10 trattamenti per l’incontinenza

L’incontinenza può sembrare un problema minore nella nostra società, ma colpisce più persone di quanto si possa pensare. Più di 25 milioni di americani hanno problemi con la vescica, che possono causare imbarazzo e dolore. L’incontinenza non colpisce allo stesso modo uomini e donne: infatti, circa l’80% di tutti i pazienti sono donne. Fortunatamente, esiste un’ampia gamma di trattamenti per l’incontinenza che comprende sia terapie mentali che naturali. Scoprite i 10 migliori trattamenti per l’incontinenza.

Ipnoterapia

Questo metodo innovativo consiste nell’utilizzare il rilassamento per creare uno stato di maggiore concentrazione. Questa applicazione è nota come ipnosi e consente al terapeuta di eseguire esercizi mentali per promuovere un migliore controllo del corpo. Nel caso dell’incontinenza, ciò significa facilitare il controllo dei muscoli della vescica. La ricerca medica ha sostenuto l’uso dell’ipnoterapia, compreso uno studio pubblicato sul British Medical Journal. Anche se alcune persone possono sembrare scettiche nei confronti dell’ipnoterapia, dovreste avere una mentalità aperta e provarla; potrebbe essere il trattamento perfetto per voi. Inoltre, l’ipnosi può essere praticata da soli a casa con un po’ di pratica.

Ridurre il consumo di caffè

Uno dei tanti responsabili dell’incontinenza è il consumo eccessivo di caffè. Molte persone dipendono dal consumo costante di caffè per tenersi sveglie. Oltre a rendere più probabile l’ansia o il nervosismo, il caffè può aumentare l’incontinenza perché contribuisce all’irritazione della vescica. Inoltre, essendo un diuretico, il caffè può causare contrazioni muscolari che contribuiscono all’incontinenza. Quando il caffè stimola il cervello, provoca anche un indebolimento del controllo della vescica, dando la sensazione di urgenza del bagno. Invece di interrompere completamente il consumo di caffè, provate a ridurne l’assunzione a un livello accettabile che non causi troppa incontinenza.

Rimanere idratati

L’idratazione è essenziale per la salute del corpo. Ha conseguenze di vasta portata sulla salute fisica e mentale. Bere molta acqua è necessario per evitare che il nostro corpo si disidrati. La disidratazione può causare l’irritazione della vescica, che contribuisce all’incontinenza. L’obiettivo è bere otto bicchieri d’acqua al giorno. Anche altre bevande, come caffè, soda o latte, contano per raggiungere questo obiettivo. Per assicurarsi di assumere acqua a sufficienza, provare a consumare un bicchiere d’acqua ogni poche ore. Al mattino, bere due bicchieri d’acqua può aiutare a svegliarsi e a sentirsi riposati.

Agopuntura

Una delle opzioni terapeutiche più interessanti per l’incontinenza è l’agopuntura. Questa forma di terapia utilizza aghi che vengono posizionati in determinate parti del corpo per promuovere la guarigione e altri effetti benefici. Quando si soffre di incontinenza, c’è uno squilibrio all’interno del corpo che provoca un’irritazione della vescica che porta all’incontinenza. La terapia di agopuntura si rivolge a questo squilibrio e lo risolve. Quando si ricorre alla terapia dell’agopuntura, è importante che il trattamento sia effettuato da un terapeuta autorizzato. Molti terapisti privati di agopuntura offrono aiuto in caso di incontinenza. Prima di sottoporsi a qualsiasi trattamento di agopuntura, è bene consultare il proprio medico.

Smettere di fumare

Uno dei fattori più comuni che aumentano l’incontinenza è il fumo. Poiché le sigarette contengono nicotina, possono contribuire ad aumentare i livelli di incontinenza. La nicotina è considerata un irritante e quando si fuma spesso si finisce per andare in bagno più spesso. Molti studi medici hanno dimostrato che le persone che fumano sono più inclini a soffrire di incontinenza rispetto ai non fumatori. Un altro fatto che rende il fumo problematico è che provoca l’affumicatura, che probabilmente provoca uno stress che porta all’incontinenza. Se fumate, provate a seguire una terapia a base di nicotina per ridurre la vostra dipendenza dalle sigarette.

Vitamina D

Per ridurre l’incontinenza e alleviare i sintomi, è possibile assumere alcuni integratori vitaminici, tra cui la vitamina D. La vitamina D è nota per promuovere l’assunzione di calcio e la salute delle ossa. Alcune ricerche hanno anche stabilito un legame tra l’assunzione di vitamina D e la riduzione dei livelli di incontinenza. Molte persone non seguono una dieta ricca ed equilibrata che includa la vitamina D. Uno dei modi migliori per ricevere la dose giornaliera di questa vitamina è l’esposizione alla luce del sole, che è un’ottima fonte di vitamina D. Provate a camminare all’aperto per almeno 30 minuti al giorno per ottenere una quantità sufficiente di luce solare.

Il magnesio

Un altro elemento importante che può aiutare a riprendere il controllo della funzione vescicale è il magnesio. Il magnesio è un minerale essenziale che assicura il corretto funzionamento dei muscoli e dei nervi. Per questo motivo è utile per controllare i muscoli della vescica e alleviare i sintomi dell’incontinenza. Inoltre, si ritiene che il magnesio impedisca alla muscolatura della vescica di fare spam, facilitando così il sonno notturno senza interruzioni. Per beneficiare del magnesio, è possibile assumere integratori. Assicuratevi di consultare il vostro medico prima di assumere qualsiasi farmaco. È inoltre possibile introdurre nella dieta alimenti più ricchi di magnesio, tra cui banane e mais.

Controllare il peso

Con quasi il 70% della popolazione adulta classificata come in sovrappeso, l’obesità e altri problemi legati al peso sono una delle maggiori sfide mediche della nostra società. Il peso eccessivo può avere conseguenze dannose per la salute, compreso il controllo della vescica. L’eccesso di peso esercita una pressione sulla vescica che può causare un senso di urgenza. Se associata ad altri trattamenti, come un adeguato apporto di vitamine e l’esercizio fisico, la perdita di peso può essere un potente strumento contro l’incontinenza. Per aiutare a perdere peso, consumate molta acqua e riducete gli alimenti molto elaborati. Seguite una dieta ricca di frutta e verdura.

Controllo della vescica

Che ci crediate o no, il cervello è una macchina potente che può essere manipolata per aiutare ad alleviare l’incontinenza e i sintomi correlati. L’allenamento della vescica richiede pratica e dedizione. Se eseguito con costanza nel tempo, può aiutare a superare i sintomi dell’incontinenza. Per allenare la vescica, provate a resistere allo stimolo di andare in bagno. A tal fine, ritardate la minzione di 10 minuti quando avvertite un senso di urgenza; aumentate gradualmente questa cifra nel tempo. Non trattenete la minzione se sentite troppo dolore. Prima di tentare di allenare la vescica, consultate il vostro medico.

Esercizi di Kegel

L’esercizio di Kegel è un altro tipo di trattamento che si può eseguire per controllare l’incontinenza. Questo tipo di attività prevede l’uso di alcuni muscoli per arrestare il flusso urinario, fornendo sollievo e comfort. Gli esercizi di Kegel flettono i muscoli che controllano la vescica. Può sembrare facile, ma è importante eseguire queste attività in modo costante nel tempo. Alcune persone hanno bisogno fino a 12 settimane di pratica per sentire completamente gli effetti degli esercizi di Kegel. Per sapere come eseguire una routine di esercizi di Kegel, consultate un fisioterapista. L’esercizio deve essere eseguito sotto la supervisione del medico.