Trattamento del torcicollo a casa

A nessuno piace avere il torcicollo, ma prima o poi capita a tutti. Una volta che il dolore si sviluppa nel collo, il trattamento diventa una priorità assoluta e la buona notizia è che di solito non è necessario un medico. Esistono molti rimedi casalinghi per la rigidità del collo. Fanno eccezione i dolori che si presentano all’improvviso e insieme ad altri sintomi. Questo tipo di rigidità o dolore al collo deve essere discusso con un medico.

I sintomi

Il torcicollo può causare vari disturbi, da una rigidità leggermente fastidiosa a un dolore estremo. I sintomi tipici includono indolenzimento e difficoltà a girare la testa da un lato all’altro. Altri disturbi includono mal di testa e dolore al braccio, alla spalla o al collo. La rigidità può anche costringere la persona a ruotare l’intero busto per guardare da un lato all’altro.

Le cause

Spesso il torcicollo è dovuto a una semplice ragione, anche se le cause sono diverse: dal sonno sbagliato al sollevamento di carichi pesanti. Dormire senza un cuscino di sostegno può affaticare i muscoli del collo e delle spalle, causando disturbi il giorno successivo. Qualsiasi attività ripetitiva può rendere il collo rigido, mentre stressemotivo può causare nodi dolorosi al collo e alla schiena.

Lesioni

Le lesioni al collo sono piuttosto comuni e possono verificarsi mentre praticare sport o essere strattonati in un incidente o in una caduta. Distorsioni, stiramenti e lesioni muscolari si presentano con rigidità e dolore al collo e alla schiena. È meglio rivolgersi a un medico ogni volta che si tratta di una lesione al collo; potrebbe voler eseguire ulteriori esami.

Prevenzione

Alcune abitudini quotidiane possono causare rigidità del collo e piccoli cambiamenti possono aiutare a prevenire il problema. Considerate la possibilità di utilizzare un auricolare per il telefono piuttosto che allungare il collo per tenerlo sulla spalla. Evitare di guardare troppo a lungo verso il basso, soprattutto quando si usa il cellulare o il computer – un problema noto come “collo da sms” Considerate la possibilità di sostituire la borsa o il borsone di tutti i giorni con uno zaino, poiché la distribuzione non uniforme del peso sulla spalla può affaticare i muscoli del collo.

Trattamento

A seconda della causa, il torcicollo è per lo più curabile a casa. Ogni volta che una persona presenta un’improvvisa rigidità accompagnata da altri sintomi come mal di testa, febbre o dolori muscolari, è necessario rivolgersi a un medico. Altrimenti, un po’ di cura e di attenzione a casa possono fare la differenza nel trattamento dei disturbi del collo.

Applicare il ghiaccio

L’uso di un impaccodi ghiaccio può essere d’aiuto in caso di tensioni e infiammazioni dovute a piccole irritazioni. Il freddo agisce come un agente intorpidente, fornendo un sollievo temporaneo dal disagio, ed è più utile nei primi due giorni di rigidità. L’applicazione del ghiaccio è semplice: basta tenere un sacchetto di verdure surgelate o un impacco di ghiaccio di pronto soccorso sulla zona interessata per 20 minuti alla volta. Assicuratevi di fare una pausa di mezz’ora tra un’applicazione e l’altra e di mettere sempre un panno tra la borsa del ghiaccio e la pelle per evitare il congelamento.

Tampone riscaldante

Alcune persone preferiscono alternare il ghiaccio e il calore per aiutare il torcicollo. Per trarre beneficio da terapie calde e fredde, provate a applicare il ghiaccio per venti minuti, a riposare per mezz’ora e a ripetere con il calore Cuscinettiriscaldanti il ghiaccio e il freddo sono un ottimo modo per applicare il calore in modo sicuro, mentre un bagno caldo può lenire i muscoli doloranti, a patto che si faccia attenzione a come ci si posiziona nella vasca.

Stretching

Lo stretching del collo può aiutare a ridurre la rigidità, purché i movimenti siano lenti e delicati. Non muovete mai il collo troppo velocemente, perché ciò potrebbe causare ulteriori danni e rallentare il recupero. Ruotare invece la testa da un lato all’altro, fermandosi lentamente e con delicatezza e tirandola indietro quando il fastidio si trasforma in dolore Ruotare le spalle anche i movimenti in avanti e all’indietro possono dare un certo sollievo.

Antidolorifici

A volte un impacco di ghiaccio non è sufficiente, in tal caso possono essere utili i farmaci da banco. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono ridurre l’infiammazione e migliorare i sintomi bloccando il dolore per un po’. Quando si assumono gli antidolorifici, è importante ricordare che non curano l’organismo, quindi bisogna fare attenzione a non sollecitare i muscoli doloranti. Chiunque abbia condizioni di salute preesistenti dovrebbe consultare un medico prima di assumere questi o altri farmaci non soggetti a prescrizione.

Gestione dello stress

Anche se è impossibile evitare del tutto lo stress, la gestione delle situazioni di stress può aiutare a prevenire la rigidità del collo. Lo stress cronico può peggiorare il dolore al collo e causare nodi al collo, alle spalle e alla schiena. La meditazione, lo yoga e altre attività che alleviano lo stress sono un modo eccellente per migliorare l’umore e lo stato mentale e per sciogliere i muscoli tesi.