Che cos’è l’hot yoga?
L’hot yoga è una forma vigorosa di yoga eseguita in uno studio molto caldo e umido. Esistono diversi tipi di lezioni di hot yoga. Durante la forma Bikram di hot yoga, la stanza è riscaldata a circa 40° C e ha un’umidità del 40%.
Il Bikram yoga è un programma di 90 minuti che consiste in una serie di posizioni in piedi e di stretching. Le posizioni richiedono contrazioni lunghe, forti e sostenute di tutti i principali gruppi muscolari. La natura impegnativa delle posizioni e il calore sono progettati per aumentare la frequenza cardiaca ed esercitare i muscoli.
I ricercatori continuano a studiare i pro e i contro dello yoga caldo, compresi i suoi effetti sul grasso corporeo e sulla salute del cuore.
Lo yoga caldo non è adatto a tutti. L’intensità dell’allenamento e le temperature elevate possono causare malattie da calore. Assicuratevi di consultare il vostro medico prima di provare lo yoga caldo, soprattutto se avete problemi di salute o se siete incinte.
Probabilmente è meglio evitare lo yoga a caldo se si hanno:
- Malattie cardiache
- Problemi di disidratazione
- Intolleranza al calore
- Una storia di malattie legate al calore (come un colpo di calore)
Se non avete problemi di salute e volete provare una lezione di hot yoga, assicuratevi di bere molta acqua prima, durante e dopo l’allenamento. Interrompete se vi sentite storditi, storditi o se vi sentite male in qualche modo.