Modi semplici per sostenere la salute mentale dei vostri figli
Ci piace pensare che i bambini siano resistenti, ma possiamo portare con noi i traumi infantili irrisolti fino all’età adulta. Uno studio ha rilevato che i bambini e i ragazzi che soffrono di un disturbo psichiatrico hanno avuto una probabilità sei volte maggiore di avere problemi legali, finanziari, di salute e sociali da adulti. Secondo l’OMS, un bambino su cinque soffre di disturbi mentali la buona notizia è che fornire ai bambini amore, incoraggiamento e capacità di affrontare i problemi può sostenere una buona salute mentale durante l’infanzia e l’adolescenza, preparandoli a una vita di resilienza.
Mantenere aperte le linee di comunicazione
Costruire un forte legame con i propri figli attraverso una comunicazione aperta è essenziale per il loro benessere emotivo È particolarmente importante non sminuire mai le loro preoccupazioni i bambini devono potersi sentire frustrati, tristi, spaventati e feriti. Se sentono che non gli è permesso di esprimere sentimenti spiacevoli con voi, non svilupperanno quel senso di sostegno e comprensione e potrebbero non imparare ad affrontarli in modo appropriato.
Accentuare il positivo
D’altra parte, anche se la vita non è sempre facile, dare ai bambini un buon atteggiamento quando le cose non vanno come previsto può fare una grande differenza. Mostrare ai bambini come trovare il bene nel male insegna la resilienza e li aiuta a superare le difficoltà esiste tuttavia un equilibrio. La positività tossica, che esclude qualsiasi sentimento di negatività in qualsiasi circostanza, fa molto più male che bene.
Incoraggiare la soluzione creativa dei problemi
Evitate la tentazione di nascondere gli errori ai vostri figli. I bambini devono sapere che sbagliare a volte è una parte normale dell’essere umano e che nessuno è perfetto , nemmeno gli adulti. Invece di farli soffermare su ogni errore, mostra loro come trovare una soluzione attraverso prove ed errori. Imparare a superare con sicurezza le sfide in modo creativo può aiutare i bambini ad affinare i loro talenti e le loro capacità uniche, che porteranno al successo futuro.
Nutrire la loro mente (letteralmente)
Salute fisica e salute mentale vanno di pari passo. Una dieta povera di nutrienti e altamente elaborata può influire negativamente sul comportamento e sulle capacità cognitive dei bambini e degli adolescenti, mettendoli a maggior rischio di problemi di salute mentale La capacità di attenzione, i livelli di energia e l’umore possono spesso essere migliorati con una dieta ben bilanciata.
Alimentare l’autostima in modo sano
I bambini traggono beneficio dalle lodi genuine dei genitori e di chi si prende cura di loro, ma non tutte le lodi sono ugualmente produttive. Se riconoscete solo i loro successi, li fate sentire inadeguati quando non raggiungono sempre la perfezione. Se il vostro bambino sta lavorando duramente per superare degli ostacoli, lodatelo per aver dato il massimo , anche quando non ci riesce del tutto Questo li motiverà a continuare ad andare avanti e non arrendetevi così facilmente quando le cose non vanno come previsto.
Aiutateli a gestire lo stress
Lo stress è una parte inevitabile della vita di tutti, ma troppo può essere tossico per lo sviluppo del cervello. I bambini piccoli che sperimentano stress ricorrente sono particolarmente vulnerabili a problemi di salute mentale in futuro . Insegnare le tecniche di gestione dell’ansia e l’importanza della cura di sé darà loro un senso di controllo nelle situazioni di stress.
Dedicare tempo al gioco
Il gioco è fondamentale per lo sviluppo del bambino, tanto che i medici che lavorano con i bambini lo utilizzano come forma di terapia .permettere ai bambini di giocare in abbondanza e in modo non strutturato li aiuta a costruire una solida base di autocontrollo, creatività, capacità di risolvere problemi e abilità interpersonali che dureranno per tutta la vita.
Prendetevi cura della vostra salute mentale
Il legame tra la salute mentale dei genitori e quella dei figli è forte. Sfortunatamente, i bambini cresciuti da genitori affetti da malattie psichiatriche sono più probabilità di avere una cattiva salute mentale e fisica . I bambini imparano a reagire alle sfide, alle frustrazioni e ai sentimenti di disagio osservando il modo in cui i loro genitori e chi si prende cura di loro li gestiscono.Se state lottando con i vostri problemi di salute mentale, cercate un sostegno in modo da poter lavorare per essere più sani sia per voi che per i vostri figli.
A cosa prestare attenzione
Voi conoscete meglio vostro figlio. Non ignorate i cambiamenti improvvisi e inspiegabili nel comportamento, nelle abitudini o nelle routine di un bambino seguire i primi segnali d’allarme che vostro figlio potrebbe avere problemi di salute mentale:
- Evitare l’interazione sociale
- Perdita di interesse per le attività preferite
- Estrema irritabilità o drastici cambiamenti d’umore
- Parlare di autolesionismo
- Cambiamenti di peso o di abitudini alimentari
- Dormire troppo o insonnia
- Frequenti disturbi fisici (mal di testa, mal di stomaco, ecc.)
- Peggioramento del rendimento scolastico
- Assenza da scuola
Ricorda: I bambini non sono piccoli adulti
Poiché le loro funzioni cognitive sono ancora in fase di sviluppo, i bambini non possono elaborare il mondo come gli adulti. Non hanno l’esperienza di vita che noi diamo per scontata per superare le sfide quotidiane. Questo influisce sul modo in cui identificano e reagiscono alle minacce percepite dando ai bambini gli strumenti e la guida di cui hanno bisogno per coltivare la loro intelligenza emotiva in modo precoce e frequente, li preparate a una vita di buona salute mentale. E, essendo un sistema di supporto costante anche se si sviluppano problemi di salute mentale che non potete prevenire, mostrerete loro che sono in grado di affrontare tutti gli ostacoli che si troveranno ad affrontare crescendo, insieme.