10 rimedi casalinghi per i piedi gonfi

Le cause dei piedi gonfi sono molteplici, ma una delle più comuni è l’uso eccessivo. Chi sta in piedi per lunghi periodi di tempo, ad esempio, può notare che i piedi diventano dolorosi e gonfi alla fine della giornata. A volte il gonfiore non diminuisce da un giorno all’altro ed è necessario un trattamento. Nella maggior parte dei casi non è necessaria una valutazione medica, anche se è importante rivolgersi al medico se il gonfiore persiste per più di una settimana senza una spiegazione evidente. Fortunatamente, ci sono molti accorgimenti che si possono adottare a casa per alleviare i sintomi e ridurre il gonfiore.

Elevazione

Quando si soffre di infiammazione, elevare la zona interessata è un buon modo per ridurre il gonfiore. Fortunatamente, i piedi gonfi sono facili da elevare. Quando vi rilassate, usate un cuscino per sollevare i piedi in modo che il sangue non ristagni. Se il gonfiore è grave, si può provare questa tecnica durante la notte: utilizzare cuscini o coperte per creare un’inclinazione ai piedi del letto. I piedi devono essere appoggiati sopra il cuore per favorire il drenaggio e la circolazione. L’assunzione di FANS prima di sollevare i piedi dovrebbe contribuire ad accelerare i tempi di recupero.

Calore e ghiaccio

L’uso combinato di calore e ghiaccio può accelerare i tempi di recupero dei piedi gonfi. Per utilizzare questa terapia, riempite d’acqua due vasche per i piedi. Una deve contenere acqua calda e l’altra acqua fredda. Per prima cosa, immergete i piedi nell’acqua calda, assicurandovi che salga sopra la caviglia. Dopo cinque minuti, togliete i piedi e inseriteli nell’acqua fredda. È necessario tenerli immersi nell’acqua fredda solo per un minuto prima di toglierli e asciugarli completamente. Questa combinazione di terapia calda e fredda riduce l’infiammazione, consentendo di camminare più rapidamente senza dolore.

Sali di Epsom

I sali di Epsom sono sempre un rimedio casalingo popolare grazie alle loro proprietà lenitive. Questi sali hanno molti scopi, ma la riduzione delle infiammazioni è uno dei più comuni. Per utilizzare correttamente i sali di Epsom, è necessario riempire una vasca da bagno o un pediluvio con acqua calda, quindi aggiungere una o due tazze di sali. Immergere la zona interessata per venti minuti. I sali sono composti da magnesio, che è naturalmente antinfiammatorio. Immergere i piedi gonfi in un bagno di sale di Epsom porterà sicuramente sollievo ai piedi stanchi e doloranti, poiché assorbiranno tutte le proprietà curative contenute nel magnesio.

Calze a compressione

Se i piedi gonfi sono un evento abituale, le calze a compressione possono essere la risposta. Molti atleti professionisti ricorrono a calze a compressione per superare gli infortuni e gli strappi dovuti all’uso eccessivo. Questi tipi di calze aumentano il flusso sanguigno costringendo le vene della gamba a contrarsi. Quando i piedi si gonfiano, in genere è perché lo stare in piedi per lunghi periodi di tempo o un uso eccessivo in generale ha causato un ristagno di sangue. Ciò significa che le vene si sono dilatate per contenere il sangue. Le calze a compressione costringono le vene a tornare alle loro dimensioni normali, riducendo l’infiammazione e il dolore.

Aceto di sidro di mele

L’aceto di sidro di mele è un antinfiammatorio e antiossidante naturale. Inoltre, è ricco di potassio, che può ridurre la ritenzione di liquidi. Per questo motivo molte persone lo utilizzano come rimedio per i piedi gonfi. È sempre consigliabile diluire l’aceto di sidro di mele, usando parti uguali di acqua per immergere i piedi. Se non avete un pediluvio in cui combinare l’aceto e l’acqua, provate a combinarlo in una piccola ciotola e a immergervi un asciugamano. Avvolgete l’asciugamano intorno ai piedi per 20 minuti, quindi risciacquate. L’aceto allevierà il gonfiore e il dolore in modo da poter camminare di nuovo.

Zenzero

Lo zenzero è un altro rimedio casalingo comune per i piedi gonfi. Anch’esso ha proprietà antinfiammatorie, ma soprattutto può contribuire a ridurre i livelli di sodio nell’organismo. Poiché il sodio è una delle cause principali dell’infiammazione, questo può essere molto utile. Ci sono molti modi per usare lo zenzero, dalla preparazione di paste al consumo di tè allo zenzero. Per i piedi gonfi, tuttavia, il modo più efficace è quello di frizionare delicatamente i piedi con olio di zenzero, facendolo assorbire direttamente dalla pelle. Facendo questo tre volte al giorno si riduce l’infiammazione e i piedi tornano alla normalità in pochi giorni.

Esercizio fisico

Anche se all’inizio può essere doloroso, l’esercizio fisico può contribuire ad alleviare l’infiammazione dei piedi. Il più delle volte, la causa dei piedi gonfi è lo stare in piedi troppo a lungo. Camminare e allungare il piede può aiutare a mantenere la circolazione, anche se richiede di stare in piedi. Per coloro che devono stare in piedi per lunghi periodi di tempo, come i cassieri, è importante allungare regolarmente il muscolo del piede. Almeno una volta all’ora, si dovrebbe sollevare una gamba alla volta dietro di sé e allungare delicatamente l’arco del piede. In questo modo si favorisce la circolazione del sangue e si riduce il gonfiore, anche se non lo si elimina.

Il magnesio

Il magnesio si trova nei sali di Epsom, ma può anche essere assunto per via orale. Gli integratori di magnesio sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari e delle farmacie e sono abbastanza economici. Questo importante nutriente regola molte funzioni corporee, tra cui la pressione sanguigna. L’aggiunta di magnesio può aiutare la circolazione, facendo scorrere il sangue in modo efficiente anziché farlo ristagnare nei piedi. Il magnesio si trova in molti alimenti, tra cui le verdure a foglia verde come il cavolo e gli spinaci. Si trova anche nella maggior parte delle noci, dei legumi e dei cereali integrali, il che rende facile aggiungere più magnesio alla propria dieta.

Dieta corretta

Un’alimentazione scorretta non è in genere causa di piedi gonfi, ma una dieta non corretta può peggiorare i sintomi. È molto importante mantenersi idratati e bere molta acqua durante la giornata. La quantità raccomandata è di otto bicchieri, anche se non si è molto attivi. La disidratazione può causare gonfiore, poiché il corpo cerca di trattenere l’acqua. Inoltre, anche un consumo eccessivo di sodio può causare un aumento della ritenzione idrica. Cercate di ridurre la quantità di sale nella vostra dieta, utilizzando le spezie per insaporire i cibi ed evitando i pasti preconfezionati pieni di sodio.

Massaggio

Che si paghi qualcuno, si chieda a un amico o lo si faccia da soli, massaggiare i piedi gonfi è uno dei modi migliori per ridurre il dolore e l’infiammazione. Strofinando il piede, il sangue fluisce in modo più uniforme, riducendo il gonfiore e il dolore. Afferrate il piede con entrambe le mani ed esercitate una pressione decisa e uniforme sulla zona gonfia, impastando i muscoli. Non c’è un tempo prestabilito per i massaggi ai piedi, quindi si può massaggiare il piede per tutto il tempo che risulta comodo. L’uso di questa tecnica in combinazione con i FANS o altri trattamenti antinfiammatori può alleviare rapidamente i sintomi.