Cosa posso fare per il mal di testa in gravidanza? Preferisco non prendere farmaci.
Per prevenire o alleviare il mal di testa lieve durante la gravidanza senza assumere farmaci, provate a seguire le seguenti indicazioni:
- Evitare i fattori scatenanti del mal di testa. Se in passato alcuni cibi o odori hanno scatenato il mal di testa, evitateli. Un diario del mal di testa può aiutare a identificare i fattori scatenanti.
- Includere l’attività fisica nella routine quotidiana. Provate a fare una passeggiata quotidiana o un altro esercizio aerobico moderato.
- Gestire lo stress. Trovate modi sani per affrontare i fattori di stress.
- Praticate tecniche di rilassamento. Provate la respirazione profonda, lo yoga, il massaggio e la visualizzazione.
- Mangiare regolarmente. Mangiare regolarmente e seguire una dieta sana può aiutare a prevenire il mal di testa. Inoltre, bere molti liquidi.
- Seguire un programma di sonno regolare. La privazione del sonno può contribuire al mal di testa durante la gravidanza.
- Considerare il biofeedback. Con questa tecnica mente-corpo si impara a controllare alcune funzioni corporee, come la tensione muscolare, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, per prevenire il mal di testa o ridurne il dolore. Se desiderate provare il biofeedback per trattare il mal di testa in gravidanza, chiedete al vostro medico curante di indirizzarvi a un terapeuta di biofeedback.
La maggior parte delle donne in gravidanza può assumere tranquillamente acetaminofene (Tylenol, altri) per trattare il mal di testa occasionale. Il medico curante potrebbe consigliare anche altri farmaci. Assicuratevi di avere l’approvazione del vostro medico prima di assumere qualsiasi farmaco, compresi i trattamenti a base di erbe.
I mal di testa in gravidanza sono comuni. Tuttavia, se si manifesta un forte mal di testa, è bene rivolgersi al proprio medico curante. Le cause del mal di testa sono molteplici, compresi alcuni problemi legati all’ipertensione arteriosa.