10 modi per curare i postumi di una sbornia

Una notte passata a bere può portare a una mattina piena di rimpianti, dolori e malesseri. Tra le altre cose, una brutta sbornia, tipicamente caratterizzata da mal di testa pulsante e mal di stomaco, è ciò con cui vi troverete a fare i conti. Anche se sperate di trovare qualche soluzione rapida e facile per i postumi della sbornia, non esistono cure di ghisa che vi faranno sentire freschi e brillanti in un batter d’occhio. Esistono, tuttavia, alcuni rimedi che possono aiutare a dare un certo sollievo. Continuate a leggere per scoprire quali sono.

Esercizio fisico

Potrebbe essere l’ultima cosa da fare quando si hanno i postumi di una sbornia, ma fare esercizio fisico dopo un’abbuffata di alcol può essere di grande aiuto per l’organismo. Aiuta a liberare l’organismo dalle tossine più velocemente e, allo stesso tempo, stimola il rilascio di endorfine che risollevano lo spirito. Tuttavia, non sforzatevi troppo e assicuratevi di bere molta acqua per evitare un’ulteriore disidratazione. Una passeggiata o un lento jogging sono esercizi ideali a bassa intensità.

Bevanda sportiva

Molte bevande sportive sono ricche di elettroliti, che sono ciò che il corpo desidera dopo una sessione di bevute. Quindi bevete una bevanda sportiva quando siete stanchi di bere acqua. Oltre a idratarvi e a reintegrare i minerali essenziali, vi darà anche energia. Evitate però le bevande fortemente contenenti caffeina, che potrebbero causare ulteriore disidratazione. Se non riuscite a trovare una bevanda sportiva di questo tipo, potete ricorrere a soluzioni di reidratazione orale.

Alimenti ricchi di potassio

Il primo pasto da consumare dopo la sbornia dovrebbe essere idealmente ricco di potassio. Questo vi darà energia, darà sollievo alla debolezza muscolare e alla stanchezza degli arti e allevierà anche l’eventuale nausea. Potete sgranocchiare banane o kiwi, funghi e verdure a foglia verde o patate al forno e albicocche secche, se le avete in casa. Se però vi sentite male dopo aver mangiato, date al vostro corpo un po’ di tempo prima di consumare troppo.

Tè allo zenzero e menta piperita

Sia lo zenzero che il tè alla menta piperita sono noti per lenire l’apparato digerente e calmare lo stomaco in subbuglio. Se i postumi della sbornia hanno provocato nausea e/o mal di stomaco, mettete in infusione del tè e sorseggiatelo periodicamente. Questo stimolerà i meccanismi di disintossicazione dell’organismo e presto vi sentirete meglio. Se possibile, scegliete il tè appena fatto invece dei preparati istantanei. Se non riuscite a procurarvi il tè allo zenzero o alla menta, potete anche consumare del tè verde.

Uova

Un’altra ottima opzione per la colazione dopo una notte di grandi bevute sono le buone vecchie uova. Esse contengono alcuni potenti aminoacidi che liberano l’organismo dalle tossine, soprattutto quelle prodotte dal consumo di alcol. Non preparate le uova con un uso massiccio di sostanze grasse come il grasso o il burro: potrebbero aumentare la nausea. Preparate un pasto leggero senza usare troppi grassi per cucinare.

Asparagi

Anche se la verdura primaverile come gli asparagi potrebbe non essere il primo istinto quando si hanno i postumi di una sbornia, in realtà è un’ottima idea. Gli asparagi contengono molti nutrienti e aminoacidi che proteggono l’organismo dai danni provocati dai derivati dell’alcol. Mangiare asparagi alleggerisce anche il fegato stressato, in modo che la notte passata a bere non abbia conseguenze a lungo termine sulla salute.

Pane tostato e cracker

Per chi soffre di forte nausea dopo aver bevuto molto, è consigliabile consumare pasti semplici e insipidi il mattino dopo. Sgranocchiate pane tostato e cracker finché non vi passa la voglia di vomitare, perché sono meno impegnativi per il vostro sistema digestivo molto sensibile. Se riuscite a trattenerli nello stomaco, potete considerare di mangiare cibo normale nel pasto successivo.

Multivitaminici

Quando si esagera con l’alcol, il corpo perde molti nutrienti essenziali, tra cui la B12 e il folato. Anche se questi vengono reintegrati da soli nel giro di qualche giorno, è comunque consigliabile assumere un multivitaminico durante i postumi della sbornia. L’assunzione di un multivitaminico aiuta l’organismo a tornare alla normalità al più presto. È un ottimo modo per controllare i danni post abbuffata.

Antidolorifici

L’antico rimedio per i postumi della sbornia è rappresentato dagli antidolorifici da banco che aiutano a ridurre il mal di testa e l’affaticamento muscolare. Potete scegliere formule a base di aspirina o FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei). Se non siete sicuri di quali antidolorifici assumere o in quale quantità, consultate un medico. Inoltre, evitate le formulazioni a base di acetaminofene, perché anch’esse vengono elaborate dal fegato e possono finire per sovraccaricarlo.

L’acqua

L’alcol è un diuretico, il che significa che sottrae liquidi al corpo. È questa la causa della maggior parte dei problemi legati alla sbornia. Quindi la prima cosa da fare è idratarsi abbondantemente. Bevete acqua ogni ora per ripristinare il contenuto idrico del corpo. Se possibile, bevete acqua prima di andare a letto dopo una notte di sbronza, per evitare che i postumi della sbornia si facciano sentire. E iniziate il giorno dopo con due bicchieri d’acqua per combattere i postumi della sbornia.