10 segni di carenza di magnesio

Il magnesio è un minerale traccia e un micronutriente utilizzato da tutti gli organi del corpo. È fondamentale per la funzione cardiovascolare, per il controllo dei grandi muscoli e per il sistema surrenale. Il magnesio è responsabile di oltre 300 reazioni biochimiche nell’organismo e ha un impatto sulla funzione immunitaria, sul metabolismo e sulla salute delle ossa; queste ultime immagazzinano circa il 60% di tutte le riserve di magnesio. Secondo gli esperti, fino al 50% delle persone non assume abbastanza magnesio con la dieta. La mancanza di questo minerale vitale provoca una serie di sintomi.

Problemi di udito

Secondo una nuova ricerca, mangiare cibi ricchi di antiossidanti e magnesio può aiutare a proteggere l’udito. Per molti la perdita dell’udito non si nota nelle fasi iniziali. Può capitare di doversi sedere un po’ più vicino a qualcuno per sentire ciò che dice o di avvertire maggiori interferenze dal rumore di fondo rispetto a prima. Una carenza di magnesio può ridurre la salute dell’udito; gli individui beneficiano meno degli effetti neuroprotettivi e vasodilatatori di questo minerale

Ossa deboli o fragili

Quasi due terzi del magnesio di cui il corpo ha bisogno sono immagazzinati nelle ossa e una carenza ha un impatto negativo sulla forza e sulla densità ossea. Questo, a sua volta, rende lo scheletro più soggetto a fratture e aumenta il rischio di sviluppare l’osteoporosi. Le persone che già appartengono a categorie ad alto rischio, come le donne in post-menopausa, devono prestare particolare attenzione all’assunzione di magnesio

Emicrania

L’emicrania ha molte cause, tra cui una carenza di magnesio. Le ricerche dimostrano che le persone soggette a emicrania hanno bassi livelli di magnesio sierico e tissutale e diversi studi indicano una correlazione tra la carenza di magnesio e l’insorgenza dell’emicrania. Molte persone ritengono che lo stress aumenti il rischio di emicrania e, poiché lo stress abbassa i livelli di magnesio, i fattori scatenanti potrebbero essere collegati

Stanchezza cronica

Le carenze di magnesio possono causare un’estrema spossatezza e una stanchezza costante, poiché il nutriente ha un ruolo fondamentale nella regolazione dei livelli di energia. L’interazione del minerale con oltre 300 sistemi enzimatici fa sì che una carenza di magnesio interrompa la sintesi proteica, le funzioni muscolari e nervose e la pressione sanguigna, tutti elementi essenziali per la produzione di energia. Inoltre, la carenza di magnesio è legata alla carenza di potassio fino al 50% dei casi. La carenza di potassio causa anche stanchezza e debolezza.

Contrazione degli occhi e crampi muscolari

Brevi contrazioni palpebrali capitano a quasi tutti e possono indicare la necessità di una maggiore quantità di magnesio. Questo oligominerale facilita la connettività nervosa e la sua mancanza provoca connessioni nervose distorte, con conseguenti contrazioni. Intorpidimento, formicolio e crampi sono più frequentemente avvertiti negli arti, ma possono interessare qualsiasi parte del corpo. Alcune persone con carenze di magnesio iniziano a notare questi sintomi dopo l’esercizio fisico o lo sforzo. Se la carenza si aggrava nel tempo, il formicolio o i crampi possono manifestarsi anche durante l’inattività, compreso il sonno

Tumori o crescite cancerose

Secondo alcuni studi, le persone con alti livelli di magnesio hanno un rischio ridotto di sviluppare tumori. Da un lato, l’assunzione costante di magnesio è necessaria per un regolare transito intestinale, e le interruzioni di questo processo sono collegate al cancro del colon-retto. Bassi livelli di magnesio possono anche comportare problemi di salute per i pazienti oncologici che necessitano di cure intensive. Alcune ricerche collegano la mancanza di magnesio a una progressione più grave del cancro. Tuttavia, gli studi sul magnesio e l’incidenza del cancro non sono coerenti. Il ruolo esatto del magnesio nell’incidenza e nella progressione del cancro non è ancora chiaro.

Sindrome delle gambe senza riposo

La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) o malattia di Willis-Ekbom è una patologia del sistema nervoso che causa un bisogno irrefrenabile di muovere ripetutamente le gambe (e talvolta le braccia) per ridurre o interrompere le sensazioni di distrazione degli arti. Un piccolo studio ha rilevato che la carenza di magnesio può causare la sindrome delle gambe senza riposo. Nello studio è stato anche riscontrato che il minerale migliora l’insonnia causata dalla RLS

Sintomi intensi della sindrome premestruale

Sebbene la maggior parte delle donne mestruate manifesti un’ampia gamma di sintomi della sindrome premestruale, come tensione mammaria, gonfiore addominale, sbalzi d’umore e mal di testa, molte donne trovano che i loro sintomi siano più intensi quando mancano di magnesio. Esiste un chiaro legame tra magnesio e sollievo dalla sindrome premestruale. I medici possono prescrivere integratori di magnesio alle donne che accusano forti dolori e altri problemi durante le mestruazioni

Alta pressione sanguigna

Un valore sano della pressione arteriosa è in genere 120/80 o inferiore; quando i valori aumentano, il cuore e i vasi sanguigni sono sottoposti a uno stress maggiore. L’ipertensione può danneggiare i vasi sanguigni degli occhi, con conseguenze sulla vista, oltre ad aumentare il rischio di infarto, ictus e malattie cardiache croniche. Diversi studi indicano che la carenza di magnesio può causare o contribuire all’ipertensione

Battito cardiaco irregolare

Il magnesio è fondamentale anche per il mantenimento del normale ritmo cardiaco, in parte a causa del suo impatto sul potassio, un altro minerale necessario per una sana funzione cardiaca. Il magnesio è legato alla riduzione del rischio di insufficienza cardiaca congestizia e può contribuire ad aumentare il tasso di sopravvivenza dopo un attacco cardiaco. Questi risultati suggeriscono che una carenza di magnesio potrebbe esacerbare le palpitazioni e il battito cardiaco irregolare. Sebbene la maggior parte delle aritmie non sia dannosa, alcune alterazioni del ritmo cardiaco possono aumentare il rischio di coaguli di sangue o addirittura causare morte improvvisa. Mantenere livelli sani di magnesio può ridurre la probabilità di questi pericolosi blocchi