La dieta può aiutare a contrastare i sintomi della prostata ingrossata?
Il rischio di ingrossamento della prostata, detto anche iperplasia prostatica benigna (IPB), aumenta con l’età. Entro i 50 anni, la metà degli uomini mostra segni di IPB. Tuttavia, apportare alcune modifiche salutari alla dieta e all’attività fisica può aiutare a gestire i sintomi dell’IPB, come l’aumento della frequenza e dell’urgenza urinaria.
Sebbene non esista un’unica formula magica, la ricerca suggerisce che queste misure possono ridurre i sintomi dell’IPB:
- Evitare di assumere liquidi poche ore prima di andare a letto o prima di uscire
- Limitare la caffeina e l’alcol, che possono stimolare lo stimolo a urinare
- Seguire una dieta a basso contenuto di grassi
- Mangiare una grande varietà di verdure ogni giorno
- Mangiare alcune porzioni di frutta al giorno, includendo anche gli agrumi
- Praticare un’attività fisica da moderata a vigorosa per la maggior parte dei giorni della settimana
- Mantenere un peso sano
Il ruolo delle proteine totali nella dieta e il loro legame con l’IPB non sono chiari. Alcuni studi hanno rilevato un aumento del rischio di IPB negli uomini che mangiavano più carne rossa. Altri studi hanno invece riscontrato una diminuzione del rischio di IPB negli uomini con un elevato apporto di proteine totali, in particolare di forme proteiche più magre come il pesce.
Gli studi sugli integratori alimentari e sulle terapie a base di erbe, come il saw palmetto, il licopene e il beta-sitosterolo, e l’IPB hanno dato risultati contrastanti. Chiedete consiglio al vostro medico prima di assumere integratori.
Il risultato finale? Abitudini sane come l’esercizio fisico regolare, l’attenzione al girovita, il consumo di frutta e verdura e il controllo dei grassi alimentari possono aiutare a combattere l’IPB e a ridurre il rischio di disfunzione erettile, diabete e malattie cardiache.