Fattori che influiscono sulla fertilità e sulla gravidanza

Se state cercando di rimanere incinta, aspettare che accada può diventare frustrante. Si può lasciare al caso, ma capire l’ovulazione e ciò che voi e il vostro partner potete fare per massimizzare la fertilità fa una differenza significativa. Essere consapevoli dei fattori che possono ridurre le possibilità di rimanere incinta può anche aumentare le probabilità che la vostra famiglia cresca nel prossimo futuro.

Capire l’ovulazione

L’ovulazione avviene quando l’ovaio rilascia un ovulo maturo. Saperlo quando si ovula è fondamentale per ottenere una gravidanza, perché c’è solo una finestra di 12-24 ore in cui può avvenire la fecondazione. Sebbene gli spermatozoi possano vivere nell’apparato riproduttivo di una donna fino a cinque giorni, le probabilità di gravidanza sono tanto più alte quanto più il rapporto sessuale è vicino all’ovulazione. Molte persone danno per scontato che l’ovulazione avvenga a metà del ciclo di una donna, ma non è sempre così: l’ovulazione può avvenire in qualsiasi momento, dal sesto al ventunesimo giorno, anche nelle donne che hanno un ciclo di cicloregolare . Il corpo di ogni donna è unico.

Segni dell’ovulazione

Alcuni segni rivelatori indicano l’ovulazione. Molte donne controllano la loro temperatura corporea basale ogni mattina, utilizzando un termometro speciale. Registrando i risultati e osservando gli schemi, è possibile stimare l’ovulazione. La finestra di massima fertilità si verifica nei due o tre giorni che precedono un piccolo picco di temperatura. Anche le secrezioni vaginali forniscono indizi sul ciclo. Poco prima dell’ovulazione, sono chiare, fluide ed elastiche per aiutare gli spermatozoi a raggiungere l’ovulo. Dopo l’ovulazione, diventano più dense e torbide. Sono disponibili anche test di ovulazione da banco che misurano l’ormone che di solito aumenta da uno a un giorno e mezzo prima dell’ovulazione.

Tempistica

Non sorprende che la tempistica corretta dei rapporti sessuali sia il fattore più importante per ottenere una gravidanza. Avere rapporti sessuali frequenti è l’approccio migliore. In prossimità dell’ovulazione, molte coppie puntano a fare sesso tutti i giorni, ma anche due o tre volte alla settimana dopo le mestruazioni possono essere sufficienti.

Aumentare la fertilità femminile

Le donne possono adottare varie misure per aumentare la propria fertilità . È fondamentale fare scelte di vita sane. Il sovrappeso o il sottopeso possono causare problemi di ovulazione e alcune malattie sessualmente trasmissibili, come la gonorrea e la clamidia, causano infertilità. Se la carriera e lo stile di vita lo consentono, anche evitare i turni di notte può aumentare la fertilità. Questi tipi di interruzioni del sonno possono influenzare la produzione ormonale.

Cosa le donne dovrebbero evitare

Sebbene l’esercizio fisico moderato sia benefico, un’attività fisica eccessiva inibisce l’ovulazione e gli esperti raccomandano spesso alle donne che cercano una gravidanza di limitare gli allenamenti a meno di cinque ore alla settimana. Anche smettere di fumare e ridurre o evitare l’alcol sono passi importanti, poiché entrambe le pratiche possono interferire con l’ovulazione. Anche l’aumento dello stress può incidere sulla tempistica dell ‘ovulazione . Anche l’assunzione di più di 200 mg di caffeina al giorno può essere controproducente, quindi cercate di fermarvi a una o due tazzine di caffè.

Salute dello sperma

La salute degli spermatozoi è importante per ottenere una gravidanza tanto quanto quella degli ovuli e delle ovaie. Ci sono diversi aspetti da considerare quando si parla di salute dello sperma. Il numero di spermatozoi contenuti in una singola eiaculazione è importante: un numero troppo basso di spermatozoi rende più difficile la gravidanza. Anche una buona motilità è importante, poiché lo sperma deve farsi strada attraverso la cervice, l’utero e la tuba di Falloppio per raggiungere l’ovulo.

Aumentare la fertilità maschile

Sebbene la genetica giochi un ruolo importante, gli uomini possono controllare alcuni aspetti della salute del loro sperma . Un peso sano può aiutare a mantenere una buona conta e motilità degli spermatozoi. Anche un moderato esercizio fisico e un’alimentazione corretta sono importanti, in quanto forniscono antiossidanti che possono proteggere la salute degli spermatozoi. Come per le donne, alcune malattie sessualmente trasmissibili possono avere un impatto sulla fertilità, quindi è bene praticare sesso sicuro.

Cosa gli uomini dovrebbero evitare

Lo sperma è molto vulnerabile ai fattori ambientali. Fumare e bere alcolici può causare un basso numero di spermatozoi e impotenza. Anche l’uso di lubrificanti durante il sesso può influire sulla fertilità, così come alcuni farmaci, tra cui gli antidepressivi e i calcio-antagonisti. Anche l’esposizione ai pesticidi e alle alte temperature attraverso indumenti intimi aderenti o ambienti caldi, come vasche idromassaggio o saune, influisce sulla qualità e sulla quantità dello sperma.

Problemi di fertilità

Sia gli uomini che le donne possono avere problemi di fertilità che rendono difficile la gravidanza. Per gli uomini, le malattie dei testicoli e i problemi all’ipofisi o all’ipotalamo possono causare impotenza. Anche l’età gioca un ruolo importante: la motilità e la potenza degli spermatozoi diminuiscono dopo i 50 anni. Nelle donne possono verificarsi diversi problemi, tra cui disturbi dell’ovulazione, fibromi, malattia infiammatoria pelvica, endometriosi, aderenze pelviche e menopausa precoce. Anche in questo caso l’età è un problema; la naturale diminuzione della salute e della quantità degli ovuli rende più difficile concepire dopo i 40 anni.

Quando chiedere aiuto

La maggior parte delle coppie sane sotto i 35 anni concepire entro un anno quando hanno frequenti rapporti sessuali non protetti. A questa età, se non si rimane incinta entro dodici mesi, è bene consultare un medico per assicurarsi che non ci siano problemi di fertilità. Le coppie di età superiore ai 35 anni dovrebbero consultare un medico prima. A seconda dell’origine del problema, uno specialista della fertilità può essere in grado di aiutarvi.