10 cause comuni di mal di testa

Quasi tutti, di tanto in tanto, soffrono di mal di testa. Questo disturbo comune può variare da lieve a severo, anche se la maggior parte dei mal di testa dura meno di 24 ore. Molte delle cause comuni di mal di testa sono di lieve entità e possono risolversi da sole o con l’aiuto di antidolorifici da banco. In situazioni più rare, il mal di testa può essere sintomo di una condizione più grave.

Affaticamento degli occhi

Con l’aumento del tempo trascorso davanti al computer, l’affaticamento degli occhi è diventato una causa comune di mal di testa. Gli occhi vengono sollecitati a causa della fissazione prolungata dello schermo del computer. Un mal di testa causato da affaticamento degli occhi non implica necessariamente un problema visivo. Anche se il lavoro richiede di trascorrere del tempo davanti al computer, è possibile ridurre l’affaticamento assicurandosi che gli occhi siano riposati e rilassati a intervalli regolari. Verificate di avere un’illuminazione adeguata durante la lettura o altre attività da vicino, specialmente con occhiali.

Tensione muscolare

Muscoli tesi e affaticati possono causare cefalea tensiva. Ciò è comune tra chi trascorre molte ore in posizione sedentaria o chi sperimenta ansia e stress. Tipicamente, è la tensione nei muscoli della testa, mascella, collo o parte superiore delle spalle a generare questo tipo di mal di testa. Massaggi e yoga sono efficaci nel ridurre la tensione muscolare cronica. L’utilizzo di un cuscinetto riscaldante , fare stretching a casa o massaggiare le aree colpite possono essere d’aiuto. È importante fare delle pause durante le giornate lavorative per allentare la tensione muscolare.

Luci intense

Luci intense, similmente alla scarsa illuminazione, possono causare mal di testa perché costringono gli occhi ad adattarsi a livelli di luminosità non ideali. Alcuni possono anche sperimentare emicrania scatenata da luci intense. Il modo migliore di alleviare questi mal di testa è eliminare la causa scatenante: andare in una stanza buia o coprire gli occhi per rilassarli. Gli antidolorifici da banco possono accelerare il sollievo.

Disidratazione

La disidratazione è una causa comune di mal di testa, come dimostra il mal di testa che segue una sbornia, spesso accompagnato da pulsazioni alle tempie. Per evitarla, è fondamentale bere acqua a intervalli regolari durante il giorno. Non aspettare lo stimolo della sete, poiché è segno di già avvenuta disidratazione. Una media di due litri d’acqua al giorno è consigliata, con un aumento se si è attivi o in ambienti caldi. Spesso, correggere la disidratazione comporta un rapido sollievo dal mal di testa.

Raffreddore o influenza

Il mal di testa da sinusite si verifica a causa di seni paranasali infiammati o irritati da allergie e virus da raffreddore o influenza. Questo tipo di mal di testa può essere fastidioso, ma generalmente risponde bene a decongestionanti e antidolorifici da banco.

Additivi alimentari

Molte persone riscontrano mal di testa dopo aver consumato determinati alimenti. Spesso, gli additivi e sostanze chimiche nei cibi sono i colpevoli. Alcuni individui sono più suscettibili a questi additivi rispetto ad altri. Tenere un diario alimentare può aiutare a identificare alimenti problematici contenenti nitriti, solfati o altri additivi legati ai mal di testa. Potrebbe essere necessario cercare alternative alimentari.

La caffeina

Per alcuni, la caffeina offre sollievo dal mal di testa, mentre per altri, un eccesso può scatenarlo, accompagnato da sintomi come nausea, vertigini o anomalie cardiache. La sensibilità alla caffeina varia; tuttavia, superare i 300 mg al giorno può causare sintomi in alcuni. L’interruzione improvvisa dell’assunzione di caffeina può provocare sintomi da astinenza. Per ridurre l’assunzione, procedere gradualmente. Sostituite la caffeina con caffè decaffeinato o tè, che ne contengono meno.

Cambiamenti ormonali

Gli ormoni, che regolano il corpo, possono causare mal di testa quando variano rapidamente Un aumento o una diminuzione di uno di questi ormoni può provocare mal di testa, particolarmente comune nelle donne durante il ciclo mestruale o l’ovulazione a causa della riduzione degli estrogeni. Di solito, questi mal di testa non durano più di un giorno e possono essere trattati con farmaci da banco.

Aneurisma cerebrale

Sebbene la maggior parte dei mal di testa sia legata a cause meno gravi, occorre prestare attenzione se un mal di testa appare improvvisamente con un dolore intenso, potenzialmente indicativo di un aneurisma cerebrale. Questo tipo di mal di testa, definito il “peggiore mai immaginabile”, richiede cure mediche immediate poiché un aneurisma è pericoloso per la vita. In caso di un mal di testa improvviso e acuto è cruciale contattare subito un medico.

Tumore al cervello

Eccezionalmente raro, un mal di testa persistente può indicare un problema serio come un tumore cerebrale. Se si verificano mal di testa cronici accompagnati da sintomi come nausea o debolezza, una visita medica per investigare è opportuna. I tumori cerebrali possono anche portare a crisi epilettiche, quindi è importante consultare un medico se persistono sintomi associati al mal di testa. Tuttavia, i tumori cerebrali sono rari e non ne sono una causa comune di mal di testa.