10 rimedi per le nausee mattutine

I sintomi delle nausee mattutine iniziano tra le quattro e le otto settimane dopo il concepimento. Di solito si attenuano dopo il primo trimestre, ma in alcuni casi possono durare più a lungo. Le nausee mattutine si verificano in circa il 50% delle gravidanze e ogni donna sperimenta sintomi che possono variare per gravità e durata. La maggior parte delle donne avverte nausea e malessere e in molti casi ha bisogno di vomitare. Queste reazioni possono essere causate da odori e sapori che diventano poco attraenti in gravidanza. È bene conoscere alcuni rimedi che possono alleviare la sofferenza, ecco quindi i dieci migliori rimedi per le nausee mattutine.

Zenzero

Lo zenzero è stato usato per secoli per calmare la nausea. È meglio usare lo zenzero fresco per fare un tè, grattugiando o affettando un pezzo di zenzero sbucciato di 3 centimetri in acqua bollita e lasciandolo in infusione. Altre bevande a base di zenzero vero possono essere d’aiuto, ma evitate le bevande allo zenzero gassate o aspettate che si sgonfino per sorseggiarle frequentemente durante la giornata. I biscotti allo zenzero o le caramelle allo zenzero possono essere d’aiuto, ma bisogna tenere presente che il loro contenuto di zucchero può essere piuttosto elevato. Sono disponibili anche bustine di tè allo zenzero se non si riesce a trovare lo zenzero fresco.

Menta

La menta è un’erba calmante. Il suo sapore intenso è in grado di tranquillizzare la mente e il corpo, in quanto è anche utile per alleviare il mal di testa. Si può facilmente masticare una o due foglie di menta fresca, oppure mettere delle foglie di menta fresca in acqua bollente per preparare un tè. Se vi piace lo zenzero, potete aggiungere qualche fetta o una spruzzata di limone. Sono utili anche le bustine di tè alla menta piperita, disponibili nella maggior parte dei supermercati. Anche se la scienza non ha dimostrato che il tè alla menta allevia la nausea, il medico potrebbe consigliarlo. Provate e sbagliate per trovare la vostra preferenza personale per il tè alla menta. Evitate il tè alla menta se soffrite di bruciore di stomaco durante la gravidanza.

Agrumi

Gli agrumi possono aiutare a calmare lo stomaco. Ci sono molti modi per farlo, piuttosto che succhiare uno spicchio di limone, che potrebbe non essere così piacevole. Annusare una fetta di limone tagliata o addirittura grattare la buccia in modo che la scorza si stacchi e si senta il profumo del limone è un modo eccellente per calmarsi. Anche bere acqua con limone aiuta a mantenere l’idratazione, oppure si può aggiungere la scorza di pompelmo, arancia, limone o mandarino al tè. Si può anche provare a succhiare delle gocce di limone o a bere una limonata piatta, facendo però attenzione al loro contenuto di zucchero.

Crackers o pane tostato

Il pane tostato o i cracker salati sono un ottimo modo per calmare lo stomaco, pur riuscendo a mangiare qualcosa e a mandarlo giù. Si può provare a mangiare qualche cracker a letto prima di iniziare la giornata; questo può aiutare ad alleviare la nausea del mattino. Anche altri cibi insipidi come il pane o il purè di patate possono aiutare. Aggiungete del burro di arachidi se il pane tostato o i cracker da soli sono troppo difficili da mandar giù.

Brodo di ossa

Se non avete ancora scoperto il brodo di ossa, vi aspetta una vera delizia. Realizzato con ossa di manzo o di pollo, si fa cuocere questo meraviglioso brodo, con tutto il midollo, e poi si filtra come se fosse un tè. Berla lentamente a intervalli durante la giornata non fa bene solo alle nausee mattutine, ma anche alla salute generale della gravidanza. Si idrata e si fa il pieno di proteine, magnesio, calcio e altri nutrienti e aminoacidi. Calma la digestione e rafforza lo stomaco. Il brodo di ossa ha un sapore forte; se non riuscite a berlo da solo, provate ad aggiungere zenzero, limone e miele.

Il magnesio

Il livello di magnesio nel corpo influisce su molte funzioni corporee. Energia e metabolismo, equilibrio ormonale, disintossicazione, creazione di proteine e, indovinate un po’, nausea. Un basso livello di zucchero nel sangue è spesso causa di nausee mattutine. L’ormone principale che bilancia la glicemia è il cortisolo e il magnesio lo bilancia. È possibile assumere molto magnesio dagli alimenti, ma anche un integratore dopo averne parlato con il proprio medico.

Vitamina B6

Un altro rimedio contro le nausee mattutine è la vitamina B6. La dose standard di questa vitamina specifica per le nausee mattutine è compresa tra 10 e 25 milligrammi, tre volte al giorno. Fate attenzione a non superare i 100 milligrammi di vitamina B6 in un giorno, perché può provocare danni temporanei ai nervi. È meglio consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi ciclo di vitamine aggiuntive. L’assunzione di integratori di vitamina B6 può ridurre la nausea, ma non arresta il vomito. In alternativa, è possibile trovare la B6 in avocado, banane e pollo.

L’acqua

Bere acqua ci mantiene idratati e tiene sotto controllo il nostro sistema, in quanto viene continuamente espulso. Le donne incinte che bevono un bicchiere d’acqua ogni ora possono avere meno sintomi di nausea mattutina rispetto a quelle che non lo fanno. Certo, andrete in bagno più spesso, ma anche questo è positivo per la vostra salute. Potete anche provare a bere bevande sportive per mantenervi idratate. Sono perfette per sostituire gli elettroliti che si perdono con il vomito, poiché sono ricche di glucosio, potassio e sali.

Bande marine

Se volete provare qualcosa che non includa il mangiare, il bere o l’odorare, i braccialetti Sea Band sono stati testati clinicamente per combattere la nausea e il malessere mattutino. Il loro scopo è quello di contenere punti di agopuntura cuciti nel braccialetto. Quando si indossano, questi particolari punti stimolano il punto di pressione P6 sul polso, che è proprio il punto che allevia la nausea e il vomito. Sono una meraviglia che non richiede l’uso di farmaci e che vale la pena di provare, soprattutto se si è in viaggio. Potete acquistare le bande Sea nella vostra farmacia locale o in un grande negozio Walmart.

Agopuntura

Una terapia molto diffusa nell’era moderna è l’agopuntura. Uno studio sulle nausee mattutine ha preso in considerazione più di 600 donne nelle prime fasi della gravidanza. Queste donne hanno ricevuto l’agopuntura per 20 minuti, ogni settimana, e i risultati hanno mostrato che la loro nausea mattutina era significativamente migliorata. Non si tratta però di una cura una tantum, perché è necessario sottoporsi a sedute regolari. Eseguita da un professionista esperto che inserisce piccoli aghi nei punti di pressione dell’addome e dell’avambraccio, l’agopuntura non è adatta a tutti, ma è una valida opzione per aiutare ad alleviare i sintomi della nausea mattutina.