10 superfrutti che dovreste mangiare

Tutti i frutti hanno dei benefici per la salute. I diversi frutti hanno livelli diversi di benefici e così via; quelli con i più alti livelli di benefici in generale sono noti come superfrutti. Hanno elevati livelli di antiossidanti e benefici immunitari. Questi frutti danno molto di più in una sola porzione di quanto non facciano altri in due o tre. Quali sono i migliori? L’elenco è lungo, ma abbiamo elencato i dieci migliori, in modo che possiate iniziare una rivoluzione dei superfrutti nel vostro corpo. Potrete iniziare a trarre tutti i benefici per la salute nel modo migliore: in modo naturale!

Fichi

Precedentemente conosciuti come un frutto un po’ stravagante, i fichi stanno diventando sempre più popolari. I fichi sono una delle migliori fonti di calcio che si possano ottenere dalla frutta. Hanno anche il 20% della dose giornaliera raccomandata di potassio. Possono essere difficili da mangiare. Se non vi piace affettarli e consumarli direttamente dalla buccia, i fichi possono essere inseriti nelle insalate o nelle colazioni. È anche possibile cuocere o arrostire i fichi per rilasciare ancora di più la loro dolcezza. I fichi secchi sono spesso disponibili nella sezione frutta secca del supermercato.

Anguria

L’anguria è composta per il 92% di acqua. È un ottimo modo per idratare il corpo, godendo del gusto e della croccantezza dell’anguria. L’anguria contiene anche licopene, un potente antiossidante che previene i danni alle cellule. È inoltre ricca di potassio, calcio, magnesio e vitamina C. Poiché contiene tutto questo, l’anguria sazia anche parecchio. Disponibile stagionalmente e coltivato in tutto il mondo, saprete che il melone è maturo se, picchiettando sulla sua spessa buccia verde, emette un eccellente suono vuoto.

Litchi

I litchi sono coltivati nella Cina meridionale e vengono spesso consumati nella cucina asiatica. Non ne avete mai sentito parlare? Non c’è da stupirsi, visto che non sono disponibili in commercio in tutti i supermercati. Se riuscite a trovarli nei supermercati asiatici, iniziate sicuramente a godere di tutti i benefici per la salute che apportano. Sono un incredibile superfrutto. Tra tutti i frutti analizzati, i litchi hanno il secondo livello più alto di polifenoli che fanno bene al cuore. Hanno il 15% di sostanze nutritive in più rispetto all’uva. Se l’uva è ottima, i litchi sono straordinari! Hanno proprietà che prevengono le malattie degenerative e un livello di antiossidanti estremamente elevato. Consumati crudi o cotti, dovrete fare qualche ricerca in merito, ma ne varrà la pena.

Mirtilli

Ricchi di antiossidanti, i mirtilli stimolano il flusso sanguigno al cervello. Questi frutti di bosco sono noti anche per la riduzione della pressione sanguigna, la prevenzione delle malattie cardiache e la riduzione dei danni ai muscoli. Non solo, sono gustosi e facili da aggiungere agli spuntini a base di cereali o yogurt. Potete anche consumarne una manciata alla volta mentre leggete o guardate la televisione. Non saziano troppo, quindi non c’è il rischio di rovinarsi l’appetito. Tuttavia, i benefici si ottengono sgranocchiando. Se non ne avete mai mangiati, vi aspetta una delizia. I dolci mirtilli maturi esplodono in bocca e ne vorrete ancora.

La papaya

La papaya è un frutto curativo coltivato nella maggior parte dei paesi tropicali. Contiene proprietà come l’enzima chiamato papaina. La papaya favorisce anche la digestione, in quanto scompone gli aminoacidi, e contribuisce ad accelerare la guarigione se usata a livello topico. È un’ottima fonte di licopene e può aiutare a combattere diversi tipi di cancro grazie alle sue qualità nel trattenere i danni alle cellule. Si trova nei supermercati asiatici o nei grandi mercati alimentari, non abbiate timore di provare la papaya. È eccellente in un’insalata o in una salsa di frutta; potete servirla come contorno al pesce alla griglia e usarla come componente principale per mantenere i vostri pasti attenti alla salute.

I limoni

I limoni sono un frutto comune che si trova su molti alberi del giardino e che è facilmente reperibile al supermercato. La maggior parte delle persone pensa ai limoni per cucinare o come fetta di una bevanda rinfrescante. Tuttavia, il loro utilizzo può aiutare a depurare e disintossicare l’organismo. Questo concetto fa del limone un superfrutto. Basta bere acqua e limone ogni mattina prima di mangiare per stimolare il metabolismo e il sistema immunitario. Questa azione previene anche il gonfiore e favorisce l’apparato digerente. I limoni aiutano anche a depurare il fegato, ad alleviare il bruciore di stomaco, a ringiovanire la pelle e a mantenere il buon umore. Ridanno brio alla giornata, in modo naturale.

Guava

Il succo di guava sta diventando sempre più popolare. Tuttavia, i succhi di guava in commercio sugli scaffali dei supermercati tendono ad avere anche molti zuccheri aggiunti. Il frutto stesso ha una quantità di vitamina C quasi cinque volte superiore a quella di un’arancia grande. Se siete alla ricerca di una cura antirughe, provate a mangiare una guava al giorno. La produzione naturale di collagene nel vostro corpo aumenterà e si metterà all’opera. Il suo contenuto di antiossidanti è molto elevato. Questo frutto ha anche un elevato potere di eliminazione dei batteri, in grado di combattere gli agenti patogeni di origine alimentare. Preparate il vostro frullato e ottenete tutti i benefici, senza lo zucchero.

Pompelmo

Mezzo pompelmo a colazione è un pasto tipico per i salutisti e gli sportivi. Allo stesso modo in cui un limone agisce per depurarsi, i pompelmi hanno lo stesso principio di migliorare il metabolismo. Questi frutti prevengono anche le malattie cardiache e disintossicano il tratto digestivo. Sapevate che fanno bene anche alle gengive? Forse non vorrete mangiare la polpa di un limone. Tuttavia, potete affondare il cucchiaio in mezzo pompelmo e far passare la bontà dalla bocca all’intestino.

Il mango

I manghi stanno diventando ogni anno più popolari a livello commerciale. Di solito si trovano stagionalmente nei supermercati e vengono coltivati e importati da paesi come India, Cina e Thailandia. Tuttavia, alcuni tipi di mango sono coltivati anche sul suolo americano. Oltre ad essere una sensazione di gusto, dopo che le vostre papille gustative vi avranno ringraziato, lo farà anche il vostro corpo, perché il mango può ridurre il colesterolo e migliorare la salute degli occhi. Secondo alcuni studi, i benefici del consumo di mango possono ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. Non limitatevi a un daiquiri alla frutta, ma mangiate un mango intero e ne trarrete grandi benefici.

Banane

Sapevate che le banane sono un superfrutto? Sono consumate ogni giorno da milioni di persone che le usano come spuntino o come alimento per bambini facile da schiacciare. Le banane sono ricche di magnesio e potassio; mangiandone una al giorno, si rafforza il sistema immunitario e si abbassa la pressione sanguigna. Il consumo di banane può persino eliminare l’emicrania, poiché il magnesio e il potassio rilassano i vasi sanguigni. Spesso si vedono atleti che mangiano una banana prima di un’attività; la usano per una carica di energia naturale, e anche voi potete farlo.