10 rimedi casalinghi per il mal di testa

Il mal di testa è uno dei disturbi umani più comuni. In rari casi, potrebbe essere il sintomo di una malattia grave, quindi chi soffre di mal di testa ripetuti dovrebbe consultare il proprio medico. In molti casi, il mal di testa è causato da uno stile di vita frenetico e pressante, dallo stress o dalla disidratazione. La popolarità dei comuni farmaci contro il mal di testa riflette il gran numero di persone che soffrono di questo problema. Cosa facevano le persone prima che questi farmaci arrivassero sul mercato? Avevano a disposizione una serie di rimedi casalinghi naturali per il mal di testa, che continuano a rappresentare un’alternativa per chi preferisce evitare i farmaci da prescrizione.

Un po’ di relax

Poiché lo stress è una delle cause principali del mal di testa, le azioni per alleviare e ridurre lo stress possono alleviare la condizione. La tecnica esatta da utilizzare varia da individuo a individuo e in base alla natura del mal di testa. Per esempio, se una persona ha un mal di testa proprio sopra l’occhio destro, è utile sdraiarsi su un comodo divano con questo lato del viso appoggiato sul braccio del divano e gli occhi chiusi. Spesso è utile anche respirare profondamente per riempire il corpo di ossigeno e allo stesso tempo rilassarlo. Alcuni trovano che alzare e poi abbassare le spalle una mezza dozzina di volte al giorno sia di aiuto, mentre altri utilizzano varie tecniche di meditazione.

Una boccata d’aria fresca

A volte, per alleviare il mal di testa è sufficiente uscire dalla porta dell’edificio o della casa in cui si risiede. È improbabile che un impiegato con un forte mal di testa abbia voglia di uscire e prendere una boccata d’aria, ma questa è una delle migliori mosse che si possano fare in queste circostanze. Una passeggiata in un parco locale aiuta a rilassare i muscoli tesi della testa che producono il mal di testa. Inoltre, distoglie la mente dal dolore e aiuta ad alleviare lo stress. Una routine di esercizi fissi agisce anche come efficace misura preventiva contro i mal di testa ricorrenti.

Diversivi mentali

Una bella passeggiata all’aperto è solo uno dei tanti metodi che chi soffre di mal di testa può provare per ridurre la tensione. Anche se per qualche motivo non è possibile uscire di casa o dall’ufficio in questo momento, è sempre possibile recarsi in un angolo tranquillo e chiudere gli occhi per qualche minuto. Durante questo periodo evocate immagini rilassanti, ad esempio una bella spiaggia visitata durante una recente vacanza. Se seguito con costanza, questo esercizio mentale offre un sollievo dal mal di testa sorprendentemente efficace.

Evitare il cioccolato

Per tutti coloro che amano il cioccolato, l’idea che la loro delizia preferita possa essere causa di mal di testa è una notizia sgradita. Uno degli ingredienti del cioccolato è la caffeina e gli studi hanno stabilito che questa sostanza è una causa comune di mal di testa. Allo stesso tempo, altre ricerche sottolineano che il cioccolato apporta anche alcuni benefici alla salute come rilassante e stimolante dell’umore più positivo. I mangiatori di cioccolato che soffrono di frequenti mal di testa potrebbero aver bisogno di trovare un equilibrio che permetta loro di mangiare la loro delizia in quantità limitata, poiché l’alimento che li rende così felici potrebbe essere la fonte di almeno una parte del loro dolore.

Trovare un legame tra dieta e mal di testa

Oltre alle possibili reazioni avverse al cioccolato, alcuni alimenti comuni al momento del pasto possono fungere da fattori scatenanti del mal di testa per alcuni individui. Con un po’ di lavoro investigativo, è possibile scoprire se il mal di testa si presenta regolarmente dopo aver mangiato un certo cibo a pranzo. Gli alimenti con aromi artificiali o con l’aggiunta di altre sostanze chimiche o sintetiche hanno maggiori probabilità di dare problemi. Leggete gli ingredienti sull’involucro o sulla confezione e cercate di isolare la sostanza problematica. Quindi, fate qualche esperimento: eliminate gli alimenti che contengono questa sostanza dalla vostra dieta per periodi di tempo e verificate se il mal di testa cessa durante questi periodi. In caso affermativo, potrebbe essere utile smettere del tutto di mangiare quegli alimenti.

Ricordate di bere acqua a sufficienza

La disidratazione può causare mal di testa. Considerate questo dolore come un importante segnale di avvertimento che il corpo emette quando è a corto di acqua vitale. È essenziale prestare attenzione e bere a sufficienza. Soprattutto, è bene seguire una politica di consumo regolare di acqua per evitare di trovarsi in questa situazione. È fin troppo facile disidratarsi all’aperto in climi caldi o mentre si pratica un’attività fisica o sportiva vigorosa. Poiché la disidratazione comporta seri rischi per la salute e l’acqua è ampiamente disponibile e di solito gratuita, con un po’ di disciplina non è difficile evitare questa particolare fonte di mal di testa.

Pepe di Cayenna

Chi ha un forte mal di testa è probabile che voglia andare in camera da letto e sdraiarsi. Ma la cucina potrebbe contenere un rimedio potenzialmente più promettente ed efficace. Il pepe di Cayenna è un ottimo ingrediente per cucinare, ma quanti sanno che contiene anche una sostanza chiamata capsaicina che aiuta a ridurre dolori e infiammazioni? Per quanto possa sembrare strano, un metodo sperimentato per alleviare il mal di testa consiste nell’introdurre nelle narici, con l’aiuto di un bastoncino di cotone, una piccola quantità di polvere di pepe di Cayenna sciolta in acqua.

Una manciata di mandorle

Il pensiero di un po’ di pepe di cayenna in polvere nelle narici non è molto allettante. L’idea di sgranocchiare il mal di testa con qualche gustosa mandorla è sicuramente un’alternativa più attraente. Le mandorle contengono una sostanza chiamata salicina, che è anche un ingrediente di alcuni farmaci da prescrizione per il mal di testa. L’unica possibile causa di preoccupazione nel mangiare mandorle è che è stato dimostrato che esse causano problemi a chi soffre di emicrania.

Attenzione alla postura

Un tempo i genitori rimproveravano comunemente i bambini che non stavano seduti dritti a tavola. Alcuni insegnanti vittoriani costringevano addirittura gli studenti a stare seduti dritti contro un righello per lunghi periodi di tempo. Le loro preoccupazioni si concentravano sulle idee tradizionali di decoro, ma quando si tratta di trattamenti naturali per il mal di testa, la questione della postura è importante. Stare seduti accasciati sulla tastiera del computer è un’altra causa comune del mal di testa. È bene esercitarsi a stare seduti in posizione eretta. Inoltre, prendete in considerazione l’acquisto di una sedia che vi permetta di sedervi in posizione rilassata ma dritta.

Assumere Butterbur

L’interesse per le cure tradizionali utilizzate dai nativi americani è in aumento. I moderni studi clinici rivelano la saggezza di alcune delle loro medicine tradizionali. Un buon esempio è la pianta butterbur, una varietà della famiglia delle margherite. Contiene sostanze con qualità antinfiammatorie e di alleggerimento della pressione sanguigna che i ricercatori hanno scoperto essere utili per il trattamento dell’emicrania.