10 sintomi della sindrome premestruale

Fino a qualche decennio fa, questa parte della psicologia umana era praticamente sconosciuta. Nella comunità medica circolavano molte false teorie. Nessuno era in grado di individuare con precisione le cause e le spiegazioni della sindrome premestruale (PMS). Solo di recente la sindrome premestruale ha ricevuto l’attenzione che merita. Ora siamo armati di una pletora di conoscenze mediche sull’argomento e sappiamo cosa aspettarci. La sindrome premestruale colpisce circa l’80-90% delle donne. Non tutte le donne avvertono i sintomi con la stessa intensità. È particolarmente difficile affrontare l’aspetto psicologico del problema. La sindrome premestruale è dovuta a uno squilibrio ormonale che si verifica da cinque a dieci giorni prima delle mestruazioni. Esiste un’intera pletora di sintomi che si possono affrontare quotidianamente, circa 200 sono stati associati alla sindrome premestruale da diverse donne. Non è facile affrontare tutto questo, quindi la conoscenza può essere l’arma migliore.

Stanchezza

Il corpo si sta preparando a eliminare il rivestimento dell’utero. Pertanto, avrà bisogno di tutta la forza possibile per affrontare il processo. Per alcune donne, i livelli di energia crollano in questo periodo e le sfide mentali e fisiche possono sembrare difficili. Non c’è motivo di preoccuparsi. Durante questo periodo, assicuratevi di sollevarvi da tutte le attività inutilmente faticose. Se dovete essere attivi, mangiate della frutta secca o dei carboidrati semplici. Questo dovrebbe darvi energia più che sufficiente.

Umore

Questo è forse il sintomo più evidente della sindrome premestruale. Si verifica a causa di un grave squilibrio ormonale nel corpo. I livelli di estrogeni aumentano e può essere difficile tenere a bada le emozioni. In alcuni casi, questo cambiamento può essere appena percettibile. Un piccolo numero di donne sperimenta questa sindrome in modo più grave. Per alcune, i cambiamenti di umore significano un periodo di depressione o di ansia.

Ingrandimento del seno

Durante la sindrome premestruale il seno può ingrossarsi e gonfiarsi. Alcune donne notano appena un cambiamento, mentre altre cambiano taglia di reggiseno. Questo fenomeno è dovuto a un’eccessiva quantità di estrogeni nel corpo. Esistono diversi studi che collegano il tasso di ingrossamento del seno alla genetica. In pratica, se lo hanno sperimentato tua madre o tua nonna, lo farai anche tu.

Tenerezza del seno

Come nel caso dell’ingrossamento, la tenerezza può variare in termini di gravità. Molte donne possono strizzare il seno e non sentire nulla. Altre possono avere problemi ad indossare il reggiseno. Quando il progesterone si accumula nel corpo, l’intero seno è più sensibile. Quando si affrontano questi sintomi, è importante sapere che passeranno. Gli antidolorifici possono aiutare nei momenti peggiori. Se la sensibilità diventa troppo forte, è bene rivolgersi al medico per un consiglio.

Acne

Durante il periodo premestruale si può avere a che fare con l’acne. Il colpevole, in questo caso, sono i pori ostruiti della zona del viso. I cambiamenti ormonali fanno sì che la pelle espella più olio naturale (sebo). Questo, a sua volta, rende la pelle più grassa e incline a varie forme di acne. Ricordate che toccare la zona colpita non farà altro che peggiorare la situazione. Invece di tentare di far scoppiare l’acne, provate alcuni rimedi naturali. La vaporizzazione con un asciugamano caldo o un bagno caldo apre i pori e fa respirare la pelle.

Voglia di cibo

Sia prima che durante le mestruazioni, è possibile che il desiderio di cibo aumenti. Le donne hanno bisogno di più calorie durante le mestruazioni rispetto al resto del ciclo. Si raccomanda alle donne di consumare circa 500 calorie in più durante questo periodo per evitare livelli di energia bassi e i sintomi associati alla mancanza di energia. I cibi grassi e dolci sono perfetti per questo scopo. Sono i migliori per aumentare i livelli di serotonina e il corpo li vuole.

Depressione

Come abbiamo detto, gli estrogeni e il progesterone influenzano l’equilibrio di altri ormoni nel corpo. Uno di questi ormoni è la serotonina. Essa ha il compito di regolare le nostre emozioni. Una sua mancanza provoca un calo significativo dell’umore. Tutti i pensieri tendono a concentrarsi sul lato negativo delle cose. Se volete combattere questa mancanza di serotonina, assicuratevi di mangiare molte proteine. È possibile invertire gli effetti di alterazione dell’umore contrastando lo squilibrio ormonale. Il modo migliore per farlo è attraverso fonti proteiche di qualità. Uova, noci e vari tipi di pesce sono perfetti per questo scopo.

Crampi addominali

Le mestruazioni significano lo svuotamento dello strato interno dell’utero. Alcuni giorni prima dell’inizio delle mestruazioni, l’utero si prepara allo svuotamento. Ciò può provocare crampi addominali, dovuti alla vicinanza dei muscoli alla parete dell’utero. Per combattere questo sintomo, è necessario massaggiare la pancia e rilassarsi quando si verificano i crampi. Di solito passano dopo non più di 30 minuti.

Emicrania

Prima delle mestruazioni si può verificare un’alterazione dei livelli di estrogeni. Questo può far sì che il cervello faccia fatica a comprendere il cambiamento improvviso. Di conseguenza, potreste trovarvi a soffrire di emicrania. Non preoccupatevi, sono facilmente curabili e non dovrete soffrire a lungo. In linea di massima, qualsiasi terapia convenzionale contro il mal di testa funzionerà perfettamente per far scomparire l’emicrania. I farmaci antidolorifici insieme alla frutta saranno la soluzione perfetta al problema dell’emicrania. Bere molta acqua è un’altra soluzione all’enigma esistente.

Gonfiore

Anche questo è uno dei sintomi più evidenti della sindrome premestruale. Non esiste una causa precisa, ma i principali indiziati sono sempre gli ormoni. Inoltre, la vicinanza dell’utero ha molto a che fare con questo particolare sintomo. Per risolverlo, assicuratevi che l’apporto di calcio e magnesio si aggiri intorno alla dose giornaliera raccomandata. Questi due minerali diminuiscono i sintomi del gonfiore e alleviano il dolore allo stomaco.