10 rimedi casalinghi per la sciatica

Il nervo sciatico parte da dietro il bacino e scende lungo le gambe fino ai piedi. Nessun altro nervo ha la stessa lunghezza. È anche uno dei nervi più noti al grande pubblico per l’associazione con il dolore della sciatica. La pressione su questo nervo provoca dolore alle gambe e alla parte posteriore. Nei casi più estremi, il dolore può protrarsi per più di un anno senza un trattamento efficace. La causa più comune è uno scivolamento del disco, ma a volte la sciatica è causata da un’infezione. I trattamenti medici standard spesso prevedono l’uso di antidolorifici, che però possono avere effetti collaterali indesiderati. Quali sono quindi le alternative naturali?

Una visita a una clinica di agopuntura

Un tempo i medici occidentali tendevano a liquidare la pratica cinese dell’agopuntura come una medicina ciarlatana, ma oggi sono arrivati ad accettarne il valore. Il trattamento della sciatica è una delle aree principali in cui gli studi accademici dimostrano che l’agopuntura può essere utile. Senza dubbio alcuni potenziali pazienti potrebbero essere scoraggiati dal pensiero che l’agopuntore infili degli aghi nel loro corpo, ma la procedura sembra più dolorosa di quanto non sia in realtà. Molti trovano che l’agopuntura aiuti a ridurre l’infiammazione e a migliorare la circolazione lombare in modo da aiutare la sciatica a guarire molto prima.

Una visita da un chiropratico

Il chiropratico cerca di guarire la sciatica manipolando la colonna vertebrale con le mani. Inoltre, spesso suggerisce una serie di esercizi, modifiche alla dieta e altri aggiustamenti dello stile di vita che ritengono possano aiutare il processo di guarigione del paziente ed evitare che il disturbo si ripresenti. Per molti anni i medici abituali hanno respinto il possibile valore della medicina chiropratica, ma più recentemente si sono aperti al suo valore. Anche il principale Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito offre ai pazienti servizi chiropratici limitati nell’ambito del programma medico statale.

Tecniche di massaggio tradizionali

I massaggi spesso aiutano ad alleviare i dolori della sciatica, anche se il sollievo può essere solo a breve termine fino a quando le cause del problema non vengono trattate in modo efficace. Anche un familiare o un amico può aiutare con un massaggio, ma per ottenere tutti i benefici non si può sostituire una visita da un fisioterapista o un osteopata professionista. L’esperto sa come trasmettere un messaggio in modo da ridurre le tensioni muscolari e migliorare il flusso sanguigno. Un altro vantaggio di questi trattamenti è che possono consentire al paziente di fare a meno degli antidolorifici o di ridurne la necessità.

Antidolorifici a base di semi di fieno greco

Le comuni preoccupazioni sugli effetti collaterali degli antidolorifici da prescrizione spingono le persone attente alla salute a esplorare alternative naturali. Il fieno greco è una delle spezie spesso utilizzate nella cucina tradizionale mediorientale. I ricercatori hanno scoperto che riduce il colesterolo cattivo e offre anche un potente antidolorifico. Per alleviare i dolori sciatici, mescolate una manciata di semi di fieno greco con del latte fino a formare una pasta. Usate questa pasta come cataplasma da applicare sulla zona del corpo dolorante. Dopo qualche ora lavare e ripetere l’operazione finché il dolore non si attenua.

Esercizio fisico leggero

È improbabile che chi soffre di sciatica abbia voglia di fare esercizi. È facile capire perché si pensa che sia meglio riposare, ma in realtà l’esercizio fisico può avere un ruolo importante nel processo di guarigione. Sono sufficienti esercizi leggeri per fare la differenza. Ad esempio, sdraiatevi su un materassino e fate un minuto di calma. Successivamente, iniziate a piegare le ginocchia verso il petto e respirate profondamente. Il nuoto e le passeggiate sono altre idee di esercizio utili. Medici e fisioterapisti possono consigliare i migliori esercizi da fare in questa condizione.

Niente allenamenti intensi

Sebbene il valore dell’esercizio fisico regolare nel trattamento della sciatica sia indiscutibile, è necessario sottolineare che l’esercizio fisico vigoroso può avere l’effetto opposto. Chi soffre di sciatica e si allena regolarmente in palestra deve fare una pausa fino alla guarigione del disturbo. Al contrario degli esercizi leggeri raccomandati, l’uso di attrezzature da palestra potrebbe facilmente causare danni che ritardano la guarigione.

Torniamo all’armadietto delle spezie

La curcuma è un’altra erba che vale la pena utilizzare nei rimedi per la sciatica. Questo popolare ingrediente da cucina contiene una sostanza che aiuta a ridurre l’infiammazione. Ciò la rende ideale per il trattamento della sciatica, ma i diabetici o coloro che assumono farmaci devono prima verificare con il proprio medico se l’uso della curcuma è appropriato. Una volta ottenuto l’ok, provate a mescolare un cucchiaino colmo di curcuma in una tazza di latte e bevetelo una volta al giorno.

Usare un impacco

Gli impacchi sono stati utilizzati per molte centinaia di anni per trattare una serie di disturbi e i dolori della sciatica non fanno eccezione. Fare un impacco non potrebbe essere più semplice. Per esempio, per creare un impacco freddo, mettete del ghiaccio in un panno pulito e applicatelo sulla zona dolorante. Per alcune persone gli impacchi freddi sono più efficaci, mentre per altre sono migliori quelli caldi: è una questione di preferenze individuali. Di norma, gli impacchi sono perfettamente sicuri, ma chi ha problemi di circolazione sanguigna deve consultare il proprio medico prima di applicare un impacco freddo.

Cambiare la disposizione dei posti a sedere

Senza dubbio il modo in cui ci si siede e il tempo trascorso seduti aggravano i dolori della sciatica. Oltre a fare esercizio fisico, è importante evitare di stare seduti per lunghi periodi. Prestate attenzione anche al tipo di sedia utilizzata. Cercate una sedia che offra un buon sostegno e che sia solida. Lo stesso vale per la sistemazione del sonno. Un materasso morbido è dannoso per chi soffre di sciatica. Alcuni suggeriscono che sdraiarsi su una tavola di legno aiuta ad alleviare i sintomi.

Radice di valeriana

Solo gli appassionati di salute più accaniti probabilmente tengono una scorta di radice di valeriana nella loro dispensa di spezie, ma dovrebbe essere abbastanza facile procurarsene un po’ in un negozio di prodotti naturali. Le sue proprietà aiutano ad alleviare la pressione sui muscoli e a facilitare il sonno. Gli oli ricavati da questa radice vengono talvolta assunti sotto forma di tè o di integratore. Chiunque abbia problemi di salute dovrebbe consultare il proprio medico.