L’importanza di stabilire dei limiti sani

I confini sono essenziali per una buona salute mentale e per relazioni interpersonali sane, romantiche e non. Molte persone non sanno come costruire e mantenere dei confini sani e non è facile per tutti mettere se stessi al primo posto. Stabilire e mantenere i confini è un’abilità che tutti possono imparare.

Esaminare i due estremi

Se si considerano i limiti su uno spettro, ci sono due estremi . Uno è quello di considerare raramente ciò che si vuole e di anteporre le esigenze degli altri alle proprie. L’altro è l’essere troppo concentrati su se stessi e non rendersi conto di come ciò influisca sugli altri. I limiti sani si collocano a metà strada, prendendosi cura dei propri bisogni senza isolarsi dagli altri.

Pensate a ciò che lasciate entrare e uscire

I limiti riguardano sia cosa lasciate entrare e cosa lasciate uscire . Ad esempio, alcune persone sono disposte a condividere dettagli intimi della loro vita con chiunque. Se da un lato avete dei limiti su ciò che siete disposti a dire, dall’altro dovreste avere dei limiti anche su ciò che siete disposti a sentire. Se qualcuno parla troppo e vi fa sentire a disagio, non siete obbligati ad ascoltare. Pensate a come gestire al meglio chi parla troppo nella vostra vita, sia che si tratti di evitarlo quando non avete energie per ascoltarlo, sia che si tratti di concedergli un tempo e un luogo prestabiliti per parlare.

Non dare per scontato che le persone sappiano di cosa hai bisogno

È importante sapere che cosa è necessario fare per mantenere una buona salute mentale, ma non date per scontato che gli altri sappiano automaticamente ciò di cui avete bisogno . Siate aperti e onesti con i vostri cari riguardo ai vostri limiti, in modo che sappiano cosa devono fare per dimostrare rispetto per le vostre scelte.

Trovare una via di mezzo nelle relazioni

Trovare una via di mezzo è essenziale per mantenere le relazioni . Confini rigidi sono fondamentali per affrontare i maltrattamenti, ma in una relazione sana essere troppo rigidi può far sentire il partner isolato e come se non ricevesse ciò di cui ha bisogno. Stabilire una via di mezzo è un atto di equilibrio che può richiedere tempo. Comunicare con chi si ama è essenziale.

Stabilire un sistema di sostegno

Sebbene sia importante stabilire dei limiti su quanto si è disposti a condividere, assicuratevi di creare un sistema di sostegno per quei momenti in cui avete bisogno di qualcuno con cui parlare. Se vi sentite ansiosi o stressati, sapere a chi potete rivolgervi per avere un sostegno è un modo sano per affrontarlo.

Condividere apertamente con i figli

Alcuni genitori si preoccupano di rivelare troppo ai propri figli, ma.. i figli più grandi traggono beneficio dall’avere un ritratto onesto dei propri genitori . I figli adolescenti non dovrebbero essere chiamati a fornire sostegno emotivo ai loro genitori, ma essere onesti sui momenti difficili può aiutare a coltivare un rapporto migliore, in cui i confini di entrambi i genitori sono rispettati.

Valutare quanto rivelare online

Spesso le persone rivelano più di quanto si rendano conto online. È facile sentirsi obbligati a condividere ogni pietra miliare, documentare le vacanze e postare opinioni politiche sui social media, ma il fatto che tutti lo facciano non significa che dobbiate farlo anche voi. State lontani dai social media quando ne avete bisogno per il vostro benessere e condividete solo ciò che vi fa sentire a vostro agio.

Rallentare per valutare ciò che serve

A volte abbiamo il tempo di aiutare gli amici quando ne hanno bisogno. Altre volte può essere troppo a causa di un’agenda fitta di impegni o di una mancanza di energia emotiva disponibile, anche se in questi momenti è facile avere la sensazione di deludere le persone importanti della nostra vita Prendetevi del tempo per valutare le vostre esigenze e di come vi sentite in quel momento. Se avete bisogno di prendervi cura di voi stessi prima di poter aiutare gli altri, permettete a voi stessi di farlo.

Trovare il tempo per la cura di sé

Indipendentemente da quanto siate impegnati e da quante persone richiedano il vostro tempo, trovare il tempo per la cura di sé . Che si tratti di una lunga passeggiata, di un bagno di schiuma, della lettura, dello yoga o dell’ascolto di musica, fare qualcosa che vi piace per ricaricare le batterie vi aiuta a rilassarvi e a pensare con più chiarezza.

Permettete a voi stessi di essere in disaccordo

Molte persone hanno difficoltà a dire di no, ma permettete a voi stessi di essere sgradevoli è essenziale per mantenere i propri limiti. Sia che non rispondiate a qualcuno che vi sta prosciugando l’energia, sia che spieghiate a un caro amico che non potete fargli un favore, ricordate che è vostro diritto fare questa scelta. Questo dimostra anche chi ha a cuore il vostro benessere. Chiunque accetti e convalidi ciò che state dicendo e sentendo è probabilmente una persona di cui vi potete fidare.