Ho visto delle pubblicità che dicono che le bevande a base di caffeina idratano quanto l’acqua. È vero?
È vero che le bevande contenenti caffeina possono contribuire al fabbisogno giornaliero di liquidi.
Il consumo di bevande contenenti caffeina nell’ambito di uno stile di vita normale non provoca una perdita di liquidi superiore al volume ingerito. Sebbene le bevande contenenti caffeina possano avere un lieve effetto diuretico, ovvero possano causare la necessità di urinare, non sembrano aumentare il rischio di disidratazione.
Tuttavia, in alcune persone le bevande contenenti caffeina possono causare mal di testa e insonnia. Inoltre, alcuni studi suggeriscono che, in caso di gravidanza, un consumo elevato di caffeina potrebbe aumentare le probabilità di parto pretermine o aborto spontaneo.
L’acqua è probabilmente la scelta migliore per mantenersi idratati. È priva di calorie, di caffeina, poco costosa e facilmente reperibile.