8 alimenti che migliorano naturalmente l’alito cattivo

L’alitosi, o alito cattivo cronico, colpisce circa un quarto degli americani, mentre quasi tutti sperimentano l’alito cattivo occasionalmente. La lotta all’alito cattivo è oggetto di un grande business, con miliardi di euro spesi in gomme, mentine, collutori e spazzolini usa e getta. Ma c’è una crescente preoccupazione su ciò che è effettivamente contenuto in questi prodotti, quali sostanze chimiche, conservanti e additivi si nascondono nelle scritte scure sul retro delle etichette?
Non preoccupatevi, ci sono alcuni alimenti che potete utilizzare per combattere l’alito cattivo. Eccoli:

Olio di cocco

L’olio di cocco è di gran moda, dai trattamenti topici per i capelli al caffè per la perdita di peso. L’olio di cocco è stato persino identificato come un efficace collutorio. Sembra assurdo, ma molti batteri non sono idrosolubili, cioè non possono essere facilmente rimossi con l’acqua. Questi batteri sono tipicamente solubili in olio, il che significa che in presenza di olio si dissolvono e vengono trasportati via. Gli esperti olistici citano prove che dimostrano che l’olio di cocco elimina i batteri orali e un collutorio a base di olio di cocco dovrebbe essere aggiunto alla routine quotidiana di igiene orale subito prima di spazzolare i denti.

Semi di finocchio

Masticando qualche seme di finocchio noterete un netto miglioramento dell’alito grazie alla ricca concentrazione di antiossidanti e all’odore naturalmente potente che essi stessi hanno. I semi di finocchio hanno un effetto alcalinizzante immediato sulla bocca, neutralizzando i batteri e i loro processi che prosperano nell’ambiente solitamente acido. Quando questi batteri diventano meno attivi, l’alito cattivo diventa meno probabile, poiché una delle cause viene meno.

Erbe come menta e prezzemolo

Erbe come la menta e il prezzemolo hanno un effetto alcalinizzante sulla bocca simile a quello dei semi di finocchio. Quando l’acidità della bocca diminuisce, diminuisce anche l’attività dei batteri che causano i cattivi odori. Considerate queste erbe non solo per ricette e guarnizioni. Prendete la menta, il prezzemolo, il dragoncello, l’aneto o il rosmarino e masticateli per farvi penetrare gli effetti. Con così tante opzioni, potete scegliere il vostro gusto preferito e portarlo con voi per usarlo come una gomma o una mentina senza zuccheri aggiunti.

L’acqua

Questa funziona per diversi motivi. Uno dei motivi è che, quando il corpo è a corto di acqua, la salivazione diminuisce. La bocca è meno capace di lavarsi dalle particelle di cibo e dai batteri in eccesso. Oltre ad aiutare a mantenere la bocca pulita e priva di odori, l’idratazione allevia il mal di testa, mantiene la pelle elastica, la regolarità e la salute generale. L’opinione generale è che una persona media dovrebbe bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno. L’acqua è l’unica bevanda che conta: caffè, alcolici e bevande gassate disidratano l’organismo e riducono la quantità di saliva disponibile per circolare nella bocca. Bere un bicchiere d’acqua aiuta a ridurre immediatamente l’alito cattivo.

Semi di zucca

Lo zinco è considerato un efficace antimicrobico e i semi sono un’ottima fonte di questo nutriente vitale. Ma quelli che ne contengono di più sono i semi di zucca. Essi vantano anche una serie di altri benefici per la salute, come la vitamina E e altri micro nutrienti come il manganese e il magnesio. I semi sono una delle migliori fonti di questi nutrienti.

Tè verde e nero

I polifenoli, che inibiscono la crescita dei batteri, sono presenti nei tè verdi e neri della maggior parte delle varietà. Questa importante sostanza chimica è invece assente nel tè bianco. L’effetto è maggiore senza dolcificanti, ma gli effetti sono ancora potenti con lo zucchero o il miele. Poiché l’attività dei batteri che causano l’alito cattivo viene inibita, l’alitosi migliorerà.

Frutta e verdura croccanti

Mele, carote, pere, sedano e altri alimenti croccanti sono stati messi in relazione con un miglioramento dell’alito cattivo. Gli alimenti vegetali croccanti aiutano a combattere l’alito cattivo in un paio di modi diversi. La polpa dura di questi vegetali riesce a pulire i denti per via meccanica, eliminando la placca e le particelle di cibo in eccesso. Mentre i denti lavorano attraverso la buccia e la polpa dura della frutta e della verdura, le particelle si staccano, riducendo i batteri nella bocca. L’elevato contenuto di acqua contribuisce a mantenere l’idratazione, favorendo la circolazione salivare per il resto della giornata.

Verdure a foglia scura

Nella medicina cinese si ritiene che le verdure a foglia scura, come l’indivia e il cavolo riccio, siano in grado di gestire il calore che si ritiene provenga dallo stomaco e che sia causa di problemi come l’alito cattivo.
Un’insalata verde scuro a pranzo eviterà l’alito cattivo e vi manterrà freschi per le riunioni successive alla pausa pranzo.