10 benefici dello yogurt per la salute

Molti di noi amano gustare regolarmente alimenti a base di yogurt, come frullati o condimenti per l’insalata. Ma solo pochi sono consapevoli degli enormi benefici dello yogurt. Il consumo di yogurt può aiutare a sviluppare alcuni aspetti chiave del nostro corpo, come le ossa, i muscoli e la pelle. Per questi motivi, e per altri ancora, lo yogurt è stato per secoli una parte importante della nostra gastronomia. Per esempio, lo yogurt può ridurre il rischio di malattie cardiache e può aiutarci a gestire il peso.

Ricco di sostanze nutritive

Senza dubbio, il più grande vantaggio del consumo di yogurt è che si tratta di un alimento completo e nutriente che dovrebbe essere incluso nella dieta. Sia che preferiate una ciotola di yogurt al mattino o un frullato pomeridiano, lo yogurt ha sia il valore nutrizionale che il gusto che lo rendono uno dei migliori alimenti in circolazione. Contiene una serie di nutrienti salutari come il calcio e la vitamina B, tutti necessari per il buon funzionamento dell’organismo. Inoltre, lo yogurt contiene alcuni nutrienti meno conosciuti, come il fosforo o il potassio, altrettanto importanti.

Buona fonte di proteine

Per i bodybuilder e per qualsiasi altro individuo attento alla salute, lo yogurt può fornire al nostro corpo abbondanti quantità di proteine. Infatti, solo 200 grammi di yogurt contengono 12 grammi di proteine, il che significa che se consumato quotidianamente, lo yogurt può aiutare il nostro corpo a sviluppare più massa muscolare. Inoltre, le proteine possono aumentare il metabolismo, aiutando a bruciare più calorie durante la giornata e a tenere sotto controllo il peso. Un altro grande vantaggio dello yogurt è che crea una sensazione di sazietà, dissuadendo quindi dal mangiare altri snack allettanti.

Viso sano

Lo yogurt non deve sempre essere utilizzato per via interna: può essere applicato anche a livello topico sui capelli e sul viso. Per quanto riguarda quest’ultimo, lo yogurt può fare miracoli per la pelle, soprattutto se si soffre di rughe o altri segni di invecchiamento. Anche chi soffre di acne può trovare conforto nel fatto che lo yogurt contiene molti acidi lattici che possono aiutare a pulire naturalmente il viso come farebbe un peeling chimico. Se usato regolarmente come maschera per il viso, lo yogurt può aiutare a ottenere ottimi risultati. Consultate il vostro dermatologo prima di tentare un trattamento casalingo.

Rende i capelli più morbidi

Esiste una miriade di tecniche e metodi per ottenere capelli naturalmente morbidi e sani, ma pochi sono efficaci come lo yogurt. Utilizzato da solo o combinato con altri ingredienti, lo yogurt può essere un modo semplice e veloce per trattare i capelli. Le proteine contenute nello yogurt sono altamente benefiche per i capelli e ne nutrono le radici; il risultato è una chioma più forte e più rigogliosa. Per realizzare un trattamento naturale per capelli potente ma sicuro, mescolate mezza tazza di yogurt con due cucchiai di miele e massaggiate con cura le radici dei capelli. Lasciate riposare il composto per un massimo di 30 minuti e risciacquate.

Aiuto per il bagno

Al giorno d’oggi, molte persone consumano diete malsane, cariche di ingredienti altamente elaborati, sostanze chimiche e conservanti. Ecco perché molti di noi hanno difficoltà ad andare in bagno e spesso soffrono di una fastidiosa stitichezza. La mancanza di fibre nella nostra dieta è il principale responsabile, ma anche la mancanza di probiotici. Fortunatamente, lo yogurt aiuta a bilanciare i batteri presenti nello stomaco, aiutandoci a digerire meglio il cibo e quindi a rendere più facile andare in bagno. Dite addio ai giorni di interminabili sforzi in bagno: il segreto è consumare yogurt con maggiore frequenza.

Potenziamento del sistema immunitario

Se si consuma spesso lo yogurt, si può aumentare notevolmente il sistema immunitario e la sua capacità di proteggere l’organismo da batteri e virus nocivi. Inoltre, lo yogurt può essere consumato come uno spuntino sano, il che lo rende uno dei modi più semplici ed efficaci per rafforzare il sistema immunitario in modo naturale. Provate a consumare yogurt che contengono alti livelli di probiotici; in questo modo potrete contribuire a controllare l’infiammazione e a ridurre il rischio di sviluppare diverse malattie e disturbi. Questo è particolarmente importante per la stagione dell’influenza, che ogni anno infetta milioni di persone.

Aiuta la digestione

Se avete problemi di digestione, provate a mangiare dello yogurt prima o dopo i pasti. Si ritiene che lo yogurt aiuti il processo digestivo perché contiene un numero abbondante di probiotici. I probiotici sono un gruppo di batteri sani e benefici che si trovano nell’intestino. I probiotici aiutano a bilanciare i batteri dell’apparato digerente, mantenendo così tutto regolare e sotto controllo. Per ottenere il massimo dallo yogurt, consumate yogurt che contengano elevate quantità di CFU, spesso indicate sull’etichetta dello yogurt.

Può regolare la pressione sanguigna

Per le persone preoccupate per i livelli di pressione sanguigna, lo yogurt è una vera e propria manna dal cielo. Poiché contiene molte proteine uniche e una combinazione di nutrienti e minerali sani, tra cui magnesio e potassio, lo yogurt può aiutare a regolare la pressione sanguigna. In questo modo, lo yogurt garantisce una salute ottimale del sangue e non si noterà che la pressione sanguigna è troppo alta. In caso di dubbi sulla pressione arteriosa, contattate il vostro medico per verificare se c’è qualcosa che non va. Nel complesso, lo yogurt è una parte importante di una dieta sana e dovrebbe essere incluso come alimento per la colazione o il pranzo.

Riduzione del rischio di osteoporosi

Mangiare yogurt può aiutarci a ridurre le probabilità di sviluppare una serie di malattie e disturbi, soprattutto quelli che colpiscono le ossa e le articolazioni. Grazie alla sua ricchezza di nutrienti e minerali, lo yogurt può essenzialmente proteggere e nutrire le strutture ossee del nostro corpo. Tra i nutrienti più importanti dello yogurt vi sono il calcio, la vitamina D e il potassio. Combinati insieme, questi ingredienti costituiscono un cocktail salutare e il vostro corpo vi ringrazierà. Nel tempo, il consumo di yogurt può ridurre significativamente la possibilità di sviluppare l’osteoporosi.

È salutare per il cuore

Uno dei benefici per la salute più trascurati è che lo yogurt è ottimo per il cuore. Il consumo frequente di yogurt può aumentare la capacità del cuore di svolgere le sue funzioni. Sebbene lo yogurt contenga grassi, il lato positivo è che l’elevato contenuto di grassi saturi è stato dimostrato essere per lo più irrilevante per quanto riguarda la salute del cuore. Inoltre, consumando versioni a basso contenuto di grassi dello yogurt, ci si assicura un dosaggio ottimale di grassi e zuccheri. Per sfruttare i benefici dello yogurt per il cuore, consumatelo un paio di volte alla settimana, preferibilmente con l’aggiunta di un po’ di frutta.