorno.
- Siate fisicamente attivi ogni giorno. Fate passeggiate, pedalate su una cyclette o nuotate in piscina.
- State in piedi o camminate in piscina. Anche se ci sono poche ricerche sull’uso della pressione dell’acqua per il gonfiore di piedi e caviglie, stare in piedi o camminare in piscina sembra aiutare a comprimere i tessuti delle gambe e potrebbe fornire un sollievo temporaneo dal gonfiore durante la gravidanza.
- Indossare abiti larghi. Gli indumenti stretti possono limitare il flusso sanguigno. Non indossate calze o calzini con bande strette alle caviglie o ai polpacci.
Alcune ricerche suggeriscono che il massaggio plantare e la riflessologia, che prevede l’applicazione di una pressione su determinate aree dei piedi, delle mani e delle orecchie, potrebbero aiutare a ridurre il gonfiore di piedi e caviglie durante la gravidanza. Inoltre, il gonfiore non significa ridurre la quantità di bevande. L’Institute of Medicine raccomanda circa 10 bicchieri (2,4 litri) di liquidi al giorno durante la gravidanza.
Sebbene un lieve gonfiore di piedi e caviglie durante la gravidanza sia normale, un gonfiore improvviso e doloroso, soprattutto se riguarda una sola gamba, potrebbe essere indice di un coagulo di sangue (trombosi venosa profonda). Un aumento improvviso del gonfiore potrebbe anche significare che la pressione sanguigna è più alta del normale. Entrambe le condizioni richiedono una valutazione e un trattamento tempestivi.