Come aiutare le neo-mamme dal punto di vista fisico ed emotivo

Non c’è dubbio che il la transizione alla genitorialità può essere stressante o semplicemente emotivo per i nuovi genitori. Cambiano i ruoli e le routine, il sonno diventa nel migliore dei casi frammentato e le madri, in particolare, possono avere difficoltà a trovare del tempo per se stesse. Ci sono molti modi in cui amici e familiari possono aiutare le neomamme a crescere in questo periodo tumultuoso.

Essere sicure

Gli amici e i parenti che desiderano visitare una neomamma e il suo bambino devono essere consapevoli almeno della nozioni di base sulla sicurezza dei neonati . I visitatori devono lavarsi le mani prima di toccare il bambino, sostenerne con cura la testa e il collo e utilizzare sempre le cinghie di sicurezza dei marsupi e dei seggiolini auto. Se vi offrite di aiutare con le poppate e i cambi, imparate dai genitori e rispettate i loro metodi preferiti.

Lasciarla riposare

Forse l’aspetto più difficile della neo-maternità è il privazione delsonno . Amici e parenti possono aiutare offrendo di tenere il bambino mentre la mamma fa un sonnellino. La mamma può anche preparare in anticipo un biberon di latte materno o artificiale, in modo da non doversi svegliare in tempo per la poppata successiva.

Aiuto nelle faccende domestiche

I neogenitori sono oberati da una montagna di responsabilità e le faccende domestiche possono passare in secondo piano. Quando si va in visita, anche se è molto divertente tenere in braccio il bambino e ammirarlo, i genitori probabilmente apprezzeranno l’offerta di occuparsi del bambino in altri modi aiutare alcune faccende semplici, che non richiedono molte indicazioni da parte dei genitori e che non comportano un aggravio di lavoro, sono lavare i piatti, fare il bucato e spolverare.

Cucinare qualcosa di nutriente

I genitori di neonati hanno spesso bisogno di cambiare le loro [https]abitudini alimentari per includere cibi più comodi e facili da preparare. Amici e parenti possono spezzare la monotonia delle cene surgelate portando pasti freschi e pronti, assicurandosi che tengano conto delle preferenze alimentari dei genitori. Le casseruole sono tradizionali, ma altre scelte equilibrate includono fajitas con peperoni freschi o pasta con verdure arrosto. Portatene abbastanza da avere avanzi per un paio di giorni.

Camminare con lei

[Uno studio ha rilevato che, sebbene le neomamme vorrebbero camminare per fare esercizio, il tempo è un ostacolo importante. I soggetti hanno riferito che programmare il tempo per una passeggiata o avere un compagno di camminata sarebbe d’aiuto: offritevi di guardare il bambino mentre la mamma fa una passeggiata o di essere il suo compagno di camminata mentre qualcun altro fa da babysitter. Se il tempo è bello, portate con voi il bambino e aiutatelo dove potete.

Sostenere la sua salute mentale

È normale che le neomamme provino ansia, irritabilità e tristezza. Amici e familiari possono aiutarla rassicurandola sul fatto che questi sentimenti sono normali e non sono colpa sua, e sostenendo la sua salute mentale in modi tipici, come aiutarla a dormire, a fare esercizio fisico e a nutrirsi e idratarsi adeguatamente, senza fare prediche. Se i sentimenti di angoscia sono particolarmente intensi o durano più di due settimane circa, potrebbe trattarsi di depressione post-partum. Anche i neogenitori che non hanno partorito possono soffrire di depressione post-partum. È comune e curabile, quindi amici e familiari possono aiutare a normalizzare e incoraggiare la ricerca di cure mediche.

Offrire ascolto

Fare il genitore di un neonato può essere [https]solitario, soprattutto se uno dei due genitori rimane a casa per un periodo prolungato. Diventare genitori può anche sottrarre tempo alla socializzazione. Amici e familiari possono aiutare ascoltando con compassione. A volte la semplice opportunità di parlare con un altro adulto può aiutare a superare il senso di isolamento.

Dare suggerimenti ma non giudicare

Le neomamme riferiscono di apprezzare particolarmente i consigli delle proprie madri e delle amiche che hanno affrontato il parto di recente. L’esperienza personale può essere un tesoro di informazioni utili, ma è importante non essere invadenti o giudicare le scelte di una neomamma. L’educazione dei figli è complessa e personale, e probabilmente lei sceglierà di seguire alcuni consigli e di ignorarne altri.

Fornire risorse

I neogenitori hanno spesso bisogno di risposte a domande specifiche sulla cura del bambino o semplicemente di essere rassicurati sul fatto di essere sulla strada giusta. Anche le persone care che non sono genitori possono [https]fornire informazioni sotto forma di libri o siti web di alta qualità sulla genitorialità. I siti web governativi spesso rimandano a risorse affidabili e gli operatori sanitari possono consigliare buoni libri per genitori.

Regalate una serata galante

Le coppie spesso riportano [https]una minore soddisfazione relazionale dopo la nascita del primo figlio. Per i neogenitori, uscire di casa e trascorrere del tempo di qualità insieme potrebbe alleviare lo stress e favorire il senso di unione. Amici e parenti possono aiutare regalando ai neogenitori una carta regalo per un ristorante o un’altra uscita e fissando un orario per badare al bambino mentre la coppia esce.