Le diverse fasi della regressione del sonno

Tutti i genitori di un neonato dovrebbero aspettarsi delle regressioni del sonno man mano che il bambino cresce. Questi periodi possono essere estremamente frustranti, soprattutto dopo settimane di tentativi di instaurare buone abitudini di sonno. Se il vostro bambino ha iniziato a dormire tutta la notte e improvvisamente ricomincia a svegliarsi spesso, potrebbe sembrare un mistero. In realtà, le regressioni del sonno fanno parte del normale sviluppo infantile e, anche se possono sembrare interminabili, passano col tempo.

Che cos’è una regressione del sonno?

Le regressioni del sonno si manifestano come cambiamenti nei modelli di sonno . Anche se possono essere marcate, generalmente sono temporanee, sebbene alcuni bambini possano necessitare di un nuovo ciclo di addestramento al sonno per recuperare buone abitudini di riposo. Diversi fattori possono causare queste regressioni, fra cui modifiche nell’ambiente o nella routine. Anche il raggiungimento di tappe dello sviluppo può scatenare regressioni del sonno, rendendo questo fenomeno in una certa misura prevedibile.

Quattro mesi

Una delle regressioni del sonno più significative si verifica intorno ai quattro mesi. In questa fase, molti bambini passano da risvegli frequenti causati dalla necessità di poppate a periodi di sonno più prolungati. Tuttavia, questo cambiamento non sempre si traduce in meno risvegli. A quest’età, i neonati iniziano un ciclo di sonno più simile a quello degli adulti, alternando fasi di sonno leggero e profondo. Mentre gli adulti e i bambini più grandi affrontano questi cicli senza difficoltà, per i neonati questi cambiamentisono spesso difficili , portando a frequenti risvegli durante il sonno leggero.

Da otto a dieci mesi

Una regressione rilevante si verifica tra gli otto e i dieci mesi e dura solitamente dalle tre alle sei settimane. Questa regressione è legata a numerose pietre miliari dello sviluppo che avvengono in questo periodo. I bambini possono cominciare a gattonare, alzarsi, camminare e persino a mostrare un notevole sviluppo cognitivo. Considerando che potrebbero essere anche nella fase di dentizione, è comprensibile il motivo dei risvegli frequenti e delle difficoltà nel riaddormentarsi.

12 mesi

Un’altra fase di regressione del sonno si verifica intorno al primo compleanno del bambino. In questo caso, è spesso associata ai cambiamenti negli orari dei pisolini più che a pietre miliari dello sviluppo. Molti bambini iniziano a rifiutare il secondo pisolino, suggerendo un possibile passaggio a un solo pisolino. Tuttavia, la maggior parte dei bambini non è pronta per questo cambiamento fino a circa 18 mesi . Gli esperti raccomandano di trattare questa fase come una vera regressione del sonno e di aspettare qualche settimana prima di cambiare gli orari dei pisolini.

15 mesi

Questa è considerata la fase di regressione del sonno legata agli orari dei pisolini per eccellenza. Intorno ai 15 mesi, alcuni bambini sono pronti a ridurre il numero di pisolini da due a uno. Se il bambino si sveglia spesso durante la notte, potrebbe essere il momento di modificare l’orario dei pisolini. Se ne fa ancora due, potrebbe non essere sufficientemente stanco la notte. Se ne fa solo uno, potrebbe essere troppo stanco e il sonno notturno può risultare disturbato. A differenza delle altre regressioni, questa situazione necessita spesso di sperimentazione per trovare l’orario di pisolino più adatto.

18 mesi

La regressione del sonno a 18 mesi è unica, segnando un periodo in cui il bambino cerca di affermare la propria indipendenza. I capricci sono frequenti a questa età, così come l’ansia da separazione . Il bambino può sentirsi a disagio quando lo lasciate solo per il pisolino o la nanna. Anche la dentizione, con l’eruzione dei molari, può contribuire ai risvegli e alle difficoltà di addormentamento.

Due anni

La regressione del sonno comune a due anni è causata da una serie di fattori . Sono in atto molti cambiamenti significativi: il bambino può passare dalla culla al letto normale e iniziare a usare il vasino. I pisolini possono accorciarsi, modificando il ritmo quotidiano. A questa età, i bambini possono iniziare ad avere incubi che sembrano molto reali, causando disturbi nel sonno.

L’ambiente

Non sempre è possibile prevenire la regressione del sonno, ma alcuni fattori possono essere gestiti per minimizzarne l’impatto. L’ambiente del sonno è uno dei più facili da controllare. Assicuratevi che la stanza abbia una temperatura stabile in modo che il bambino non si svegli a causa del troppo caldo o freddo. Mantenere la stanza il più buia possibile e utilizzare un rumore bianco può aiutare a prevenire che suoni esterni disturbino il sonno del bambino.

Ansia da separazione

L’ansia da separazione raggiunge generalmente il suo picco intorno ai 18 mesi ma può manifestarsi già a sei mesi. Sebbene difficile da gestire, è importante continuare a seguire il piano di addestramento al sonno durante ogni recessione, anche quando il bambino cerca di dormire con voi o vuole uscire dalla culla. L’ansia da separazione è un aspetto normale dello sviluppo, ma non per questo è più facile da affrontare.

Come affrontarla

Sebbene la regressione del sonno sia normale, può essere estremamente frustrante. Diverse strategie possono aiutarvi a gestirla. Per i neonati, l’addestramento al sonno può essere utile, con vari metodi da provare per stabilizzare il riposo. Per i bambini più grandi, non rispondete immediatamente quando si svegliano di notte. Aspettate qualche minuto, rassicurateli sulla vostra presenza e sul fatto che sono al sicuro, poi ricordate loro che è il momento di dormire. Una routine prevedibile è utile a qualsiasi età. Coerenza e pazienza vi aiuteranno a ritornare rapidamente a una regolare routine.