10 sintomi del jet lag

Vi è mai capitato di arrivare in un altro Paese dopo un lungo volo e di sentirvi per un paio di giorni come un sacco di patate? Se è così, avete sperimentato il jet lag. Horace Sutton ha coniato il termine “jet lag” nel 1966, anche se in ambito medico e psichiatrico si usa più spesso il termine “disturbo transitorio del sonno”. Sutton ha descritto la sensazione di abbandonare il corpo durante un viaggio in aereo a lunga distanza.
Il jet lag si verifica quando il ritmo circadiano, il ritmo di 24 ore in base al quale funzioniamo, viene interrotto quando ci spostiamo in un nuovo fuso orario. Il jet lag spesso dura circa una settimana o più, a seconda del numero di fusi orari attraversati. Ogni fuso orario attraversato richiede spesso un giorno intero di recupero. Sebbene i sintomi del jet lag siano diversi, molte persone soffrono dei seguenti.

Sonno inferiore alla norma

Con il jet lag, i tempi di sonno sono completamente sballati. È mezzanotte e ci si sente come se fosse mezzogiorno, con energia sufficiente per una settimana, anche se si sa che si dovrebbe dormire. D’altra parte, il giorno sembra il momento perfetto per fare un pisolino, ma probabilmente non riuscite a dormire. Il risultato è la privazione del sonno e una sensazione di stanchezza generale. Si può rimediare con un paio di sonniferi, ma la cosa migliore è lasciare che le proprie abitudini di sonno tornino alla normalità in modo naturale.

Stanchezza diurna

Sono le 9 del mattino, fate fatica a concentrarvi e il caffè non fa la magia che fa di solito. Probabilmente state soffrendo di stanchezza a causa del cambiamento del vostro programma di sonno e della mancanza di riposo sufficiente. Il corpo può reagire in vari modi alla stanchezza, tra cui mal di testa, sonnolenza generale, sensazione di debolezza e mancanza generale di concentrazione. In questo caso, affrontate i sintomi individualmente.

Problemi di stomaco

Se non dormite bene, l’apparato digerente può essere coinvolto e andare in tilt. Potreste avere disturbi di stomaco, stitichezza o diarrea. Non perdete tempo e cercate dei farmaci per alleviare la diarrea o la stitichezza. Se questi sintomi persistono, rivolgetevi a un medico per capire se si tratta di un’intossicazione alimentare o di un altro disturbo addominale.

Confusione

Il jet lag può anche generare confusione. Non si riesce a mantenere una linea retta di pensiero e si ha la sensazione di aver lasciato la mente a casa. Alcuni stimolanti, come il caffè, possono migliorare la situazione, ma solo per brevi periodi. Probabilmente avete bisogno di qualcosa di più degli stimolanti: avete bisogno di dormire. Man mano che il ciclo del sonno si ristabilisce, anche questo problema si attenuerà.

Stato d’animo

L’umore si manifesta spesso con il jet lag, a causa della mancanza di sonno e della stanchezza. Non si può fare molto al riguardo se non si affrontano i sintomi dei genitori. Cercate di rilassarvi e di stare in un ambiente confortevole con scarpe comode per tenere a bada gli stati d’animo negativi.

Disidratazione

A causa dell’aria secca che si respira nella cabina dell’aereo, si può tendere ad avere la pelle secca e una leggera difficoltà a respirare a causa della scarsa umidità dell’aria. Rimanere idratati è la soluzione migliore per non sentire la sete ed evitare possibili mal di testa. L’alcol e gli stimolanti a base di caffeina non dovrebbero essere presenti nel menu mentre si vola, perché sono noti per prolungare il periodo di jet lag se non si fa attenzione.

Sintomi mestruali

Se il ciclo mestruale ritarda o arriva prima del previsto mentre siete in viaggio, la colpa potrebbe essere del jet lag. Il cambiamento dei cicli del sonno altera gli ormoni. Non esiste un vero e proprio trattamento per questo problema, ma rimanere idratate e avere con sé degli antidolorifici può aiutarvi a sopportarlo.

Malattia lieve

In caso di malessere lieve, non si può dire cosa ci sia esattamente che non va, ma si sa che c’è qualcosa che non va. Se siete nel pieno del jet lag, potreste sentirvi piuttosto male anche se non avete nulla che non va. Per affrontarlo, cercate di riposare e di idratarvi.

Perdita di memoria

Viaggiare da un fuso orario all’altro non è naturale e la vostra mente potrebbe avere problemi a conservare i ricordi. Basta aspettare che questo sintomo si attenui. È improbabile che diventi abbastanza grave da richiedere un consulto medico.

Nausea

La nausea è una delle possibili reazioni fisiche al cambiamento di fuso orario dovuto al jet lag. Può verificarsi quando si incontra un odore forte una volta arrivati al nuovo fuso orario. Cercate di ridurre la sensazione di nausea con rimedi da banco o con il riposo.