10 sintomi della sindrome del piriforme
Il muscolo piriforme è un muscolo profondo del gluteo situato sotto il gluteo massimo. La sindrome del piriforme si verifica quando questo muscolo diventa gonfio, infiammato o “stretto” e comprime il nervo sciatico che lo attraversa. La sindrome del piriforme non è visibile all’esterno. Può verificarsi in seguito a un infortunio o svilupparsi nel tempo a causa di un uso eccessivo o scorretto del muscolo. I seguenti sintomi e trattamenti sono comuni a chi soffre di sindrome del piriforme.
Dolore, formicolio o intorpidimento dei glutei
La sindrome del piriforme è una delle poche condizioni che possono causare dolore all’anca posteriore. Il dolore provocato dal muscolo gonfio o infiammato può essere avvertito dalla parte superiore dell’anca e su tutto il lato interessato. I sintomi possono essere aggravati dalla flessione, dall’adduzione e dalla rotazione interna dell’anca, movimenti ai quali il muscolo piriforme contribuisce. La sindrome del piriforme può spesso essere diagnosticata in modo errato perché non è una condizione comune.
Dolore lungo la parte posteriore della coscia e del polpaccio
Quando il muscolo piriforme è teso, può pizzicare il nervo sciatico, il più grande nervo singolo del corpo umano che corre dalla colonna vertebrale inferiore attraverso il gluteo fino al piede. Quando il nervo sciatico è compromesso e provoca dolore, si parla di sciatica. Può provocare un dolore che parte dalla natica e si irradia lungo la schiena di tutta la gamba. Anche la causa della sciatica può essere difficile da diagnosticare: è un sintomo della compressione del nervo, solitamente causata da un’ernia del disco. Una volta escluso il problema del disco, si può prendere in considerazione la sindrome del piriforme. L’origine del dolore può differenziare le due patologie: la sciatica causata da un’ernia del disco può provocare dolore nella parte bassa della schiena e lungo tutta la gamba. Il dolore sciatico causato dalla sindrome del piriforme avrà origine dal gluteo con un dolore più intenso sopra il ginocchio.
Dolore quando si sale le scale
Camminare in pendenza o salire le scale può esacerbare i sintomi della sindrome del piriforme. Questi movimenti impegnano il muscolo, facendolo premere contro il nervo sciatico e provocando un dolore acuto, intenso o bruciante.
Dolore che si acuisce dopo essere stati seduti
Il motivo più comune per cui una persona può sviluppare la sindrome del piriforme è la lunga permanenza in posizione seduta. La pressione costante sul muscolo piriforme può provocare uno spasmo, soprattutto se la persona non è fisicamente attiva. Una persona affetta da questo tipo di sindrome del piriforme può avvertire un dolore peggiore dopo essere stata seduta.
Se svolgete una professione che richiede lunghi periodi di seduta, assicuratevi di ritagliare ogni giorno del tempo per l’esercizio fisico. Alzatevi ogni ora circa durante il lavoro per allungare le braccia e le gambe per prevenire questo tipo di lesioni.
Riduzione della gamma di movimenti
Il piriforme è coinvolto in una serie di movimenti. Ruota lateralmente il femore con l’estensione dell’anca e abduce il femore con la flessione dell’anca. Aiuta nella deambulazione a spostare il peso da un piede all’altro. Quando una persona soffre di sindrome del piriforme, i movimenti del femore o della coscia possono essere compromessi. Sollevare la gamba, salire le scale, ruotare la coscia: queste cose possono risultare quasi impossibili quando una persona soffre di sindrome del piriforme.
Trattamento: Ghiaccio e/o calore
Poiché un’infiammazione del muscolo piriforme può causare la sindrome del piriforme, il ghiaccio può contribuire a ridurre i sintomi riducendo l’infiammazione del muscolo. Applicare una borsa del ghiaccio sulla zona interessata per 15-20 minuti ogni 3-4 ore. Non mettete il ghiaccio direttamente sulla pelle per evitare un’ustione da ghiaccio. Alcune persone trovano sollievo passando dal freddo al caldo. Fate un bagno caldo o applicate del calore per 20 minuti al giorno per trovare sollievo.
Trattamento: Massaggio dei tessuti profondi
Il piriforme è un muscolo profondo perché si trova in profondità nel gluteo, sotto il gluteo massimo. Un massaggiatore o un fisioterapista esperto può raggiungere il muscolo per effettuare una compressione e alleviare la tensione muscolare. Questo tipo di massaggio può essere doloroso perché quando il muscolo è teso è resistente alla pressione. Il massaggiatore impasterà i “nodi” e restituirà flessibilità al muscolo, togliendo pressione al nervo sciatico.
Trattamento: Stretching
Alcuni stiramenti e posizioni possono rafforzare altre parti del corpo e allentare il muscolo piriforme. È bene farsi istruire da un fisioterapista o da un allenatore professionista per assicurarsi di eseguire correttamente le posizioni. Chiedete al vostro allenatore di osservarvi per assicurarvi che la tecnica sia corretta. Continuate a fare stretching ogni giorno per sviluppare una buona postura e ridurre la rigidità e l’infiammazione in tutto il corpo, soprattutto nelle aree problematiche.
Trattamento: Riposo
Se state vivendo una giornata particolarmente dolorosa, non cercate di “smaltirla” Il modo migliore per guarire è riposare nelle posizioni che vi fanno stare bene. Evitate di stare seduti per lunghi periodi di tempo quando siete soggetti al dolore al piriforme e imparate a riconoscere i segnali che indicano che una riacutizzazione è dietro l’angolo.
Trattamento e prevenzione: mantenersi in forma
Quando tutti i muscoli sono forti, è meno probabile che si verifichino spasmi e dolori in un muscolo in particolare. Mantenersi in forma e attivi, facendo stretching, allenamento con i pesi e cardio, aiuta a sentirsi meglio in generale. Continuate a fare gli esercizi di stretching e di rafforzamento del piriforme insieme alla vostra routine di fitness generale per rimanere liberi dal dolore. La sindrome del piriforme può essere debilitante. Fortunatamente, ci sono molte cose che si possono fare a casa per prevenire questo disturbo e molti modi per curarlo.