10 consigli per le nausee mattutine

La maggior parte delle donne soffre di nausee mattutine durante i primi mesi di gravidanza. I cambiamenti ormonali associati alla gravidanza scatenano questa nausea. La gravità e la capacità di affrontarle variano notevolmente. Per alcune donne si tratta solo di una lieve irritazione, mentre per altre disturba gravemente il loro normale funzionamento. La nausea mattutina non ha effetti negativi sulla salute del bambino. Di solito l’impatto sulla salute della madre è lieve, ma a volte la malattia è così grave da richiedere cure ospedaliere. Chi ne soffre può aspettarsi che la malattia scompaia dopo quattro o cinque mesi di gravidanza.

Assicurarsi di bere acqua a sufficienza

Ogni persona deve assicurarsi di rimanere ben idratata. L’efficace funzionamento degli organi corporei dipende da un’adeguata assunzione di acqua. Questa regola vale per tutte le persone, ma ha un’ulteriore rilevanza per le donne in gravidanza a causa del legame diretto tra disidratazione e nausea. Durante il giorno, per ridurre il rischio di vomito, la donna dovrebbe bere regolarmente piccole quantità di acqua.

Un piccolo lavoro investigativo

Le nausee mattutine variano da una donna all’altra e da una gravidanza all’altra. Spesso la nausea sembra seguire un certo schema, ad esempio si presenta a una certa ora ogni giorno. Seguite questi indizi per scoprire gli attivatori di malessere che dovrebbe essere possibile evitare. Supponiamo che una donna inizi ad avere la nausea quando il collega di lavoro porta fuori un panino al salame per pranzo. Se è possibile, si organizzi per uscire dall’ufficio per qualche minuto a quell’ora per evitare una situazione che sembra scatenare un attacco di nausea mattutina.

Quando è necessario rivolgersi a un medico

Se la nausea mattutina è relativamente lieve, o se uno di questi trattamenti casalinghi tiene sotto controllo la condizione, non è necessario rivolgersi al medico. Tuttavia, è importante sapere quando è necessario consultare un medico. Se una donna incinta ha la febbre (o superiore), deve recarsi dal medico. Deve recarsi dal medico anche se avverte dolori allo stomaco, vomita sangue o se continua a vomitare cibo e bevande per 24 ore. La sensazione di svenimento quando si cerca di alzarsi, l’urina di colore scuro e la stitichezza per circa mezza giornata sono ulteriori motivi per rivolgersi immediatamente al medico.

Cambiamenti nella dieta

Il legame tra alimentazione e salute generale è ormai ampiamente riconosciuto, quindi non sorprende scoprire che una modifica della dieta può alleviare i sintomi della nausea mattutina. Se una donna si sente male al mattino, i medici consigliano di mangiare un toast secco o un biscotto prima di alzarsi. Per ridurre il rischio di vomito, la donna dovrebbe bere regolarmente piccole quantità di acqua durante il giorno. I cibi freddi hanno meno probabilità di scatenare la nausea rispetto a quelli caldi; inoltre, è utile mangiare cibi ricchi di carboidrati ma con pochi grassi, come riso e pasta.

Adattamenti dello stile di vita utili

Durante il periodo delle nausee mattutine, è opportuno evitare le attività che più facilmente possono scatenare un attacco di nausea. Se possibile, chiedete a un altro membro della famiglia di occuparsi della preparazione dei cibi. Se ciò non è possibile, limitate la cottura a cibi semplici come le patate al forno ed evitate ovviamente di manipolare alimenti che potrebbero scatenare la nausea. È utile anche evitare di indossare abiti aderenti. Inoltre, cercate di tenervi occupate, in modo che la mente non abbia il tempo di concentrarsi sulle preoccupazioni legate alla nausea mattutina.

Farmaci

Spesso i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita sono sufficienti ad alleviare la gravità della nausea mattutina in modo da non richiedere ulteriori interventi, ma per alcune donne questi cambiamenti potrebbero non fare una differenza sufficiente. Negli anni ’60, alcune donne hanno ricevuto un farmaco contro la nausea mattutina che ha causato la nascita di bambini deformi. È quindi facile comprendere le preoccupazioni legate all’assunzione di farmaci, ma oggi sono disponibili farmaci sicuri. Per esempio, i medici britannici prescrivono comunemente farmaci antistaminici per alleviare i sintomi; farmaci simili aiutano chi soffre di febbre da fieno e altre allergie.

Scoprite se un po’ di zenzero può aiutarvi

Le persone sono diventate più consapevoli dei benefici per la salute derivanti dall’inclusione di questa spezia nei piani alimentari. Sebbene manchino ancora prove scientifiche concrete, esistono numerose prove aneddotiche del fatto che lo zenzero può ridurre la nausea in gravidanza. Inoltre, non sono stati segnalati casi di donne o bambini danneggiati da questa spezia. I prodotti a base di zenzero sono facilmente reperibili nei supermercati, nelle farmacie e nei negozi di alimenti naturali. Anche i vecchi biscotti allo zenzero e il ginger ale possono aiutare a combattere la nausea, quindi vale la pena di sperimentare.

Tecniche di agopressione

La teoria alla base di questo trattamento di medicina alternativa ruota attorno all’idea che, esercitando una pressione su determinate aree del corpo, si possano mettere in moto alcune forze di guarigione. I sostenitori della digitopressione ritengono che se si applica una fascia sul braccio, il cervello risponde con una reazione chimica che allevia i sintomi della nausea mattutina. Se la loro teoria sia o meno in accordo con la realtà medica è oggetto di dibattito, ma non ci sono rischi gravi per qualsiasi donna incinta che voglia provare la digitopressione.

Cercate di riposare più del solito

Poiché la stanchezza è un sintomo comune delle nausee mattutine, è opportuno riposare il più possibile. In alcune situazioni familiari o lavorative, questo può essere difficile da ottenere, ma vale la pena di assumere una babysitter o di ridurre le ore di lavoro durante i picchi di nausea mattutina. In questo periodo è opportuno utilizzare alcuni giorni di ferie o di malattia. Più la donna si riposa, più il suo sistema immunitario si rafforza e quindi i sintomi della nausea mattutina saranno meno gravi.

Combattere gli odori che scatenano la malattia con profumi gradevoli

Una donna incinta scopre presto quali odori scatenano la nausea. A volte impara ad associare queste sensazioni a un particolare momento della giornata, per esempio quando un collega tira fuori un certo cibo durante la pausa pranzo in ufficio. Poiché non è sempre pratico allontanarsi dagli odori che scatenano la nausea mattutina, alcune donne trovano utile neutralizzarli portando con sé una boccetta di profumo o una pianta profumata da annusare in questi momenti.