10 sintomi del disturbo da alimentazione incontrollata

Gustare il nostro cibo preferito è uno dei piaceri più grandi che si possano immaginare. Che sia a scopo di ricompensa, per festeggiare o per rilassarsi, è difficile conoscere il limite. Questo accade soprattutto durante le festività natalizie o in caso di stress eccessivo. Il confine tra l’eccesso di cibo e una porzione moderata è molto sottile. Dipende da persona a persona. Se ci si sorprende a mangiare troppo spesso, si potrebbe avere una condizione chiamata “binge eating”. Se dopo l’abbuffata iniziate a sentirvi male, a vergognarvi o a mancare di autocontrollo, dovete interrompere questo ciclo. Le abbuffate possono causare la comparsa di problemi di salute più gravi, come malattie cardiovascolari e diabete. Un altro effetto a lungo termine è l’aumento di peso. Rendersi conto e accettare di soffrire di questa malattia molto comune è il primo passo da compiere.

Una totale mancanza di autocontrollo

Tutti sappiamo che dovremmo mangiare solo quando abbiamo fame. A volte scegliamo di ignorarlo. La sensazione di sazietà è soddisfacente e può far sentire meglio ogni situazione. È importante sapere come e quando dire “basta” al cibo. Non è consigliabile continuare a mangiare quando si è sazi. È importante esercitarsi in questo senso se si vuole guarire il proprio rapporto con il cibo. Consideratela un’abitudine come spegnere la luce o mettere le scarpe nell’armadio.

Non masticare il cibo

Venti minuti è il tempo necessario al nostro corpo per capire che è sazio. Se mangiamo molto velocemente, questo non accade e continuiamo a mangiare oltre il limite di sazietà. Quando mangiate, sedetevi e mettetevi comodi. Rallentate. Masticate il cibo più di quanto fareste di solito: questo aiuta sia il processo digestivo sia la sensazione di sazietà.

Abbuffate non significano bulimia

Dopo un’abbuffata si avverte un senso di disagio. Quando una persona allevia il disagio causato dalle abbuffate con il vomito, è affetta da una malattia chiamata bulimia. Le abbuffate provocano danni all’organismo, ma la bulimia ne provoca di gravi. Non tutti coloro che si abbuffano sono bulimici.

Sentirsi sopraffatti dalle emozioni

Questa malattia può provocare una pletora di emozioni. Quando una persona si abbuffa può provare un brivido e un’eccitazione. Quando il periodo di abbuffata è terminato, può sentirsi disgustato. La sovralimentazione colpisce tanto il cervello quanto il corpo. La difficoltà a controllare le emozioni è solo una delle sue conseguenze. Detto questo, possiamo classificare questa condizione come un disturbo mentale. Crea un ciclo infinito. A causa del senso di colpa e della delusione, ci rivolgiamo nuovamente al cibo per trovare conforto. L’impotenza di uscire da questo ciclo può essere schiacciante.

Isolarsi

Il sentimento di vergogna è qualcosa che di solito segue le abbuffate. Qualcuno potrebbe trovarsi a mangiare da solo perché teme il giudizio degli altri. Il tentativo di tenere nascosta questa malattia può solo peggiorare le cose. Tenersi lontani da amici e familiari non è affatto utile. Cercate invece di parlare con loro. Possono darvi il sostegno di cui avete bisogno e il vostro problema passerà molto rapidamente.

Mentire e ingannare gli altri

Quando vi isolate dagli altri, potete sembrare abbastanza normali agli occhi di questi ultimi. Ma dentro di voi sapete di essere in difficoltà. Fingere di avere una normale routine alimentare non è affatto utile per questa malattia. Ma le cose possono diventare ancora più difficili. I vostri amici non si accorgono che c’è un grosso problema che vi portate dietro ogni giorno. Può anche diventare qualcosa di più grande, che può causare più problemi di quelli già esistenti.

Mangiare in segreto

I binge eaters tendono a nascondere il cibo agli altri. Mangiano quando sono soli. Trovare un luogo privato per mangiare diventa una parte importante del rituale. I binge eaters tendono ad accumulare gli alimenti. Questo va di pari passo con la loro tendenza a isolarsi.

Mancanza di pasti programmati

Che si soffra o meno di questa malattia, è sempre importante stabilire gli orari dei pasti. Tanto per cominciare, vi aiuterà a mantenere una dieta sana. Sarete sempre in regola, qualunque cosa accada. Allo stesso modo, senza una routine, chi si abbuffa ha problemi a controllare l’assunzione di cibo. Si abbuffano per un pasto e poi probabilmente non mangiano per molte ore. In questo modo, le loro abitudini contribuiscono alla sovralimentazione.

Diventare obesi in un breve periodo di tempo

Una delle conseguenze più gravi delle abbuffate è quella di diventare obesi. Non bisogna confondere l’obesità con il normale aumento di peso. Molte persone, soprattutto le donne, hanno una normale fluttuazione di peso per tutta la vita. L’obesità è una condizione medica che comporta molti gravi problemi di salute. L’obesità espone al rischio di varie malattie cardiovascolari, tra cui il diabete, il dolore cronico e il cancro. Evitate di mangiare troppo consumando cibi più densi di sostanze nutritive, che vi sazieranno e accelereranno il metabolismo.

Peggioramento della salute emotiva

La sovralimentazione può influenzare la mente proprio come il corpo. Uno dei fattori scatenanti di questo disturbo può essere la tristezza, la rabbia e lo stress. Molti trovano conforto nel cibo e questo porta ad abbuffarsi. Mentre si mangia ci si sente bene, ma appena si smette tornano le emozioni negative. Dopo un po’ di tempo, si sentirà di nuovo tutto ciò da cui si è fuggiti. Cercate di trovare degli sbocchi che vi facciano sentire appagati oltre al cibo. Provate a praticare nuovi sport, hobby e corsi. Potete anche cercare di instaurare nuove relazioni o di consolidare quelle vecchie.