10 trattamenti per la borsite

La borsite è un’infiammazione delle borse, sacche piene di liquido che proteggono le articolazioni. Quando le borse sono infiammate, si sviluppano irritazione e dolore nelle articolazioni interessate e nell’area circostante. La maggior parte dei casi riguarda il gomito, il ginocchio, il tallone o l’alluce e può essere acuta o cronica. Diversi fattori possono causare la borsite, ma i movimenti ripetitivi e la pressione ripetuta su un’articolazione sono i colpevoli più comuni. I trattamenti domiciliari possono accelerare il processo di guarigione e impedire che la condizione abbia un impatto troppo significativo sulla qualità della vita.

Composti freddi

Per la maggior parte dei casi di borsite, un impacco freddo è il trattamento rapido e affidabile. Un impacco può alleviare l’infiammazione e il gonfiore e ridurre temporaneamente il dolore. Finché il dolore non diminuisce, il freddo può anche intorpidire la zona. Un impacco flessibile da congelare è una buona opzione per questo trattamento, oppure si possono mettere dei cubetti di ghiaccio in un sacchetto, avvolti in un asciugamano. Non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle, perché potrebbe causare congelamenti.

Cambiare le abitudini di sonno

Alcune posizioni del sonno possono causare o esacerbare la borsite. Se una persona dorme in modo tale da esercitare una pressione sull’articolazione per diverse ore, può provocare infiammazione e dolore. L’elevazione dei piedi può ridurre il gonfiore se è interessata l’articolazione della caviglia. Posizionare un cuscino tra le ginocchia può contribuire ad alleviare o addirittura a prevenire il dolore alle articolazioni del ginocchio

Impacchi caldi

Alternare impacchi caldi e freddi può aiutare ad alleviare il gonfiore. Le temperature calde aumentano la circolazione e riducono la rigidità articolare, mentre gli impacchi freddi riducono l’infiammazione e il dolore. Una salvietta imbevuta d’acqua, un cuscinetto riscaldante, una borsa dell’acqua calda e un bagno caldo possono apportare benefici

Usare le imbottiture

L’imbottitura delle articolazioni può contribuire ad alleviare il dolore causato dalla borsite. Le persone che si inginocchiano molto per lavoro, come i paesaggisti o gli appaltatori, possono trarre notevoli benefici dall’uso di ginocchiere o di un cuscinetto come quelli forniti ai giardinieri. Il medico può consigliare il tipo e la posizione migliore dell’imbottitura. Alcune persone possono anche utilizzare un dispositivo per la deambulazione, come un bastone, durante le riacutizzazioni dolorose.

Massaggiare l’area

Alcune fonti raccomandano il massaggio per le aree colpite da borsite, ma il massaggio diretto su una borsa infiammata può peggiorare i sintomi. Per sicurezza, consultate un medico o un fisioterapista per verificare se il massaggio è appropriato per la vostra condizione. È meglio far eseguire il massaggio a un massaggiatore professionista o a un centro di fisioterapia piuttosto che tentare di farlo a casa.

Stretching

Il dolore che può provocare la borsite potrebbe indurre una persona a tenere l’articolazione colpita il più possibile immobile, ma alcuni casi di borsite possono trarre beneficio dallo stretching. Anche se è meglio parlare con un medico o un fisioterapista dei movimenti giusti per ciascun caso, la ricerca sostiene il beneficio dello stretching perché aumenta il flusso sanguigno nella zona, accelerando la guarigione. Per esempio, una persona affetta da borsite dell’anca può trovare sollievo con movimenti che allungano delicatamente l’anca lesionata e, una volta migliorati, con esercizi come gli squat a muro, che rafforzano l’area e aiutano a prevenire lesioni future.

Olio di ricino

Un altro trattamento casalingo per la borsite che può agire abbastanza rapidamente è l’olio di ricino. L’olio contiene agenti antinfiammatori, come l’acido ricinoleico, che possono alleviare l’infiammazione e il disagio, favorendo al contempo una buona circolazione e una migliore mobilità. Mettete qualche cucchiaio di olio su un panno umido. Mettete il panno sulla zona interessata e lasciate che l’olio penetri nella pelle per circa 15 minuti. Questo è un rimedio che alcuni medici naturopati raccomandano. In base a studi preliminari, potrebbe essere efficace, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Riposo

Quando gli altri trattamenti falliscono o non sono disponibili, il riposo può essere utile per disturbi come la borsite. Sebbene l’immobilità totale di un’articolazione non sia l’ideale, in quanto può provocare rigidità e maggiore dolore, alcune ore o un giorno in cui si toglie il peso dall’articolazione e la si tiene sollevata possono fare una differenza positiva. Se l’immobilità totale è impossibile, i soggetti affetti da borsite dovrebbero cercare di evitare qualsiasi impatto o sollevamento pesante (a seconda della sede)

Zenzero

Molti alimenti possono contribuire a migliorare la mobilità articolare e a ridurre l’infiammazione. Uno dei rimedi naturali più potenti è lo zenzero, noto per le sue proprietà antidolorifiche e antinfiammatorie. Lo zenzero agisce allo stesso modo di altri farmaci antidolorifici, anche se può avere un effetto più lento. Preparate delle bustine di tè allo zenzero o dello zenzero fresco tagliato a fette in acqua calda e sorseggiatelo più volte al giorno come bevanda lenitiva. Prima di consumare lo zenzero, consultate il vostro medico, perché può interferire con i farmaci anticoagulanti e renderli meno efficaci.

Nutrienti che possono alleviare la borsite

La vitamina C può avere un effetto positivo sulla borsite, in quanto favorisce la guarigione del tessuto connettivo. Anche l’assunzione di olio di pesce o di capsule di olio di semi di lino può migliorare i sintomi della borsite riducendo l’infiammazione, ma si noti che gli omega-3 aumentano il rischio di emorragie nelle persone che assumono anticoagulanti. Altre opzioni naturali che potrebbero essere utili e facilmente reperibili sono la curcuma e il salice bianco. Tenete presente che anche le alternative naturali possono avere effetti negativi se associate a determinati farmaci o ad altre condizioni: parlate sempre con un medico prima di assumere nuovi integratori