Segnali di Se una Relazione è Tossica
Una relazione tossica può diffondersi nella vita di una persona come una malattia, influenzandone il lavoro, la famiglia, le amicizie e persino la salute. Secondo uno studio dell’American Psychological Association (APA), essere in un matrimonio sbagliato aumenta il rischio di malattie cardiache, che sono la principale causa di morte tra uomini e donne negli Stati Uniti. Riconoscere i segnali di allarme è il primo passo per liberarsi da una relazione tossica.
Comportamento Passivo-Aggressivo
Se avvertite che qualcosa non va, ma il vostro partner risponde con un silenzio punitivo quando gli fate delle domande, questo è un comportamento passivo-aggressivo. L’aggressività passiva si manifesta nell’evitare il confronto diretto e nel resistere indirettamente alle richieste. Questo tipo di comportamento mina le relazioni sane, ostacolando una comunicazione aperta e costruttiva. Se vi sentite sempre respinti quando esprimete le vostre preoccupazioni, questo è un segnale di una dinamica relazionale malsana.
“Scherzi” a Vostro Discapito
Se il vostro partner fa commenti denigratori e poi li giustifica dicendo che “stava solo scherzando”, è un segnale d’allarme. Se cercate di difendervi, potrebbe accusarvi di reagire in modo esagerato. Come distinguere tra una battuta innocua e il bullismo emotivo? Una vera battuta vi fa sentire partecipi, mentre una tossica vi fa sentire impotenti e turbati. Il bullismo emotivo non ha posto in una relazione sana.
Montagne Russe Emotive
Una relazione tossica può farvi sentire bloccati su una montagna russa emotiva. I brevi momenti felici possono essere esaltanti, ma sono rari. Queste esplosioni di gioia momentanee vi inducono a sperare che presto tutto migliorerà. Questa imprevedibilità è letteralmente dipendente, simile a un giocatore d’azzardo che non riesce a smettere di giocare. Gli studi dimostrano che l’incertezza provoca un aumento degli ormoni dello stress, con effetti negativi a lungo termine sulla salute.
Camminare sui Gusci d’Uovo
Vi trovate a evitare determinate situazioni perché temete la reazione del vostro partner? Se evitate situazioni normali perché prevedete reazioni di gelosia o sospetto, potreste trovarvi in una relazione tossica. Le relazioni sane sono costruite sulla fiducia e la comunicazione aperta, non sulla paura di come si comporterà l’altro.
Il Gioco delle Colpe
Essere costantemente accusati, anche per il comportamento negativo del partner, è un segnale di avvertimento importante. Un partner tossico potrebbe invertire le accuse, facendovi mettere in dubbio i vostri sentimenti e responsabilità. Se il vostro partner non si assume mai la responsabilità delle sue azioni, questo potrebbe essere un segno di abuso emotivo.
Ansia da Separazione
Sentirsi euforici quando si è col proprio partner è normale, soprattutto all’inizio. Tuttavia, se sperimentate “sintomi di astinenza” quando siete separati, questo è un segno di relazione disfunzionale. Dovreste sentirvi sicuri e sereni nelle vostre relazioni, indipendentemente dalla vicinanza fisica al partner.
Chiedere il Permesso
È salutare comunicare i propri piani al partner, ma due adulti dovrebbero essere in grado di prendere decisioni quotidiane senza bisogno di permesso. Se vi sentite come se doveste chiedere il permesso per fare scelte semplici, questo è un segnale di una relazione tossica.
Ossessione
Non è salutare passare la maggior parte del tempo a preoccuparsi dello stato della propria relazione o cercare di compiacere continuamente il partner. Se vi trovate a trascurare la vostra rete sociale per paura che altri possano rendersi conto dello stato tossico della vostra relazione, è il momento di analizzare la situazione.
Esaurimento
Cercare di gestire gli stati d’animo e i comportamenti altrui può essere estremamente stancante, soprattutto se prolungato nel tempo. In una relazione sana, entrambi i partner dovrebbero potersi rilassare e godere della reciproca compagnia. Se vi sentite costantemente esausti, potrebbe essere il segnale che state dando troppo di voi stessi senza ricevere altrettanto in cambio.
Isolamento
In una relazione tossica, l’intensa e imprevedibile interazione può farvi perdere la motivazione a socializzare. Questo è ancora più vero se il partner vi scoraggia dal frequentare persone vicine. Preferite l’isolamento per evitare le conseguenze opposte ai desideri del partner.