10 Sintomi e trattamenti degli stiramenti agli arti inferiori

Gli stiramenti agli hamstring possono verificarsi durante qualsiasi esercizio fisico faticoso o per uso eccessivo e sono lesioni molto dolorose. L’hamstring è un gruppo di muscoli che corre lungo la parte posteriore della gamba e aiuta a piegare le ginocchia. Lo stiramento del bicipite femorale si verifica quando questi muscoli si strappano, il che può avvenire improvvisamente o gradualmente nel corso di un’attività. Un riscaldamento adeguato può aiutare a prevenire le lesioni agli hamstring, ma sono comunque molto comuni, soprattutto tra gli atleti. È importante conoscere i sintomi degli stiramenti agli hamstring e sapere come trattarli se si verificano.

Sensazione di strappo

Se lo stiramento del bicipite femorale si verifica improvvisamente, si può avvertire una sensazione di strappo. Questa sensazione si verifica quando le fibre muscolari si strappano e può essere accompagnata da un dolore intenso. In questo caso, è necessario interrompere immediatamente qualsiasi attività si stia svolgendo. Continuare a muoversi nonostante il dolore può danneggiare ulteriormente il muscolo e portare a complicazioni più gravi che potrebbero richiedere un intervento chirurgico per essere risolte invece di semplici trattamenti. A seconda della gravità della lesione, si possono avvertire anche altre sensazioni simili, come uno schiocco o uno scatto. Se la lesione è grave, è necessario rivolgersi a un medico per accertarsi che si tratti solo di uno stiramento.

Dolore alla gamba

Dopo uno stiramento del bicipite femorale, si può avvertire dolore alla gamba finché la lesione non è guarita. Il dolore si manifesta in genere nella parte posteriore della gamba e nella parte inferiore del gluteo, dove è attaccato il bicipite femorale. Il dolore può peggiorare quando si usa il muscolo camminando, piegando o raddrizzando la gamba. Una lamentela comune delle persone che hanno uno stiramento del bicipite femorale è che è difficile alzarsi dal letto, stare in piedi o sedersi. Questo può rendere difficile svolgere le normali attività quotidiane. Un trattamento adeguato può contribuire a ridurre la durata del dolore.

Rigidità

Oltre al dolore che interferisce con le attività quotidiane, la rigidità può rendere difficile anche la routine. Dopo uno stiramento del bicipite femorale, è probabile che i muscoli siano tesi e difficili da usare. Anche le attività necessarie, come alzarsi dal letto o andare in bagno, possono essere difficili da svolgere quando si soffre di uno stiramento del bicipite femorale. Poiché è così difficile stare in piedi e seduti, potrebbe essere necessario affidarsi alla parte superiore del corpo per svolgere la maggior parte del lavoro. I farmaci antinfiammatori possono alleviare un po’ di rigidità, ma se possibile è bene evitare attività che richiedono di piegare le gambe.

Gonfiore

Il gonfiore è un sintomo molto comune degli strappi al bicipite femorale. Può non verificarsi immediatamente, ma entro poche ore dall’infortunio si possono notare infiammazione e tenerezza. In questo caso, è bene non tenere la gamba infortunata e ricorrere a trattamenti antinfiammatori per ridurre il gonfiore. La maggior parte del dolore che si avverte nella gamba è legato a questa infiammazione, ma i FANS possono aiutare a ridurre questi sintomi. Anche altri trattamenti comuni, come il ghiaccio e l’elevazione della gamba lesa, possono essere utili. Se il gonfiore non diminuisce dopo alcuni giorni, è necessario consultare un medico per assicurarsi che i sintomi non siano causati da qualcos’altro.

Lividi

Sebbene i lividi non siano un sintomo comune, possono verificarsi in alcuni casi di stiramento del ginocchio. I lividi si verificano quando i vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle si rompono, causando la colorazione nera e blu che associamo ai lividi. In genere non si tratta di una condizione grave, ma può essere dolorosa al tatto. Quando si strappano i muscoli del bicipite femorale, questi vasi sanguigni possono rompersi e creare un livido visibile. In caso di lividi, i FANS e il ghiaccio sono i rimedi migliori per alleviare il dolore. Cercate di evitare di indossare indumenti che potrebbero aggravare il livido e causare ulteriore dolore.

Incapacità di sopportare il peso

Se la lesione al bicipite femorale è lieve, è possibile che si riesca a camminare nonostante il dolore. Nei casi più gravi, tuttavia, i muscoli sono talmente danneggiati che è quasi impossibile sostenere il peso sulla gamba lesionata. Il bicipite femorale può sembrare debole, come se cedesse se si cerca di esercitare una pressione eccessiva su di esso. Si può anche avvertire un forte dolore ogni volta che si muove la gamba. Se si verificano questi sintomi, è necessario smettere immediatamente di usare la gamba e riposare. È buona norma interpretare il dolore e la debolezza come un segnale che indica la necessità di interrompere immediatamente l’attività.

Riposo

La cosa più importante da fare per lo stiramento del bicipite femorale è riposare la gamba. Se l’infortunio è grave, potreste non essere in grado di muovervi, ma anche se si tratta di uno stiramento lieve, il riposo è la scelta migliore. Potrebbe essere necessario utilizzare dispositivi di assistenza come stampelle o un deambulatore finché lo stiramento del bicipite femorale non è guarito. In questo modo si evita di esercitare pressione sulla gamba infortunata. Inoltre, per facilitare la guarigione, è necessario sollevare la gamba ogni volta che si riposa. È probabile che piegare le gambe sia un’attività dolorosa, per cui potrebbe essere difficile stare in piedi durante il recupero.

Compressione

Anche se può sembrare controintuitivo, la compressione è in realtà uno dei migliori trattamenti per lo stiramento del bicipite femorale. Utilizzate una fascia o un bendaggio atletico per avvolgere la coscia, applicando una pressione sulla lesione. La compressione aiuta a ridurre il gonfiore e il dolore e accelera i tempi di recupero. Quando si usa la compressione, assicurarsi che il bendaggio sia stretto al punto giusto. Se è troppo allentato, non avrà l’effetto desiderato, ma se è troppo stretto potrebbe danneggiare in modo permanente il flusso sanguigno della gamba. Un medico può consigliare il modo migliore per utilizzare la compressione sulla lesione.

Antinfiammatori

I FANS riducono il gonfiore e il dolore e possono aiutare a gestire l’infortunio. Bisogna fare attenzione a seguire le indicazioni riportate sulla confezione del farmaco, perché l’assunzione di FANS per troppo tempo può avere effetti collaterali pericolosi. Per gli stiramenti del bicipite femorale è opportuno applicare del ghiaccio, soprattutto subito dopo l’infortunio. In questo modo si riduce subito il gonfiore e si può prevenire una lesione più grave. Poiché il dolore è direttamente correlato all’infiammazione, l’utilizzo di queste tecniche dovrebbe facilitare il recupero.

Esercizio fisico

Gli stiramenti del bicipite femorale si verificano in genere nei pazienti che non eseguono correttamente lo stretching prima dell’esercizio fisico o che non hanno un allenamento adeguato negli altri muscoli, causando un sovraccarico del bicipite femorale. Una volta guarito l’hamstring, il medico consiglierà probabilmente una serie di allungamenti che possono aiutare a rafforzare il muscolo e a prevenire eventi futuri. Esistono anche esercizi di rafforzamento che, se eseguiti correttamente, possono aiutare a recuperare dall’infortunio. È consigliabile parlare con il medico per sapere se la fisioterapia o lo stretching a casa possono essere utili per il processo di riabilitazione. Il medico può fornire esercizi appropriati in base alla gravità dell’infortunio.