10 consigli per vivere con il diabete

Il diabete è una condizione del tutto gestibile e, con le giuste abitudini e la corretta guida del medico, la sua gestione diventerà una seconda natura. Scelte di vita sane possono fare la differenza nel trattamento del diabete. In questo articolo, esaminiamo i 10 principali consigli da tenere a mente per gestire il diabete.

Ruotare il punto di iniezione

Uno dei consigli più pratici per vivere con il diabete è quello di cambiare o ruotare il punto di iniezione. In questo modo si evita la formazione di tessuto cicatriziale, che può essere fastidioso ed esteticamente sgradevole. Inoltre, scegliendo il punto giusto per l’iniezione, è possibile aumentare la velocità di assorbimento degli ormoni. Le aree di iniezione non adatte, al contrario, possono rallentare l’assorbimento. Un altro vantaggio della rotazione dei punti di iniezione è la tolleranza al dolore: si può scoprire che alcuni punti sono meno dolorosi di altri. Naturalmente, prima di modificare la propria routine di iniezioni, è bene consultare il proprio medico, per sicurezza.

Partecipare a un gruppo di sostegno

Il diabete può avere ripercussioni sulla salute mentale. Dal punto di vista emotivo, la gestione del diabete presenta tutta una serie di problemi che altre persone semplicemente non hanno. Questo può rendere difficile inserirsi e farsi capire. Per ovviare a questo problema, provate a unirvi a un gruppo di sostegno per persone con diabete. La maggior parte dei pazienti lo trova estremamente gratificante, in quanto è un’opportunità per condividere e ricevere consigli e altre informazioni utili con gli altri. Molto probabilmente è possibile trovare un gruppo di sostegno presso il proprio ospedale, ma si possono anche trovare altre alternative online. Se necessario, potete consultare uno psicologo.

Prendetevi un po’ di tempo libero

Spesso i pazienti affetti da diabete sono malvisti dalla popolazione generale. A volte il diabete può essere fisicamente e mentalmente faticoso ed è necessario fare delle pause. Se vi sentite assonnati, doloranti o semplicemente di cattivo umore, non abbiate paura di dirlo agli altri. È importante sapere che la gestione del diabete comporta molto riposo e, in quanto persona con diabete, ne ha diritto. Quando la glicemia è alta, i sintomi possono farsi sentire, quindi preparatevi. Sia al lavoro che a scuola, potreste aver bisogno di riposare per un po’.

Migliorare la salute fisica

Per affrontare lo stress che deriva dal diabete, si può lavorare su alcuni aspetti come la massa muscolare e i livelli di stress. La combinazione di questi fattori può migliorare in modo significativo le condizioni generali. Per quanto riguarda la gestione dello stress, la cosa più importante da ricordare è mantenere la mente stabile; passeggiate, esercizi di respirazione e un’alimentazione sana sono alcuni consigli utili. Per quanto riguarda la massa muscolare, cercate di aumentare l’allenamento con i pesi e modificate la vostra dieta. Inserite nel vostro piano alimentare più carni magre e frutta e verdura fresche.

Rimanete informati

L’educazione può essere uno strumento potente nella lotta contro il diabete. Può aiutarvi a capire meglio le cause della vostra malattia e come combatterla efficacemente. Promuovendo una comprensione più approfondita, potrete applicare le vostre conoscenze in termini pratici e vedere un grande miglioramento della vostra condizione. Oltre a sapere cosa fare, capirete anche cosa non fare (da quali alimenti stare alla larga, quali abitudini evitare e così via). In rete si possono trovare ottime fonti sul diabete, ma assicuratevi di cercare informazioni affidabili. Potete anche chiedere consigli al vostro medico.

Parlate con il vostro specialista della salute

Lo specialista della salute, sia esso medico, fisioterapista o altro, è sicuramente una delle migliori fonti di informazioni su tutto ciò che riguarda il diabete. Dalle routine di esercizio fisico ai consigli per i pasti, queste persone hanno il know-how e l’esperienza per guidarvi nel vostro viaggio attraverso le montagne russe che sono il diabete. La prossima volta che vi troverete in uno dei loro uffici, non date per scontati i loro consigli; siate proattivi e non abbiate paura di confrontarvi con loro. Se non siete soddisfatti del vostro specialista, non esitate a cambiarlo.

Assicurare una buona igiene

Questa è una delle misure più trascurate quando si tratta di trattare il diabete. Non c’è niente di più importante che misurare accuratamente i livelli di zucchero nel sangue. Questo vale in particolare per le persone affette da diabete che devono monitorare i propri livelli di zucchero nel corso della giornata. Prima di testare i livelli di zucchero nel sangue, è importante pulire la pelle per garantire una misurazione accurata. Dopo averla pulita con un sapone delicato, asciugare completamente la pelle. Ci vogliono solo pochi secondi del vostro tempo, ma il vostro corpo vi ringrazierà.

Ordinare cibo sano

Il fatto di avere il diabete non significa che si debba rinunciare ai piaceri della vita. Mangiare fuori può essere un ottimo modo per rilassarsi e trascorrere del tempo prezioso con gli amici o la famiglia. Oppure può essere un modo semplice per evitare di cucinare a casa. Tuttavia, proprio come per la maggior parte delle cose nella vita, i pazienti affetti da diabete hanno alcune restrizioni. Quando scegliete un ristorante, chiedete: Ha diverse scelte di cibo? Offre cibo senza sale o a ridotto contenuto di sodio? Se sì, ordinate pure.

Dormire molto

Dormire a sufficienza è un passo fondamentale per raggiungere uno stile di vita sano ed equilibrato. Nessuna quantità di vitamine o minerali, e nemmeno l’esercizio fisico, può sostituire una buona notte di sonno. Dovreste puntare ad almeno otto ore di sonno per notte. Se non riuscite a raggiungere le otto ore, cosa comprensibile nella società moderna, potete recuperare il sonno perduto durante i fine settimana. È importante non dormire troppo, perché potrebbe aumentare il rischio di infarto.

Rimanere attivi

Una componente fondamentale nella lotta contro il diabete è l’esercizio fisico. Anche le forme più leggere di attività fisica, come il jogging o lo yoga, si sono dimostrate estremamente benefiche per il corpo e la mente. Anche altre forme di esercizio fisico, come il sollevamento pesi, possono aumentare i livelli di felicità e, soprattutto, contribuire a mantenere la forma fisica. Oltre all’esercizio fisico, una buona dieta è essenziale. Spesso si dice che la dieta rappresenta l’80% dei risultati e l’esercizio fisico il 20%, rendendo questi due elementi complementari per una buona salute. Consultate il vostro medico prima di intraprendere una nuova routine di esercizi.