15 rimedi per i piedi gonfi

I piedi gonfi possono essere causati dall’uso di tacchi alti o di scarpe poco aderenti per troppo tempo o dalla partecipazione ad attività ad alto impatto come la corsa. Anche l’invecchiamento, le carenze nutrizionali, la gravidanza, la cattiva circolazione sanguigna e la sindrome premestruale possono causare il gonfiore dei piedi. I diabetici, le donne in gravidanza e le persone con problemi cardiaci sono più inclini a questo tipo di edema o gonfiore. Molti rimedi casalinghi possono aiutare a lenire e trattare i piedi gonfi, spesso utilizzando prodotti già presenti in casa.

Sali di Epsom

Forse il rimedio più comune ed efficace per i piedi gonfi è l’immersione dei piedi in un secchio di acqua calda con sali di Epsom. Il solfato di magnesio contenuto nei sali viene assorbito dalla pelle e riduce il gonfiore e migliora la circolazione. L’acqua contenente sali di Epsom può persino neutralizzare l’odore dei piedi! È sufficiente mescolare mezza tazza di sali di Epsom in un secchio di acqua calda e immergere i piedi per 15-20 minuti.

Massaggio

Il massaggio è un’ottima opzione per rilassare i muscoli doloranti e migliorare la circolazione. La pressione sulle aree problematiche favorisce il drenaggio della linfa, riducendo l’infiammazione. Strofinando i piedi con movimenti delicati ma decisi in direzione del cuore si possono alleviare i piedi gonfi. L’applicazione di olio di senape durante il massaggio può avere un effetto ancora maggiore. Anche se un massaggio ai piedi professionale è sempre utile, questo è un rimedio facile da realizzare anche a casa

Idratazione

Molte persone non bevono abbastanza acqua. Di conseguenza, il corpo teme la disidratazione e inizia a trattenere l’acqua a cui ha accesso per evitare questa complicazione. L’acqua in eccesso provoca gonfiore, che spesso viene trascinato verso il basso dalla forza di gravità. Aumentare la quantità di acqua bevuta può aiutare a diluire il sodio nelle cellule, anch’esso causa di infiammazione e gonfiore. L’acqua di limone può essere particolarmente efficace: le proprietà infiammatorie del frutto possono aiutare a eliminare le tossine dal corpo

Lo yoga

La mancanza di esercizio fisico può causare gonfiore ai piedi. Lo yoga è un modo eccellente per migliorare la circolazione in tutto il corpo. I movimenti dolci impediscono al sangue di ristagnare nei piedi e nelle caviglie. Le posizioni che prevedono la flessione e l’estensione dei piedi sono particolarmente efficaci per alleviare il gonfiore. L’ideale è frequentare qualche corso all’inizio per assicurarsi di eseguire correttamente le posizioni, ma poi è facile fare yoga a casa

Il nuoto

Una bella nuotata non solo rilassa il corpo, ma riduce anche il gonfiore di piedi e caviglie. Il galleggiamento fornito dall’acqua riduce al minimo lo stress e l’impatto sulle estremità inferiori, riducendo così l’infiammazione. La temperatura fresca offre ulteriore sollievo. Una nuotata di 30 minuti ha un impatto positivo sulla circolazione e può aiutare a rimuovere i liquidi in eccesso depositati nei piedi. Per le donne in gravidanza, anche il semplice stare in acqua fino al busto può aiutare ad alleviare il dolore ai piedi

Integratori di magnesio

I piedi infiammati possono essere il risultato di una carenza di magnesio, che contribuisce a ridurre la ritenzione idrica. Gli integratori possono dare sollievo in attesa che la dieta faccia effetto. L’aggiunta di circa 200 mg due volte al giorno aiuterà ad alleviare l’infiammazione, ma è importante parlare con un medico prima di assumere nuovi integratori, soprattutto se si stanno già assumendo altri farmaci. Le persone affette da malattie renali dovrebbero evitare gli integratori di magnesio e consumare invece alimenti ricchi di magnesio

Elevazione

Uno dei maggiori alleati dei piedi gonfi è l’inversione di gravità. Sollevare i piedi mentre si è seduti o sdraiati può fare una notevole differenza: basta assicurarsi che i piedi siano a qualche centimetro sopra il cuore. Flettendo occasionalmente le caviglie si favorisce una migliore circolazione del sangue nelle estremità

Tarassaco

Il tarassaco è un utile rimedio casalingo per i piedi gonfi. Questa cosiddetta erba ha proprietà diuretiche che le permettono di elaborare i liquidi in eccesso e di alleviare la ritenzione idrica. Il tè di tarassaco può regolare la quantità di sodio nell’organismo. Lasciate in infusione la miscela per almeno dieci minuti e consumatela due volte al giorno per vedere i benefici di questa pianta sull’edema dei piedi

Oli essenziali

Massaggiare i piedi con oli essenziali come l’eucalipto, la camomilla e la menta piperita può alleviare l’infiammazione. Gli oli essenziali contengono l’essenza di una specifica pianta e spesso offrono una serie di benefici. La lavanda, ad esempio, è nota per il suo effetto rilassante, ma è anche un antinfiammatorio che può aiutare a ridurre il gonfiore. La menta piperita allevia il dolore ed è anche rinfrescante. Aggiungete gli oli essenziali a un vettore come l’olio di oliva o di cocco e usateli per un massaggio ai piedi, oppure aggiungeteli ai sali di Epsom prima di preparare un pediluvio

Tubo di sostegno

Le calze a compressione e i tubi di sostegno possono ridurre in modo sostanziale l’infiammazione delle gambe nei soggetti che hanno a che fare regolarmente con questo problema. Le calze aderenti impediscono al sangue di ristagnare nei piedi e bloccano la formazione di vene varicose, migliorando la circolazione

Ridurre l’assunzione di sodio

La riduzione del sodio comporta numerosi benefici per la salute e le persone con i piedi gonfi possono notare un miglioramento se consumano meno sale I medici cercheranno di identificare la fonte dell’accumulo di liquidi i medici suggeriscono spesso di passare a una dieta a basso contenuto di sodio come opzione di trattamento precoce. Leggete le etichette degli alimenti per determinare il contenuto di sale e astenetevi dall’aggiungere sale da cucina per condire i pasti.

Perdita di peso

La perdita di peso riduce la pressione sui piedi e sulle caviglie gonfie Gli studi dimostrano che una perdita di peso [anche] modesta ha un impatto positivo sul carico dinamico plantare e sulla funzionalità del piede negli adulti in sovrappeso. La dieta e l’esercizio fisico possono aiutare le persone con caviglie gonfie a raggiungere un peso più sano, a vantaggio del benessere generale e della riduzione della gravità di futuri gonfiori.

Mangiare semi di coriandolo

Il coriandolo fa parte della famiglia del prezzemolo e le sue foglie sono il popolare coriandolo. I semi delle piante di coriandolo sono naturalmente antinfiammatori e possono aiutare a ridurre la ritenzione idrica e a favorire la circolazione sanguigna. Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, alcuni studi suggeriscono che il coriandolo ha proprietà analgesiche e antimicrobiche potrebbe aiutare a mantenere i piedi puliti e senza dolore. Preparate un tè al coriandolo facendo bollire tre cucchiai di semi di coriandolo in una tazza d’acqua e lasciando sobbollire la miscela finché l’acqua non si riduce alla metà. Filtrate la miscela e lasciatela raffreddare prima di berla. Gli esperti consigliano di bere il tè al coriandolo due volte al giorno finché il gonfiore non si attenua.

Mangiare alimenti ad alto contenuto di potassio

Oltre a ridurre il sale, le persone che soffrono di gonfiore ai piedi possono provare ad aggiungere più potassio alla loro dieta, anche se qualsiasi modifica importante della dieta dovrebbe essere discussa prima con un medico. Il potassio è un diuretico, il che significa che può aiutare a ridurre la ritenzione idrica. Oltre a questi potenziali benefici specifici, il potassio – che si trova nelle banane, nelle arance e nelle patate dolci – può giovare alla salute del cuore e della pressione sanguigna e mantenere in salute ossa e muscoli.

Quando rivolgersi al medico

A volte i rimedi casalinghi non sono sufficienti. Se il dolore o il gonfiore ai piedi persiste per più di qualche giorno, è il momento di rivolgersi a un medico. L’attività fisica intensa o lo stare in piedi tutto il giorno sono cause comuni di piedi gonfi, ma se il riposo e il relax non alleviano i sintomi, la colpa potrebbe essere di un problema più serio Trombosi venosa profonda, insufficienza cardiaca e malattie renali i piedi gonfi possono essere la causa di tutte le patologie, ma i soggetti affetti da queste condizioni possono manifestare anche altri sintomi. Gli esami diagnostici possono determinare qualsiasi causa sottostante.