Come influisce la caffeina sulla pressione sanguigna?
La caffeina può provocare un breve ma drastico aumento della pressione sanguigna, anche se non si soffre di pressione alta. Non è chiaro cosa provochi questo aumento della pressione sanguigna. La risposta della pressione sanguigna alla caffeina varia da persona a persona.
Alcuni ricercatori ritengono che la caffeina possa bloccare un ormone che aiuta a mantenere le arterie più larghe. Altri pensano che la caffeina faccia sì che le ghiandole surrenali rilascino più adrenalina, causando un aumento della pressione sanguigna.
Alcune persone che bevono regolarmente bevande contenenti caffeina hanno una pressione sanguigna media più alta rispetto a chi non ne beve. Altre persone che bevono regolarmente bevande contenenti caffeina sviluppano una tolleranza alla caffeina. Di conseguenza, la caffeina non ha un effetto a lungo termine sulla loro pressione sanguigna.
Se soffrite di pressione alta, chiedete al vostro medico se dovete limitare o smettere di bere bevande contenenti caffeina. La Food and Drug Administration statunitense afferma che 400 milligrammi al giorno di caffeina sono generalmente sicuri per la maggior parte delle persone. Tuttavia, se siete preoccupati per l’effetto della caffeina sulla pressione sanguigna, provate a limitare la quantità di caffeina che bevete a 200 milligrammi al giorno – circa la stessa quantità che si trova generalmente in due tazze da 8 once (237 millilitri) di caffè preparato. Tenete presente che la quantità di caffeina contenuta nel caffè, nelle bevande energetiche e in altre bevande varia a seconda della marca e del metodo di preparazione.
Inoltre, se si soffre di pressione alta, evitare la caffeina prima di attività che aumentano naturalmente la pressione sanguigna, come l’esercizio fisico, il sollevamento pesi o un lavoro fisico intenso.
Per verificare se la caffeina sta aumentando la pressione sanguigna, controllate la pressione prima di bere una tazza di caffè o un’altra bevanda a base di caffeina e di nuovo da 30 a 120 minuti dopo. Se la pressione sanguigna aumenta di circa 5-10 punti, è possibile che siate sensibili agli effetti della caffeina sull’aumento della pressione sanguigna. Se intendete ridurre la caffeina, fatelo gradualmente nell’arco di alcuni giorni o di una settimana per evitare mal di testa da astinenza.