10 passi per vivere in armonia con la BPCO

La BPCO, o nella sua versione completa, broncopneumopatia cronica ostruttiva, viene utilizzata per descrivere le malattie croniche e progressive dei polmoni. Non si tratta di una sola malattia, ma può comprendere la bronchite cronica, l’enfisema, l’asma refrattaria (non reversibile) e alcuni tipi di bronchiectasie. Il principale sintomo identificativo della BPCO è l’impossibilità di respirare, motivo per cui i cambiamenti nello stile di vita possono essere così importanti per imparare a gestire la BPCO. Vediamo alcuni modi per vivere in armonia con la BPCO!

Smettere di fumare

Se si soffre degli effetti della BPCO, smettere di fumare dovrebbe essere scontato, ma per alcuni è ancora difficile da accettare. Tuttavia, gli studi dimostrano che quasi il 90% delle persone affette da BPCO si è ammalato a causa del fumo e dei suoi effetti collaterali molto pericolosi. Uno dei problemi principali della BPCO è che i pazienti perdono tessuti polmonari, e questo avviene in modo molto più rapido nei fumatori. Smettere di fumare è il cambiamento di stile di vita più importante in assoluto per le persone affette da BPCO, in quanto può rallentare il ritmo complessivo della perdita di tessuto polmonare.

Cercare di essere più attivi

Naturalmente una maggiore attività fisica può essere utile per quasi tutti i disturbi, ma è estremamente importante quando si tratta di BPCO. Sebbene una patologia respiratoria possa talvolta rendere difficile l’esercizio fisico, cercate di impegnarvi in allenamenti a basso impatto che aiutino a mantenere il corpo in movimento. Le ricerche hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare può contribuire a rafforzare i muscoli respiratori, rendendo più facile la respirazione. Inoltre, aumenta la resistenza e la forza. Anche una passeggiata intorno all’isolato può essere utile, oppure si può prendere in considerazione l’idea di giocare a golf una volta alla settimana o di passare più tempo in giardino.

Modificare la dieta

Una dieta speciale non è esattamente necessaria per le persone affette da BPCO, ma lo è mantenere un peso sano. Inoltre, si raccomanda ai pazienti affetti da BPCO di limitare l’assunzione di sale e di consumare pasti più piccoli più spesso nel corso della giornata. La BPCO può rendere difficile mantenere un buon peso medio, perché la difficoltà respiratoria può far bruciare più calorie del normale. D’altra parte, alcuni pazienti diventano sovrappeso perché si sentono troppo stanchi per fare esercizio fisico quanto dovrebbero.

Assumere i farmaci

Esistono diversi tipi di farmaci che il medico può prescrivere per la BPCO, ma l’assunzione di tali farmaci è solo metà della battaglia. Assicuratevi di capire esattamente cosa sia ogni farmaco e come somministrarlo. Assicuratevi anche di capire se ci sono restrizioni associate all’assunzione di questi farmaci. Cercate di prendere i farmaci a una certa ora ogni giorno, per evitare di dimenticarli. Tenete sempre sotto controllo la ricarica dei farmaci, soprattutto se vi è stato prescritto un inalatore. Non aspettate che si esaurisca e che ne abbiate bisogno per andare a riempirlo.

Rimanere liberi dallo stress

Che ci crediate o no, le vostre emozioni possono giocare un ruolo importante nel modo in cui il vostro corpo affronta gli effetti della BPCO. Tuttavia, il solo fatto di avere la BPCO può provocare un’ampia gamma di emozioni con cui bisogna costantemente confrontarsi, tra cui depressione, ansia e rabbia per le condizioni che non possono essere controllate. Se vi accorgete di avere problemi a gestire questi sentimenti, rivolgetevi a un terapeuta, che potrebbe prescrivervi dei farmaci per aiutarvi, anche se solo per un periodo temporaneo. Inoltre, assicuratevi di rimanere impegnati in attività che vi piacciono, in modo da promuovere emozioni e sentimenti positivi.

Proteggersi dalle malattie

La BPCO è una malattia molto grave e chi ne soffre dovrebbe evitare di trovarsi in situazioni che potrebbero scatenare i sintomi o causare una malattia. L’aria fredda, soprattutto se soffiata in faccia, può causare il cosiddetto broncospasmo, ovvero una costrizione delle vie respiratorie che rende molto difficile la respirazione. Le infezioni respiratorie possono essere terribili per chi soffre di BPCO, quindi indossate una mascherina se sapete che potreste trovarvi in aree affollate dove i germi si diffondono facilmente. E, naturalmente, assicuratevi sempre di disinfettare le mani quando possibile.

Evitare gli inquinanti atmosferici

Naturalmente, smettere di fumare era in cima a questo elenco, in quanto è la cosa più importante da cambiare nel vostro stile di vita, una volta che vi è stata diagnosticata la BPCO. Tuttavia, bisogna anche fare molta attenzione a evitare il fumo passivo, che può essere molto dannoso per la salute, oltre che un fattore scatenante dei sintomi della BPCO. Cercate anche di evitare i pollini e persino i detergenti per la casa e gli spray antiparassitari. Soprattutto, cercate di stare lontani dalla polvere e non pulite mai le aree polverose o sporche della vostra casa se non indossate una maschera.

Utilizzare tecniche di respirazione

Naturalmente, tutto ciò che si può fare per rendere la respirazione un po’ più facile vale il tempo e gli sforzi che si possono fare, e la ricerca ha dimostrato che molte tecniche di respirazione diverse potrebbero aiutarvi a fare il prossimo respiro con un po’ più di facilità. Infatti, l’American Association for Respiratory Care ha scoperto che la respirazione diaframmatica e quella a labbra chiuse possono aiutare a ridurre la mancanza di respiro e ad aumentare i livelli di ossigeno nel sangue. Il vostro medico potrebbe aiutarvi ad apprendere questi metodi, oppure potete sempre iscrivervi a un corso di yoga locale!

Preparatevi

Se avete problemi di respirazione, è molto importante che possiate ricevere un trattamento medico il più rapidamente possibile. Anche se vi è stato prescritto un inalatore d’emergenza, non sempre è sufficiente. Assicuratevi di scoprire quali sono i posti migliori in cui recarvi quando avete bisogno di un trattamento d’emergenza, che si tratti di un ospedale o di un centro di assistenza immediata. Inoltre, assicuratevi di tenere il numero del vostro medico in un posto dove sapete dove trovarlo, in modo da poterlo contattare in caso di domande o dubbi. È utile anche tenere a portata di mano un elenco di farmaci.

Rimanete informati

Durante gli appuntamenti in ufficio, cercate sempre di rimanere aggiornati su tutte le informazioni che possono aiutarvi a gestire la BPCO e i suoi sintomi. Non abbiate mai paura di fare domande sui nuovi metodi di trattamento, poiché nel mondo della medicina si verificano sempre progressi entusiasmanti e forse il prossimo potrebbe essere di particolare aiuto per voi. Esistono anche molti rimedi casalinghi e naturali che possono davvero farvi sentire meglio e contribuire alla qualità della vita che conducete, ma chiedete sempre al vostro medico prima di assumere qualsiasi tipo di integratore naturale per assicurarvi che non interferisca con altri farmaci che state assumendo.