Tradizioni festive sane e divertenti

Il Giorno del Ringraziamento è una festività che la maggior parte delle persone associa al mangiare; il concetto di “coma da tacchino” deriva dalla tradizione dell’eccesso di cibo. Per molti, tuttavia, la tentazione di deliziose prelibatezze può far perdere di vista gli obiettivi di salute. Il Ringraziamento può significare molto di più di un banchetto: molte tradizioni natalizie sono divertenti, salutari e possono creare ricordi di famiglia duraturi. Volete festeggiare il Ringraziamento pensando alla salute? Potete ancora abbracciare tutto il divertimento dell’autunno, sia all’esterno che all’interno, senza preoccuparvi di dover indossare pantaloni a vita elastica a tavola!

Trotta del tacchino del Ringraziamento

Molte comunità organizzano una corsa di prima mattina il giorno del Ringraziamento, chiamata Turkey Trot. In genere si tratta di una corsa di 5 km (3,1 miglia), ma alcune propongono anche una “fun run” di un miglio per i bambini e per coloro che non sono corridori, e persino gare di 10 km per coloro che vogliono iniziare il Ringraziamento in modalità “bestia”. Queste corse sono un ottimo modo per conoscere altri membri della comunità e iniziare il giorno del tacchino con il piede giusto, facendo scorrere il sangue e le endorfine. Per rendere il tutto più divertente, riunitevi in un gruppo e disegnate delle magliette o degli stupidi costumi ispirati al tacchino.

Colazione sana e leggera

Mentre alcune persone amano “conservare l’appetito” per il banchetto del Ringraziamento, altre giurano di fare una colazione leggera al mattino presto. Iniziate la giornata con un pasto leggero, come frutta fresca o crepes, che vi aiuterà ad andare avanti fino all’ora di cena. Mangiare al mattino può anche aiutarvi a evitare la sensazione di “fame” in una giornata piena di piaceri e stress per la famiglia. Se avete intenzione di cucinare molto, un pasto leggero all’inizio della giornata vi aiuterà a mantenere le energie. Le famiglie con bambini piccoli potrebbero comunque preparare la colazione per i più piccoli: perché non creare la vostra tradizionale colazione del Ringraziamento con frittelle di zucca o mele fresche di raccolto?

Raccolta di mele

La frutta di stagione, in particolare le mele fresche in autunno, è una delizia dolce e salutare. I meleti locali e le piccole fattorie offrono spesso la possibilità di raccogliere le mele, scegliendo la propria frutta e pagandola a peso. Il sito web del turismo locale può aiutarvi a trovare la raccolta delle mele nella vostra zona. Camminare nel frutteto è un ottimo esercizio per tutta la famiglia e vi allontana dalla TV. E soprattutto, potrete preparare deliziosi dessert per il Ringraziamento con le mele che non avete mangiato durante il viaggio di ritorno!

Meditazione silenziosa sulla gratitudine

Il Giorno del Ringraziamento può significare una casa piena di parenti e amici, e se siete i padroni di casa o i cuochi, vi aspetta una giornata impegnativa! Dedicare del tempo a se stessi per ricordare tutte le cose per cui si è grati, compresa la casa piena, può aiutare a rimanere centrati e sani di mente. Se siete alle prime armi con la meditazione, cercate una registrazione online che vi aiuti a raggiungere la gratitudine consapevole. La salute mentale è importante quanto quella fisica e molti studi hanno dimostrato che la meditazione può abbassare la pressione sanguigna, ridurre lo stress e persino migliorare la qualità del sonno.

Partecipare a una parata locale

Assistere alla parata del Giorno del Ringraziamento di Macy’s è una tradizione per molte famiglie. Anche se guardare la parata in TV la mattina del Ringraziamento è un’ottima opzione, non trascurate le parate della vostra comunità! La maggior parte delle città organizza una parata per il Giorno del Ringraziamento o per il Natale, quindi andate a sostenere le bande scolastiche locali, le organizzazioni di beneficenza e semplicemente godetevi uno spettacolo gratuito. Punti bonus se partecipate davvero alla parata!

Fate una lunga passeggiata prima del dolce

Suddividere il banchetto del Ringraziamento in ora di cena e ora di dessert è una pratica popolare per molti. Invece di allontanarvi dalla tavola per poi crollare sul divano, scegliete di fare una passeggiata. Infagottatevi e passeggiate nel quartiere o in un parco locale. Incoraggiate i bambini piccoli a raccogliere belle foglie o semplicemente a conversare con la famiglia. Un po’ di esercizio fisico leggero vi aiuterà a digerire la cena e a farvi venire appetito per la torta di zucca.

Visitare un campo di zucche locale

Decorare la casa con zucche e zucche provenienti da un’area di zucche locale è un modo delizioso per entrare nello spirito natalizio. I bambini piccoli possono scegliere una o due zucche da intagliare e l’acquisto di zucche coltivate localmente per la torta è un’avventura divertente e familiare. Zucche, zucche e zucchette autunnali sono una decorazione autunnale festosa, un perfetto centrotavola per il Ringraziamento.

Preparare la tavola dei bambini con i lavoretti

Molti ricordano il tavolo dei bambini nelle grandi riunioni di famiglia. Permettere ai bambini piccoli di avere un proprio spazio favorisce le relazioni tra i bambini e dà agli adulti una pausa! Ricoprite il tavolo dei bambini con carta da macellaio e disponete delle tazze di pastelli o pennarelli. Un piccolo lavoretto a tema del Ringraziamento terrà occupate le manine dei bambini mentre gli adulti preparano la cena.

Touch Football in famiglia o nel quartiere

Invece di guardare il calcio in TV, prendete in considerazione una partita di touch football in famiglia o nel quartiere prima o dopo il pasto! Se vivete in una comunità molto unita, prendete in considerazione l’idea di organizzare un evento di quartiere e invitare le famiglie vicine. È un ottimo modo per conoscere i vicini e far venire l’appetito per il tacchino!

Visitare una fattoria di alberi di Natale

Invece di affollare i negozi durante il Black Friday, visitate una fattoria di alberi di Natale. Passeggiare tra gli alberi con la famiglia, scegliere quello più adatto alla propria casa e allontanarsi dalla calca di persone in cerca di offerte natalizie può essere una nuova e divertente tradizione. Per evitare che la paura del Natale si insinui in casa vostra, fate di questa visita una tradizione familiare del giorno dopo il Ringraziamento.