Cause e trattamenti per i muscoli dorsali tirati

La schiena sopporta gran parte del peso corporeo quando camminiamo, corriamo, solleviamo oggetti e svolgiamo varie altre attività. Poiché la schiena deve sopportare questo stress, le lesioni e i dolori alla schiena sono tra i problemi medici più comuni. Gli strappi muscolari e problemi simili sono di solito di lieve entità, ma possono comunque provocare dolore e sofferenza significativi.

Problemi potenziali

Quando si parla di “stiramento muscolare”, di solito si fa riferimento a un tensione . Nonostante il nome comune, la lesione non coinvolge necessariamente un muscolo. Gli stiramenti si verificano quando i muscoli o i tendini sono attorcigliati, tirati o strappati. I tendini sono bande forti e fibrose che collegano i muscoli alle ossa. Gli stiramenti sono simili e spesso indistinguibili dalle distorsioni, che comportano lo stiramento o lo strappo di un legamento. Anche se simili ai tendini, i legamenti collegano le ossa alle articolazioni e impediscono un movimento eccessivo.

Cause

Gli stiramenti acuti possono derivare da un singolo evento, come ad esempio tecnica di sollevamento inadeguata o stiramento eccessivo . Gli stiramenti cronici possono svilupparsi a causa di uno stress prolungato sulla schiena o di movimenti ripetitivi. Un trauma improvviso causato da una caduta, una torsione o un colpo al corpo può causare una distorsione. Questo è particolarmente vero se l’evento costringe un’articolazione fuori dalla sua posizione tipica.

Fattori di rischio

Diversi fattori può aumentare il rischio di lesioni come distorsioni e stiramenti alla schiena. L’eccessiva curvatura della schiena è una causa comune di stiramento dei muscoli dorsali. Di solito, ciò è dovuto a una cattiva postura da seduti o al sollevamento di oggetti in modo improprio. Le caratteristiche fisiche, come il sovrappeso o la debolezza dei muscoli dorsali o addominali, sono tipici fattori di rischio. Gli sport e le attività che comportano spinte o trazioni sono spesso responsabili di lesioni alla schiena.

Sintomi

Uno stiramento del muscolo dorsale può causare una varietà di sintomi . Il dolore che peggiora con il movimento è il più comune. Molte persone accusano anche crampi e spasmi muscolari – contrazioni muscolari improvvise e incontrollabili. Gli stiramenti e le distorsioni possono anche inibire la funzionalità e la gamma di movimenti. Può diventare difficile camminare, piegare la colonna vertebrale o stare in piedi.

Diagnosi

Di solito non è necessario recarsi da un medico in caso di strappi muscolari alla schiena, a meno che i sintomi non persistano per diverse settimane. Nei casi più gravi, i medici cercano di escludere altre cause sottostanti come ad esempio un’ernia del disco. Potrebbe essere necessario ricorrere a tecniche di imaging come la radiografia o la risonanza magnetica (RM).

Trattamento precoce

La maggior parte delle persone può iniziare trattamento della lesione alla schiena a casa con un adeguato riposo. Per le prime 24-48 ore, utilizzare impacchi di ghiaccio e compressioni sulla zona interessata. I farmaci antinfiammatori non steroidei possono aiutare a contrastare il dolore e il gonfiore. Dopo i primi due giorni, riprendere lentamente le normali attività; rimanere a letto o immobili può ritardare il processo di recupero.

Trattamento medico

Per grave stiramento dei muscoli della schiena il medico di solito raccomanda la fisioterapia. Alcune persone richiedono la prescrizione di farmaci come antidolorifici, anticonvulsivanti o antidepressivi per gestire il mal di schiena. Le iniezioni spinali di steroidi possono aiutare a rilassare i muscoli e ad alleviare il dolore. In casi estremi, può essere necessario un intervento chirurgico.

Quando rivolgersi a un medico

Può essere difficile distinguere le comuni distorsioni e stiramenti della schiena da lesioni più gravi Alcuni sintomi indicano la necessità di un intervento medico immediato:

• Forte dolore che inibisce la maggior parte dei movimenti
• Intorpidimento della schiena o delle gambe
• Formazione di un nodulo
• Debolezza delle estremità
• Perdita del controllo della vescica o dell’intestino
• Sensazione di formicolio alla schiena o alle gambe

Prevenzione

Anche se non è possibile prevenire tutti gli infortuni, alcuni accorgimenti possono contribuire a ridurre il rischio di stiramento dei muscoli dorsali. Mangiate una dieta ben bilanciata e mantenete un peso sano. Fate regolarmente esercizio fisico e fate spesso stretching per mantenere flessibili le articolazioni e i muscoli. Praticare una postura corretta quando si è seduti e in piedi. Quando si solleva, piegare le ginocchia e sollevare usando le gambe piuttosto che curvare la schiena.

Esercizi di prevenzione

Anche il rafforzamento dei muscoli dorsali e addominali può aiutare a prevenire le lesioni alla schiena. Alcuni dei migliori esercizi per rafforzare gli addominali sono i plank, i crunch su una palla da ginnastica e posizioni come il bird-dog. Tra gli esercizi per la schiena più comuni vi sono gli stringimenti delle scapole, gli allungamenti delle ginocchia verso il petto e le posizioni come il gatto-cavallo. Eseguite questi esercizi regolarmente, ma con calma, aumentando le ripetizioni e la durata delle prese.