Posso perdere peso se il mio unico esercizio è camminare?
Potreste essere in grado di perdere peso in questo modo, a seconda di quanto a lungo e quanto intensamente camminate e della vostra dieta.
Una combinazione di attività fisica e riduzione delle calorie sembra aiutare la perdita di peso più dell’esercizio fisico da solo.
L’attività fisica, come camminare, è importante per il controllo del peso perché aiuta a bruciare calorie. Se si aggiungono 30 minuti di camminata veloce alla propria routine quotidiana, si possono bruciare circa 150 calorie in più al giorno. Naturalmente, più si cammina e più il passo è veloce, più calorie si bruciano.
Tuttavia, l’equilibrio è importante. Esagerare può aumentare il rischio di indolenzimento, di lesioni e di esaurimento. Se siete alle prime armi con l’esercizio fisico regolare, potreste aver bisogno di iniziare con brevi passeggiate o camminate a un’intensità leggera, per poi passare gradualmente a passeggiate più lunghe o a un’intensità più moderata o vigorosa.
Una volta perso peso, l’esercizio fisico è ancora più importante. È ciò che aiuta a mantenere il peso. Infatti, gli studi dimostrano che le persone che mantengono la perdita di peso a lungo termine fanno attività fisica regolare.
Quindi continuate a camminare, ma assicuratevi anche di seguire una dieta sana.