10 rimedi casalinghi per la borsite

Le borse sono piccole sacche di liquido che si formano intorno alle articolazioni e forniscono un’imbottitura che riduce l’attrito tra ossa e tendini. Quando una di queste sacche si gonfia e si infiamma, la condizione che ne deriva è chiamata borsite. Questa condizione si sviluppa tipicamente nel ginocchio, nell’anca, nella spalla o nel gomito e il dolore può essere intenso. La borsite è spesso causata da un impatto ripetitivo e di lieve entità sull’area o da una lesione improvvisa e più grave. Anche l’età gioca un ruolo importante. Quando i tendini invecchiano, sono meno in grado di tollerare le sollecitazioni, sono meno elastici e sono più inclini a lacerarsi. Alcuni rimedi per la borsite possono essere facilmente accessibili e vale la pena provarli.

Indossare imbottiture e utilizzare ausili per la mobilità

Imbottendo le articolazioni colpite da borsite si riducono drasticamente le possibilità di peggiorare la lesione. Particolarmente utili sono le imbottiture per ginocchia e gomiti, che non interferiscono troppo con la normale funzionalità. È inoltre possibile ridurre ulteriormente la pressione su alcune sedi di borsite utilizzando un bastone quando si cammina.

Considerare i trattamenti che formano acido

Alcune ricerche suggeriscono che le persone affette da borsite cronica, che dura per mesi o anni, possono avere depositi di calcio che possono essere trattati modificando il livello del pH corporeo. Poiché i depositi di calcio sono alcalini, può essere utile introdurre nella dieta cibi più acidi. Iniziate bevendo ogni giorno un bicchiere d’acqua con un cucchiaio di aceto di mele mescolato.

Modificare le abitudini del sonno

Assicuratevi di non esercitare alcuna pressione sulla zona colpita dalla borsite mentre dormite. Se normalmente dormite sul lato destro, che ora è colpito, dormite sul lato sinistro finché la lesione non è guarita, e viceversa. Considerate la possibilità di sollevare l’area interessata quando siete a riposo, poiché le parti del corpo sollevate dal livello del cuore mostrano una marcata diminuzione dell’infiammazione. È possibile posizionare un cuscino tra le ginocchia per stabilizzare il bacino e sollevare l’anca dolorante. Allo stesso modo, si può appoggiare un piede o un gomito con borsite su un cuscino morbido durante la notte.

Fate scorta di ananas

L’ananas è un’ottima fonte di un enzima chiamato bromelina, che riduce l’infiammazione. Ricerche sportive dimostrano che consumare pezzi di ananas o bere succo di ananas riduce il gonfiore che si sviluppa durante la borsite. L’ananas è anche delizioso, quindi non c’è motivo per non iniziare subito questo rimedio casalingo!

Applicare DMSO

Il dimetilsolfossido (DMSO) è un liquido trasparente di consistenza oleosa che può essere utilizzato come trattamento topico per la borsite. Riduce l’infiammazione, il dolore e il gonfiore causati dalla borsite. L’opzione migliore è quella di utilizzare una versione liquida, poiché le versioni in gel e in crema possono causare infiammazioni della pelle. Mescolate un cucchiaino d’acqua con due cucchiaini di DMSO e strofinatene un po’ sulla zona affetta da borsite alcune volte al giorno. Evitare di usare il DMSO in caso di gravidanza, allattamento, diabete o danni ai reni o al fegato. Alcune forme di DMSO non prescritte possono contenere impurità pericolose.

Riposo

La tentazione di riprendere la normale routine di allenamento e di sport è forte, ma resistete e concedetevi il tempo necessario per recuperare adeguatamente. Non sentitevi in colpa se rimanete a casa o a letto. Gli studi dimostrano che i soggetti affetti da borsite nella parte inferiore del corpo, come le ginocchia o le caviglie, ritardano il recupero se trascorrono molto tempo in piedi, soprattutto su superfici dure. Ciò non significa che dobbiate smettere di muovervi del tutto, poiché l’immobilizzazione dell’area interessata riduce la forza e può essere collegata alla formazione di ulteriore tessuto cicatriziale, ma mantenete bassa l’intensità e ricordate di riposare regolarmente.

Aumentare il consumo di vitamina C

La vitamina C è un potente antiossidante estremamente utile quando il corpo ripara i tessuti danneggiati dopo un infortunio. Inoltre, la borsa protettiva, dove si è sviluppata la borsite, può degradarsi o non formarsi correttamente in caso di carenza di vitamina C. Assumete un elevato apporto di vitamina C ogni giorno bevendo un bicchiere di succo d’arancia o di spinaci, preparando un frullato con prezzemolo, papaia e limone o mangiando pasta con broccoli, peperoni e pomodori.

Usare il ghiaccio all’inizio

Il freddo è molto efficace nell’attenuare il dolore e aiuta a ridurre l’infiammazione associata alla borsite. Avvolgere un impacco di ghiaccio o alcuni cubetti di ghiaccio in un panno o in un asciugamano per evitare di bruciare la pelle dell’area interessata e applicare il ghiaccio per 15-20 minuti ogni 4-5 ore.

Utilizzare il calore in un secondo momento

Gli impacchi di ghiaccio funzionano meglio nei primi giorni dopo l’insorgere della borsite perché riducono l’infiammazione e il gonfiore. Una volta che il gonfiore inizia a diminuire, passate al trattamento termico. L’uso di un cuscinetto o di un cerotto riscaldante può davvero lenire il dolore, oltre a stimolare la circolazione, che aiuta a liberarsi del liquido in eccesso che si trova intorno alla zona lesa.

Provate l’agopuntura

Infine, una seduta di agopuntura, durante la quale vengono inseriti con cura aghi molto sottili in aree chiave del corpo, può aiutare a trattare il dolore causato dalla borsite. A meno che non abbiate un disturbo emorragico o non stiate assumendo farmaci che fluidificano il sangue, come il warfarin, prendete in considerazione l’idea di fissare un appuntamento con l’agopuntura per vedere se aiuta la vostra borsite.