La mia amica, che ha circa 80 anni, ha un’andatura instabile. Perché succede e c’è qualcosa che può fare?
Con l’età si verifica una naturale perdita di massa muscolare che può portare a una perdita di equilibrio e di coordinazione e influire sul modo di camminare. Questo processo può essere accelerato da disturbi neurologici, come la demenza, e da disturbi muscolo-scheletrici.
Per migliorare la forza e la capacità di svolgere le normali attività, incoraggiate la vostra amica a parlarne con il medico:
- Dispositivi di assistenza. Questi dispositivi possono aiutare la vostra amica a mantenere la mobilità e la qualità della vita. Un fisioterapista può aiutarla a imparare a usare un deambulatore o un bastone.
- Esercizio fisico. L’esercizio aerobico, come la camminata, e l’esercizio di resistenza, come l’uso di pesi liberi o bande di resistenza, possono aumentare la massa e la forza muscolare e migliorare la deambulazione. Anche l’allenamento dell’equilibrio può aiutare a correggere i deficit di equilibrio e a prevenire le cadute.
- Integratori o farmaci. Il medico della vostra amica potrebbe consigliarvi calcio e vitamina D per migliorare la salute delle ossa o, se soffre di osteoporosi, farmaci per ridurre il rischio di rompere un osso in caso di caduta.
Lavorando con il suo medico, la vostra amica può stabilire come migliorare la sua andatura e ridurre il rischio di fratture in caso di caduta.