Distorsione e stiramento: come riconoscere la differenza
Le distorsioni e gli stiramenti sono lesioni dei tessuti molli che producono sintomi simili e una quantità comparabile di dolore. I termini sono spesso usati in modo intercambiabile, ma si tratta di due lesioni diverse che colpiscono tipi diversi di tessuto e la cui gravità varia in modo significativo. Entrambi derivano più spesso dall’attività sportiva, ma anche semplici attività o piccole cadute o inciampi possono causarli.
Distorsioni
Una distorsione è lo stiramento o la lacerazione di uno o più legamenti, le fasce di tessuto che collegano le ossa a un’articolazione. La caviglia l’articolazione più comunemente distorta è la caviglia, e le distorsioni ripetute possono portare a problemi a lungo termine, come articolazioni allentate, artrite o lesioni ai tendini.
Gravità delle distorsioni
Le distorsioni sono classificate in base alla loro gravità . Una distorsione di grado lieve è causata da un leggero stiramento che provoca un danno al legamento. Le distorsioni di grado due o moderate sono causate da una lacerazione parziale del legamento che provoca un’allentamento anomalo dell’articolazione in determinate posizioni. Una distorsione grave di grado tre è una lacerazione completa del legamento e può portare a una sostanziale instabilità dell’articolazione.
Sintomi e trattamento delle distorsioni
Trattamento dipende dalla gravità della distorsione . Tutti i tipi di distorsione, indipendentemente dalla loro gravità, presentano in genere sintomi come dolore, gonfiore e lividi, ma più la distorsione è grave, più i sintomi sono severi. Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione sono i trattamenti comuni per le distorsioni da lievi a gravi. Le distorsioni moderate possono richiedere una compressione o un bendaggio per l’immobilizzazione e il sostegno, mentre gli stiramenti gravi di solito richiedono un intervento chirurgico per riparare il legamento lacerato.
Distorsioni
Una distorsione interessa i legamenti, mentre una lo stiramento è una lesione di un muscolo o di un tendine . I tendini sono il tessuto fibroso che collega i muscoli alle ossa. Come le distorsioni, gli stiramenti sono il risultato di uno stiramento o di una lacerazione. Tra gli strappi più comuni vi sono quelli ai tendini del ginocchio causati dalla boxe, dall’hockey, dal calcio o dal football e quelli al gomito causati dal lancio e dagli sport di contatto.
Sintomi degli strappi
Gli stiramenti e le distorsioni hanno sintomi simili. Come le distorsioni, gli stiramenti causano gonfiore e dolore. Tuttavia, poiché gli stiramenti interessano i tendini e i muscoli, possono causare anche spasmi muscolari e crampi . Nei casi più gravi, in cui il tendine o il muscolo sono recisi, il dolore è forte ed è molto difficile muovere l’articolazione.
Trattamento degli strappi
Il trattamento, così come i sintomi, è simile per gli stiramenti e le distorsioni. Il trattamento per gli stiramenti è trattamento primario di prima linea per gli stiramenti è riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Se il tendine è rotto o strappato, può essere necessario un intervento chirurgico per ripararlo. Anche il tempo di recupero è fondamentale. Ritornare troppo presto all’attività normale può provocare una nuova lesione.
Distorsioni vs. Stiramenti
Le distorsioni e gli stiramenti presentano sintomi simili, ma si differenziano per le parti del corpo interessate. Le distorsioni interessano i legamenti, mentre gli stiramenti i muscoli e i tendini. Per questo motivo, le distorsioni si verificano in corrispondenza di un’articolazione. Gli stiramenti possono verificarsi in prossimità di un’articolazione, ma anche in altre parti del corpo, come i tendini del ginocchio.Un buon modo di pensare alle distorsioni e agli stiramenti è che le prime si verificano dove un osso si collega a un altro osso. Gli stiramenti, invece, si verificano nel punto in cui un muscolo si collega a un osso.
Distorsioni e stiramenti della schiena
Le lesioni da distorsione e stiramento della schiena sono simili ma causati da movimenti diversi. Gli stiramenti della schiena derivano da torsioni o trazioni o da sollecitazioni dovute a sollevamenti impropri. Le distorsioni della schiena si verificano a causa di una caduta improvvisa, di una torsione o di un colpo che costringe la schiena in una posizione anomala. I fattori di rischio per le distorsioni e gli stiramenti della schiena sono il sovrappeso, la curvatura della schiena e la pratica di sport di contatto o di sollevamento pesi.
Stiramento e distorsione nella parte inferiore della gamba
Le distorsioni della caviglia sono molto comuni gli stiramenti si verificano di solito a causa della rotazione del piede verso l’interno quando si corre o si salta. Poiché gli stiramenti colpiscono i muscoli e i tendini, non sono sempre associati alle articolazioni. Un ceppo comune che si verifica intorno alla caviglia è il Tendinitedi Achille che colpisce il tessuto che collega i muscoli del polpaccio al tallone. È comunemente causato da chi corre aumentando improvvisamente l’intensità o la durata della corsa.
Prevenzione di distorsioni e stiramenti
Per prevenire distorsioni e stiramenti assicurarsi di fare riscaldamento e stretching prima di fare esercizio per sciogliere i tendini, i muscoli e i legamenti, e di raffreddarsi una volta terminato. Prendete dei giorni di riposo per non sovraccaricare i muscoli e mantenete una routine di esercizi equilibrata che includa esercizi di flessibilità e di forza, oltre a esercizi cardio.