10 rimedi casalinghi per il mal di testa

Il mal di testa è uno dei disturbi più comuni nell’essere umano. Sebbene raramente possa indicare una malattia grave, chi soffre di cefalee ripetute dovrebbe consultare un medico. Spesso, il mal di testa è causato da uno stile di vita frenetico, stress o disidratazione. La diffusione dei farmaci contro il mal di testa riflette quanto sia esteso questo disturbo. Tuttavia, prima dell’avvento di questi farmaci, le persone si affidavano a rimedi naturali casalinghi. Questi rimedi continuano a rappresentare un’opzione per chi preferisce evitare i farmaci.

Un po’ di relax

Poiché lo stress è una delle principali cause del mal di testa, strategie per ridurre lo stress possono aiutare a mitigare la condizione. La tecnica appropriata può variare in base all’individuo e alla natura del mal di testa. Ad esempio, se il dolore si localizza sopra l’occhio destro, può essere utile sdraiarsi su un divano con quel lato del viso poggiato sul bracciolo, mantenendo gli occhi chiusi. Inoltre, respirare profondamente può ossigenare il corpo e rilassarlo. Alcuni trovano sollievo alzando e abbassando le spalle più volte al giorno, altri attraverso tecniche di meditazione.

Una boccata d’aria fresca

A volte, per alleviare il mal di testa, basta uscire all’aria aperta. Sebbene un dipendente con un forte mal di testa possa non avere voglia di uscire, è una delle migliori soluzioni. Una passeggiata in un parco locale può rilassare i muscoli tesi della testa responsabili del dolore, distogliendo la mente dal dolore e riducendo lo stress. Una regolare attività fisica è anche una misura preventiva efficace contro i mal di testa ricorrenti.

Diversivi mentali

Una passeggiata all’aperto non è l’unica tecnica che chi soffre di mal di testa può provare per ridurre la tensione. Se non è possibile uscire, si può sempre trovare un angolo tranquillo, chiudere gli occhi e immaginare scenari rilassanti, come una spiaggia visitata di recente. Questo esercizio, svolto con costanza, può offrire un sollievo sorprendentemente efficace dal mal di testa.

Evitare il cioccolato

Per gli amanti del cioccolato, sapere che potrebbe causare mal di testa è una notizia poco gradita. La caffeina presente nel cioccolato è spesso associata al mal di testa; tuttavia, lo stesso cioccolato può apportare benefici per la salute come il miglioramento dell’umore. Chi ama il cioccolato e soffre di frequenti mal di testa potrebbe dover trovare un equilibrio nel consumo per ridurre il dolore senza rinunciare al cioccolato.

Trovare un legame tra dieta e mal di testa

Oltre al cioccolato, altri alimenti possono scatenare il mal di testa in alcune persone. Con un po’ di ricerca, è possibile identificare se certi cibi contribuiscono al mal di testa. Gli alimenti contenenti aromi artificiali o sostanze chimiche possono essere problematici. Leggendo gli ingredienti e conducendo esperimenti sull’alimentazione, si può determinare se eliminare certi alimenti aiuti a ridurre i mal di testa.

Ricordare di bere acqua a sufficienza

La disidratazione è un’altra causa comune di mal di testa. Questo dolore funge da segnale di avvertimento del corpo quando manca acqua. È importante prestare attenzione a questo segnale e assicurarsi di bere regolarmente. Soprattutto in climi caldi o durante attività fisiche intense, disidratarsi è facile; bere acqua regolarmente è essenziale per evitare questo tipo di mal di testa.

Pepe di Cayenna

Chi soffre di forte mal di testa potrebbe trovare utile un rimedio naturale in cucina. Il pepe di Cayenna, grazie alla capsaicina che contiene, può ridurre i dolori e le infiammazioni. Sebbene possa sembrare strano, si può sciogliere una piccola quantità di polvere di pepe di Cayenna in acqua e applicarla leggermente nelle narici con un bastoncino di cotone per alleviare il mal di testa.

Una manciata di mandorle

Mangiare alcune mandorle è un’alternativa più piacevole rispetto all’uso del pepe di Cayenna per alleviare il mal di testa. Le mandorle contengono salicina, un composto presente in alcuni farmaci contro il mal di testa. Tuttavia, chi soffre di emicrania dovrebbe fare attenzione, in quanto le mandorle potrebbero aggravare la loro condizione.

Attenzione alla postura

I genitori un tempo insistevano affinché i bambini mantenessero una buona postura a tavola. Anche se l’enfasi era sul decorso, la postura gioca un ruolo importante nel prevenire il mal di testa. Una postura scorretta, come accasciarsi davanti al computer, è una causa comune di mal di testa. Esercitarsi a mantenere una buona postura e utilizzare una sedia appropriata può aiutare a prevenire questi dolori.

Assumere Butterbur

L’interesse per i rimedi tradizionali dei nativi americani è in crescita. Ricerche moderne suggeriscono che la pianta di butterbur, una varietà della famiglia delle margherite, possa essere efficace nel trattamento dell’emicrania grazie alle sue qualità antinfiammatorie e di riduzione della pressione sanguigna.