Come curare le fratture da marcia

Il termine frattura da marcia è stato applicato per la prima volta alle fratture della tibia o della tibia dei soldati durante la guerra di Crimea del 1855, a causa delle dure condizioni di marcia. Oggi questo tipo di lesione viene generalmente definito frattura da stress. Le attività sportive come la corsa, il tennis, il calcio e la pallacanestro sono le cause più comuni. Le fratture da marcia possono verificarsi anche in altre parti del corpo.

Come si verificano le fratture da marcia?

Un cambiamento improvviso nelle attività, come l’aumento dell’intensità dell’allenamento o il jogging all’aperto senza condizionamento, sono due delle cause più comuni di fratture da marcia. Le persone con diagnosi di osteoporosi o altre patologie che causano la debolezza delle ossa sono soggette a queste fratture, a volte causate da semplici attività quotidiane. Un passo sbagliato o un impatto improvviso possono causare fratture da marciapiede, così come le scarpe con i tacchi alti. Le ossa della parte inferiore della gamba e del piede sopportano il peso dell’intero corpo; queste parti del corpo assorbono l’impatto di forze ripetitive come la corsa, la camminata o il salto, e questo le rende più vulnerabili alle fratture da marcia. Con l’aggiunta di fattori come il peso extra o l’introduzione di nuove attività senza un adeguato riscaldamento, la probabilità di sviluppare questo tipo di fratture aumenta.

Camminare con le fratture da marcia

Camminare con una frattura da marcia può essere doloroso, a seconda del grado di lesione. Le persone con fratture minori avvertono un lieve fastidio, mentre le lesioni più gravi possono causare dolori lancinanti. Il gonfiore si verifica di solito nella parte superiore del piede o intorno alla caviglia e il dolore si intensifica durante le normali attività. Gli specialisti in medicina dello sport, come gli ortopedici, possono valutare la gravità della frattura e prescrivere il dispositivo migliore per aiutare la deambulazione.

Trattamento domiciliare delle fratture di marzo

Il primo passo è astenersi dall’attività che ha causato la lesione. Ritardare la visita medica aumenta il rischio di sviluppare una frattura completa che richiederà più tempo per guarire, ma seguire il protocollo RICE fino alla visita medica darà un certo sollievo:

• Riposo: evitare attività che gravino sul piede. Utilizzare una scarpa di sostegno se si deve sopportare un peso.
• Ghiaccio: applicare immediatamente impacchi freddi per ridurre il gonfiore.
• Compressione: avvolgere leggermente la zona con un bendaggio per ridurre l’ulteriore gonfiore.
• Elevazione: riposare con la parte del corpo lesa sollevata rispetto al cuore.

I farmaci antinfiammatori aiutano ad alleviare il dolore e a ridurre il gonfiore. Il medico determinerà la migliore linea d’azione, che può includere la fisioterapia, l’immobilizzazione, una scarpa da passeggio, stampelle o altri dispositivi

Che cos’è il rimodellamento?

Le nostre ossa subiscono un processo chiamato rimodellamento. Questo processo è meglio descritto come uno stato di ricambio perpetuo, in cui la crescita di nuove ossa sostituisce quelle più vecchie. Una pressione eccessiva sul corpo accelera la disgregazione dell’osso più vecchio. Ciò supera il tasso di crescita di nuove ossa e influisce sulla capacità dell’organismo di ripararsi, aumentando la vulnerabilità dell’osso alle fratture da marcia.

È tutta una questione di condizionamento

Una delle cause più comuni delle fratture da marcia è l’aver fatto troppo e troppo presto, senza un adeguato condizionamento. Questo accade più spesso ai neofiti dei programmi di allenamento, ma anche gli atleti più esperti possono svilupparle. Questi ultimi di solito riducono l’allenamento durante i mesi invernali e, in primavera, sono ansiosi di riprendere la loro vecchia routine. L’errore più comune è quello di non rispettare il ritmo e di riprendere il ritmo precedente, ignorando il disagio. Il corpo non ha il tempo necessario per guarire e questo porta a fratture da marcia.

Tecniche, superfici e attrezzature

• Tecnica sbagliata: Calli, vesciche o tendiniti possono portare a caricare il peso sul piede in modo innaturale, facendo sì che le ossa assorbano più peso del normale.
• Cambiamento della superficie: I cambiamenti nella superficie di allenamento possono aumentare il rischio di fratture da marcia. Ad esempio, passare da un tapis roulant a una pista asfaltata o da una pista asfaltata a un terreno accidentato.
• Attrezzatura adeguata: Assicurarsi che le calzature siano adatte al tipo di attività e che abbiano un’adeguata ammortizzazione aiuta a evitare questo tipo di lesioni.

Tempo di guarigione

Essere messi da parte per fratture della marcia può essere molto frustrante. La maggior parte delle fratture di questo tipo guarisce in sei-otto settimane. Seguire il piano di cura del medico è fondamentale, poiché tornare troppo rapidamente alle attività precedenti compromette il processo di guarigione e mette a rischio di lesioni più gravi che richiedono più tempo per guarire.

Terapia fisica per le fratture di marzo

Il dolore causato da una frattura da marcia è il motivo principale per cui ci si rivolge a un medico. Il terapista utilizzerà una serie di opzioni di trattamento per ridurre l’infiammazione e il dolore, tra cui l’elettroterapia (unità TENS), il ghiaccio, il massaggio dei tessuti molli, l’agopuntura e il nastro sportivo. Anche gli esercizi di rafforzamento a casa sono una parte importante di qualsiasi piano di trattamento.

Lividi e gonfiore

Quando i vasi sanguigni del tessuto o dell’osso circostante sono danneggiati, il sangue può fuoriuscire nel sito della lesione. Le dimensioni e il colore del livido cambieranno nei giorni successivi, il che indica generalmente la guarigione. Man mano che il sangue viene riassorbito, il livido si riduce e alla fine scompare. Questo non significa necessariamente che l’osso sia guarito, perché in genere ci vuole più tempo. Il gonfiore nel sito della lesione può essere indice di infiammazione e infezione. Inoltre, il corpo permette l’accumulo di fluidi intorno alla lesione per ammortizzarla, iniziando quasi subito e aumentando nelle prime ore.