10 trattamenti per la stanchezza surrenale

La stanchezza surrenale è una causa comune di affaticamento e stanchezza, sintomi che colpiscono una grande percentuale di persone. Può essere difficile diagnosticare inizialmente la stanchezza surrenale perché i suoi sintomi imitano quelli di molte altre condizioni. Un’ulteriore difficoltà è rappresentata dal fatto che la scienza moderna non considera la stanchezza surrenale e la considera parte della medicina alternativa. Fortunatamente, esistono modi per combattere i sintomi di questa condizione.

Ridurre lo zucchero

Uno dei modi migliori per affrontare immediatamente la stanchezza surrenale è ridurre il consumo di zucchero. Una quantità eccessiva di zucchero può avere effetti molto negativi sul corpo e sulla mente. A livello scientifico, un eccesso di zuccheri può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue, provocando un rilascio di ormoni che a sua volta provoca un abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue. È qui che intervengono le ghiandole surrenali nel tentativo di aumentare i livelli sani. Se si mangia troppo zucchero, le ghiandole surrenali non sono in grado di regolare correttamente i livelli di zucchero nel sangue.

Dormire di più

Probabilmente sapete già che il sonno è essenziale per una buona salute. Tuttavia, molte persone trascurano questo fatto fondamentale e dormono a malapena 6 ore al giorno. La quantità di sonno raccomandata per un adulto medio è tra le 7 e le 8 ore di sonno a notte, anche se questa cifra varia da persona a persona. Ci sono alcune cose che si possono fare per aumentare i livelli di sonno e la qualità del sonno. Spegnere le distrazioni non necessarie almeno trenta minuti prima di andare a letto, compresi televisori, luci e telefoni cellulari. Si può anche pensare di praticare la meditazione.

Ridurre i grassi non salutari

Uno dei maggiori responsabili di tutti i tipi di malattie, da quelle del sistema circolatorio a quelle che colpiscono la salute dell’apparato digerente, sono i grassi trans non salutari. Questi grassi si trovano in abbondanza negli alimenti altamente trasformati come il cibo spazzatura, i fast food e i cibi grassi. I grassi insaturi, al contrario, possono contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo. Questo tipo di grassi si trova nell’olio di cocco, nelle olive e in alcuni tipi di burro. Aumentando il consumo di grassi sani, si può contribuire a ridurre i sintomi della stanchezza surrenale riducendo i livelli di grassi e migliorando la salute del cuore.

Migliorare la tecnica di respirazione

Un problema che molti medici incontrano al giorno d’oggi è quello dei pazienti che non respirano in modo ottimale. Sebbene non esista un modo sbagliato e uno giusto di respirare, ci sono alcune cose che si possono fare per ottenere la massima quantità di ossigeno con il minimo sforzo. La chiave è fare respiri profondi e controllati, che hanno dimostrato di avere effetti positivi sull’assunzione di ossigeno, aiutando il corpo a rilassarsi. Allo stesso tempo, consente alle ghiandole surrenali di migliorare la loro funzione e può potenzialmente anche aumentare l’aspettativa di vita.

Mangiare più verdure

Mangiate almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno? In caso contrario, non state seguendo le linee guida di base per quanto riguarda l’alimentazione. Molti – se non la maggior parte – dei dietologi si affrettano a sottolineare che la frutta e la verdura devono costituire la base della vostra dieta e per molti motivi diversi. Forniscono all’organismo i nutrienti e i minerali necessari, per non parlare dell’energia che forniscono alla mente. Anche le surrenali traggono beneficio da una dieta sana, quindi è giunto il momento di dare un’occhiata a come e cosa si mangia. Ci sono infiniti modi per combinare ingredienti sani: basta essere creativi!

Bevete tè verde

Sapevate che il tè è stato usato per secoli come metodo naturale per trattare diversi disturbi, tra cui mal di stomaco, acne e condizioni del sistema immunitario? Il tè verde è particolarmente rinomato per le sue abbondanti quantità di antiossidanti e vitamine, che lo rendono un’ottima arma contro la stanchezza surrenale. Iniziate a bere più tè verde – e puntate su quello biologico – e noterete i suoi benefici per la vostra salute. Uno dei suoi componenti principali, le sostanze fitochimiche, è noto per aiutare a sostenere la funzione delle ghiandole surrenali. È possibile consumare una o due tazze di tè verde al giorno, ma è anche possibile trovarlo sotto forma di pillole.

Praticare la meditazione

Non tutto ciò che si fa deve essere legato al cibo e alla dieta; a volte il rimedio migliore è quello che si rivolge alla mente e all’anima. A questo proposito, la meditazione è un modo possibile per aiutare a trattare la stanchezza surrenale. Inoltre, la meditazione può aiutare a ridurre lo stress, che può prosciugare le energie e peggiorare i sintomi della stanchezza surrenale. Provate a praticare la meditazione almeno un paio di volte alla settimana, preferibilmente al mattino presto o prima di andare a letto. Potete combinarla con altre pratiche salutari, come gli esercizi di respirazione e lo yoga. Ricordatevi di fare stretching dopo la sessione.

Mangiare più proteine

È possibile combattere gli effetti negativi della stanchezza surrenale aumentando il consumo di proteine. Esiste una varietà di carni e altre fonti di proteine, comprese quelle magre che presentano livelli sani di grassi. Ad esempio, il pollo fornisce una dose salutare di proteine senza altri componenti non salutari. Il tacchino è un’altra proteina altrettanto sana, così come il salmone. Le proteine possono essere assunte anche da fagioli e uova. Si può anche pensare di mangiare 40 grammi di proteine al mattino per dare il via alle attività e aiutare le ghiandole surrenali a lavorare meglio.

Consumare sale naturale

Tra i diversi rimedi naturali che aiutano a contrastare la stanchezza surrenale, i sali naturali sono uno dei più efficaci. I sali naturali sono ben noti come forma di trattamento perché presentano quantità naturalmente elevate di oligominerali, che possono contribuire ad aumentare i livelli di attività delle ghiandole surrenali. Esistono diversi tipi di sali, ma forse il più noto è il sale dell’Himalaya, che proviene da una regione montuosa dell’Asia ed è ricco di minerali salutari. Tuttavia, è bene consumarlo con moderazione, per non sovraccaricare l’organismo di sale.

Mantenere un programma di sonno regolare

Oltre a dormire bene (almeno 7-8 ore), è necessario mantenere un orario di sonno fisso, regolare e costante. Una deviazione occasionale è comprensibile e forse inevitabile, ma l’idea principale è quella di andare a letto ogni giorno nello stesso orario. Dovreste fissare un obiettivo giornaliero per l’ora in cui dovreste essere a letto e cercare di rispettarlo il più possibile. Dopo qualche settimana di routine, la qualità del sonno dovrebbe migliorare notevolmente. Anche gli effetti sulle ghiandole surrenali saranno positivi e i sintomi miglioreranno.