Quali sono le cause del gonfiore alle mani durante l’esercizio fisico? Cammino diverse volte alla settimana e le mie dita si gonfiano al punto da non riuscire a togliere gli anelli.
Il gonfiore delle mani durante l’esercizio fisico è un problema abbastanza comune. La causa non è del tutto chiara, ma il gonfiore delle mani sembra essere il risultato del modo in cui il corpo e i vasi sanguigni rispondono alla maggiore richiesta di energia da parte dei muscoli durante l’esercizio.
L’esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno verso il cuore e i polmoni, oltre che verso i muscoli che stanno lavorando. Questo può ridurre il flusso sanguigno alle mani, rendendole più fredde. A loro volta, i vasi sanguigni delle mani possono reagire aprendosi, con il rischio di gonfiarsi.
Continuando l’esercizio, i muscoli generano calore e il sistema spinge il sangue verso i vasi sanguigni più vicini alla superficie del corpo, per dissipare il calore. Questa risposta innesca la sudorazione e può contribuire al gonfiore delle mani.
Talvolta, gli atleti di resistenza sviluppano l’iponatremia (hi-poe-nuh-TREE-me-uh) – un livello anormalmente basso di concentrazione di sodio. Le dita e le mani gonfie possono essere un segno di iponatremia, ma altri segni, come confusione e vomito, sono più evidenti del gonfiore. Bere troppa acqua, in particolare durante una maratona o un evento simile lungo e faticoso, può causare una diluizione del sodio nel corpo tale da provocare un’iponatriemia. L’iponatremia richiede l’intervento immediato di un medico.
Non esiste un modo comprovato per prevenire o ridurre la maggior parte dei gonfiori alle mani dovuti all’esercizio fisico, ma questi consigli possono aiutare ad alleviare il disagio:
- Togliere gli anelli e allentare il cinturino dell’orologio prima dell’esercizio.
- Eseguire occasionalmente cerchi del braccio in avanti e all’indietro durante l’esercizio.
- Allungare le dita e poi stringere i pugni più volte durante l’esercizio.